Vores underbevidsthed er stort som et hav - for at blive mere bevidst og vågen, skal vi træne i lang tid. At træne din viljestyrke, har du brug for beslutsomhed. Det er nødvendigt at udfordre eksisterende strukturer, gå imod deres instinkter og udfordre deres grænser, uanset hvad de måtte være.
Video: An underwater art museum, teeming with life | Jason deCaires Taylor
1
Vent et stykke tid før du spiser. Spis ikke med det samme, når du er sulten. Vent et par minutter og udøve din viljestyrke for at møde dit instinkt for at angribe fødevaren, hvilket er en fuldstændig ubevidst adfærd.
Video: Sherwin Nuland: How electroshock therapy changed me
2
Drikk kun vand i 24 timer. Spis ikke noget i denne periode og forlæng det om muligt i op til 32 timer. Gør dette en gang om måneden under fuldmåne. Fastgøring er en vidunderlig måde at rense din krop på. Det er også et åndeligt redskab, som anbefales af de fleste religiøse traditioner.
3
Video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Vælg din mad bevidst. Dette giver dig mulighed for at udøve din viljestyrke ved alle måltider og sikrer, at du ikke skader din krop og sind mens du spiser.
4
Vent lidt før sengen. Sov ikke straks, når du er træt. Vent et par minutter, tøve dit behov for at sove. Vær opmærksom på din krop, da den falder i søvn. Udvid denne proces så meget som muligt. Dette giver dig mulighed for at udøve din evne til at forblive "bevidst" under søvn, husk dine drømme eller simpelthen beslutte at vågne op.
5
Brug koldt vand. Udfordre dine komfortzoner, ikke badning med varmt vand. Svøm i iskalde farvande. I nogle lande svømmer også folk om vinteren.
6
Vågn op tidligt for at gå eller løbe. Dette vil styrke din viljestyrke, så du altid kan starte dagen med at udøve.
7
Lær at meditere. Bliv uden at flytte og stille i en halv time hver morgen eller nat. Meditation hjælper dig med at slappe af og fokusere.
Video: Hellblade and Living with Psychosis | Sidcourse
8
I stedet for bare at træne dine evner, træner du også dyderne, som oprigtighed, ærlighed eller medfølelse for alle levende ting. Ligesom en marathoner træner din krop, kan du træne dig selv til at elske, være retfærdigere eller modig.
9
Vælg en aktivitet, der styrker din viljestyrke. Uanset om det kører en maraton, klatrer et bjerg, spiller fodbold, når det regner, afslutter osv.
10
Giv ikke op. Dette er simpelthen den største anbefaling, når det kommer til at arbejde viljestyrke. Vær vedholdende og høste fordelene. God lykke!
tips
Vilkår er en af de største menneskelige dyder, og vil hjælpe dig med at realisere dine planer, ønsker og beslutninger. Du vil være i stand til at modstå kortsigtede fristelser for at nå dine mål i fremtiden.
Det er ikke naturligt at vågne om natten for at meditere, men det er en af de smukkeste oplevelser man kan have. Det er ikke naturligt at udfordre dine etablerede overbevisninger og standarder, men hvis du kan gøre det, vil du skabe plads til nye og bedre standarder, fulde af kærlighed, viden og chancer for at nå dit fulde potentiale.
advarsler
Når du udøver din viljestyrke, skal du lytte til din krop. Du vil ikke blive syg ved at udøve. Kend dine grænser og udfordre dem konstant.
Sådan spiser du langsomt for at undgå at spise for meget
Hvordan man spiser små portioner til måltider
Hvordan man bliver hos et bestemt organ
Sådan opretholder du en kost under helligdage
Hvordan man er slank
Sådan har du viljestyrke
Hvordan man holder sig Fit, Beautiful and Healthy
Sådan stopper du tygge tobak
Sådan bliver du, når du er søvnig
Sådan øger du din viljestyrke
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Sådan frigør du dit sind og tænk
Sådan er du stærk i ånd og sjæl
Sådan spiser du sund og motion
Hvordan man taber sig uden at udøve
Vælge en præ-træningsmåltid
Hvordan man føler sig fuld uden at spise
Hvordan at være konsistent
Sådan overvinder du fedme
Sådan spiser du bevidst
Kontrol af computerafhængighed