Sådan roer du ned, når du er ked af det

Det er forfærdeligt at være trist. Hvis dine problemer synes at stramme dig, kan det være svært at tænke rationelt og roligt ned. Denne artikel vil hjælpe dig med at tænke på løsningerne uden panik og også uden at blive distraheret, indtil du føler dig villig til at løse dine problemer.

indhold

Trin
Video: star trek new voyages, 4x06, enemy starfleet, subtitles
Video: rwby volume 5: chapter 3 - unforeseen complications | rooster teeth

trin

Video: Star Trek New Voyages, 4x06, Enemy Starfleet, Subtitles

Billede med titlen Calm Down when You` class=

Skriv en liste over ting, der irriterer dig. Du kan finde ud af, mens du skriver dem, at de ikke er så dårlige. Prøv at finde en løsning for hver enkelt, selvom det er en fjollet eller umulig løsning. Du kan også prøve at finde en mere realistisk løsning.

Tag en tur eller motion. Prøv at tænke på, hvad du laver, ikke hvad der generer dig. Dette er en kortsigtet løsning for at roe ned og tænke rationelt.

Gør noget for at distrahere dig selv. Ting som at se fjernsyn, spille videospil, læse en bog (hvis du synes det roer selvfølgelig), se film, lytte til musik på iPod og tale med dine venner i telefonen er gode måder at glemme noget på.

Video: RWBY Volume 5: Chapter 3 - Unforeseen Complications | Rooster Teeth

Sæt en pude eller anden blød genstand (ikke en person eller et dyr, selvfølgelig, uanset hvor villig de er!) hvis du føler dig sur eller bare vil rabat dine frustrationer.

Gå til et roligt og fredeligt sted for at roe ned og reflektere over dine problemer.

Omgiv dig med beroligende og behagelige ting. Lyt til dine yndlingssange - fint, hvis de er hakkete, men husk at forsøge at roe ned, ikke blive mere agiteret. Spis noget lækkert, læs en god bog.

Diskuter problemet med en person, du stoler på eller et familiemedlem. Hvis du ikke vil have nogen at vide, kan du tale med dit kæledyr, hvilket kan være meget terapeutisk. Men husk at animas ikke kan give råd, mennesker gør. Rådgivning kan hjælpe.

Prøv at meditere. Du behøver ikke at være en dedikeret yogi til at sidde og fokusere på din vejrtrækning - prøv ikke at tænke over noget andet og rydde dit sind.