Hvordan man holder sig Fit, Beautiful and Healthy

Det er fantastisk, hvordan nogle mennesker formår at tabe sig. Men alle måtte gøre ofre, der ændrede deres liv. Læsning af denne artikel er ikke ligefrem et offer ...

indhold

Trin

Del 1spisevaner

trin

Del 1
Spisevaner

Billedets titel Stay Fit og Beautifully Healthy Step 1

Overhold dine spisemønstre. Du må ikke ændre det. De fleste mennesker går ikke på en kost, så det er bedst at ikke blive sulten. Du kan nyde din yndlingsret en gang om måneden, så du ikke bliver skør. Du bør helt sikkert sænke dine carbs. Fokus på sunde fødevarer, der er tilfredsstillende. Ost, kage og brusende drikkevarer anbefales ikke.

Billedets titel Stay Fit og Beautifully Healthy Step 2

Balance. Du skal have protein, fiber, frugt og grøntsager i din skål. For eksempel: En ideel middag ville være pasta med ost og broccoli og et æble.

Billede med titlen Stay Fit and Beautifully Healthy Step 3

Spis i moderation. Sikker på, du kan spise slik. Men du skal lære at begrænse og overvåge det beløb du spiser. Lad os sige, at du har to stykker brownie, du spiser en efter middagen og redder den anden til næste nat.

Billedets titel Stay Fit og Beautifully Healthy Step 4

Overvinde begær! Dette er en af de sværeste dele. Lad os sige, at du spiste 20 minutter siden, og nu vil du spise nogle pommes frites, men du ender med at spise lidt mere, end du burde. Dette er normalt: din krop afviser sunde ting og accepterer godbidder. Nogle gange, i meget store krav, skal du adskille nogle af dine yndlingsgods i småposer. Dette kan hjælpe dig med at overvinde ønsker.

Billedets titel Stay Fit and Beautifully Healthy Step 5

Eliminer. Det betyder, at når du føler dig sulten eller 20 minutter før et måltid, skal du sørge for at spise en sund behandling som korn eller bananer, men kun en gang imellem.