Kontrol af computerafhængighed

Bruger meget tid på computeren? Det er sikkert ikke en god ide, men på en eller anden måde har du en nostalgisk (og skyldig) følelse af at spilde din tid på computeren? Her er nogle trin for at hjælpe dig med at miste denne afhængighed.

indhold

Trin
Video: interviews om afhængighed af computerspil
Tips

trin

Find kilden. Tænk på dig selv, "Hvorfor er jeg på denne computer?" Hvis du er på et socialt netværk som Gaia Online, DeviantART, Facebook eller MySpace eller endda YouTube (selvom det ikke er et socialt netværk), tænk på en ting: Hvorfor er det så vanedannende? I sidste ende betyder det lidt. Faktisk er de bare måder at forbruge tid på, og tid er det vigtigste, som nogen har.

Billede med titel Få væk fra computeren Trin 2

Diagnose dig selv. Spørg dig selv, hvis du bruger for meget software, eller hvis du virkelig har et "problem". Undgå, om du kan gøre noget mere nyttigt med din tid. Du kan ikke løse et problem, hvis du ikke er klar over det, men forhåbentlig eksisterer det bare ikke.

Billede med titel Få væk fra computeren Trin 3

Stop alt på én gang: dette er en af de mest intensive former for brug af viljestyrke til at komme ud. Det er muligt at prøve det, men det er normalt ikke den bedste eller nemmeste måde.

Billede med titel Få væk fra computeren Trin 4

Tag pauser. Hvis du bliver på computeren for arbejde, skal du tage et par pauser. Pauserne skal være omkring ti til tyve minutter lange.

Billede med titel Få væk fra computeren Trin 5

Undgå distraktioner. Bare gør hvad det kræver. Hvis du er på din computer for at lave lektier, så spil ikke et spil. Hvis du vil spille, ikke distraheres ved at læse berømthed sladder.

Video: Interviews om afhængighed af computerspil

Billedbetegnelse Få væk fra computeren Trin 6

Find noget andet at gøre: prøv at læse eller udøve. Alt denne energi og tid, du spilder, kan bruges godt. At opdage en interessant hobby kan ofte være nøglen til at slippe afhængigheden af computeren.

Billedbetegnelse Få væk fra computeren Trin 7

Opret en kalender: program en periode. Det kan være en gang om dagen eller hver anden dag. Sæt en alarm på computeren med en pop op, når tiden er i gang (sluk popupblokkerne for dette). Hvis du ikke har disciplinen til at gå, overveje at købe eller downloade internet-timer software, der altid vil fastsætte tidsgrænser. Generelt, hvis du gør det i en måned eller mere, kan du stoppe.

Billedbetegnelse Få væk fra computeren Trin 8

Bloker webstedet "problem": Hvis alt andet fejler, blokere webstedet. Brug et filter til at blokere webstedet. Eller, med nogle filtre, angiv en tid for at give adgang til webstedet. Dette hjælper normalt med at oprette en dagsorden.

tips

At stoppe brat er ikke den bedste måde. Dette kræver mere viljestyrke over en periode, end de fleste mennesker kan mønstre. Dette er et overordnet problem, hvor folk, der forsøger at stoppe, ikke kan gøre det.
Fjern filtre / blokkere fra problemstedet, da du begynder at komme "længere væk fra computeren", hvis (og kun hvis) du tror du kan klare det. Hold låsene, hvis du tror, du kan gå tilbage til dine gamle skikke.

Del på sociale netværk:

Relaterede