HodTari.com

Hvordan man bliver hos et bestemt organ

For at forblive med en defineret krop er det nødvendigt at have stærkere muskler og eliminere ekstra kropsfedt. At bo med en bestemt krop er mere end at udøve eller spise godt. Men at forene de to, med en lille indsats og god information, kommer du derhen. Se nedenfor, hvordan du har kroppen af ​​dine drømme.

trin

Billede med titlen Build a Lean Body Step 1
1
Begynd at lave små måltider. 6 måltider om dagen er bedst, forlader 2 til 3 timer mellem hver. Dette vil gøre dit stofskifte arbejde hurtigere og vil træne dig til at spise mindre ved hvert måltid.
  • Billede med titlen Byg et leanlegeme trin 2
    2
    Spis ægte mad. Fødevarer, der engang var i live (en nedskæring af laks, et æble, salat, en bøf) er generelt bedre end ting, der er mere forarbejdede (pizzaer, kiks, energibarer, etc.).
  • Billede med titlen Byg et leanlegeme trin 3
    3
    Hvis du virkelig er engageret, tæl kalorierne du spiser. Det er ret svært, men det er den nemmeste måde at sikre, at du ikke spiser for meget. For at forblive med en defineret krop er det nødvendigt at fjerne overskydende fedt.


  • Billede med titlen Byg et leanlegeme trin 4

    Video: Rain sounds & Tibetan Singing Bowls: Sleep meditation for energy flow

    4
    Træn. Løfte vægte er ikke kun for mænd - undersøgelse med squats, bænkpres, dødvægt (dødløft) vil forlade dig stærkere og gøre du forbrænder flere kalorier end biceps øvelser eller andre lysere øvelser. Prøv at starte med kun 2 gange om ugen.
  • Billede med titlen Byg et leanlegeme trin 5
    5
    Gør cardio øvelser. Kør, svøm, skate osv. Prøv at udføre intense kardiovaskulære træning mindst en eller to gange om ugen. Op ad en løbende bakke, kedelvægtøvelser, hurtig cykeltur, hurtig svømning mv.

  • Video: Anthony Atala: Growing new organs

    Billede med titlen Byg et leanlegeme trin 6
    6
    Giv ikke op. Du får ikke de bedste resultater inden for få dage. Der kræves en forpligtelse fra din side til at udøve og spise ordentligt i uger eller måneder. Hvis du virkelig ønsker at holde din krop indstillet, gør det hele til en del af dit daglige liv.

    • tips

    Video: Følg dine meridianer med Marianne Jacobsen, fra Eden EnergiMedicin

    • Begynd kost og motion alt på én gang. Det kan ikke synes noget smart, men det er lettere at følge en plan, hvis du helt er fokuseret på det, og alt andet, der er en del.
    • Spis sunde fødevarer, motion osv. Men tag en dag i ugen for at hvile og bryde kosten i ét måltid om ugen. Gør dette for at gøre det lettere at følge rutinen i løbet af ugen.
    • Kast usundt mad straks. Hvis du ikke har dem hjemme, og køb ikke mere, vil du ikke spise dem.

    advarsler

    • Træn kun lidt først. Det værste du kan gøre er at starte meget hurtigt, med stor entusiasme og derefter få ondt. Hvis dette sker, vil du blive afskrækket for at fortsætte.
    • Kontakt din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com