1
Giv dig ikke skylden. At bære alt på dine skuldre og se alt, der er sket så slemt som din skyld, er en envejsbillet til sorg. I stedet indse, at verden er utrolig stor, at der er mange faktorer at overveje, og du er bare en af dem. Lær at acceptere, hvad der ikke kan ændres, og prøv at ændre, hvad du kan.
- Stop med at tænke på negative ting. Fortæl dig selv, "Jeg tænker på det i morgen." Så ved du hvad der sker? I morgen glemmer du hvad du tænkte.
- Depression er forbundet med hjernefejl. Og du har ingen kontrol over det. Det eneste der er under din kontrol er, hvem du er og hvordan du føler. Du bør ikke bebrejde dig selv for noget andet!
2
Pas på dit stress ved at praktisere aktiviteter som yoga, akupunktur, meditation eller endda spille videospil. I dagens verden er det meget nemt at blive stresset. Det er vigtigt for alle, ikke kun de, der er i fare for depression, at have stressede vaner. For at forbedre dine stressniveauer, overveje at gøre yoga, pilates, meditation, akupunktur, hypnose, terapi eller bare hænge ud med dine venner.
- Kan du ikke lide yoga eller akupunktur? Intet problem. Aktiviteter som læsning, hækling, madlavning og videospil fungerer godt. Så længe du finder dette afslappende og ikke-stressende, vil de være gode muligheder for at holde stress under kontrol!
- Prøv at tilbringe din dag "selv" mindst 15 minutter, selvom det bare sidder i kontorstolen og hviler. Afslapning er ikke synonymt med dovenskab - det sørger for at du ser godt ud.
3
Hold de mennesker, du elsker, omkring. Uden venner og familie kan vi alle, der er modtagelige for depression eller ikke, få lidt ud af det. At have et netværk af venner at læne sig på er en utrolig vigtig del af processen med at føle sig tryg og glad. Hold dem, du elsker, tæt ved, når du har brug for dem, og de har brug for dig.
- Når du har lyst til at være alene, ikke ønsker at se nogen, så prøv at være socialt alligevel. Disse øjeblikke er de vigtigste. Når vi føler os nede, er det umuligt at se, at leve med andre mennesker kan ændre vores reclusive humør og få os til at føle os bedre.