Sådan bruger du mindre tid på din computer

Tidsintervaller. Forbruger for meget tid på at se på en skærm er ikke sund og kan forårsage hovedpine og træthed i øjet, så planlæg flere afbrydelser hele dagen. Denne vane vil hjælpe dig med at gøre en bevidst indsats for at bruge lidt tid væk fra computeren.

• Når du har fri tid på arbejde, skal du ikke straks gå på Twitter eller Facebook. I stedet forlader du forresten af ​​skærmen et stykke tid. Tag en kort gåtur, læs en god bog i ti minutter, ring en ven.
• Hjemme, prøv at planlægge pauser, når du arbejder alene på din computer. For eksempel lover dig selv at du vil tage hunden en tur i 20 minutter, når du har afsluttet to timers arbejde. Dette får dig ud af forsiden af ​​skærmen og giver dig lidt hvile. Du kan endda oprette et stopur for at hjælpe dig med at holde dig på linjen.

Hver dag tager du tid til at holde dig væk fra computeren. Hvis du bruger for meget tid på internettet, forsøger du aktivt at blive mere opmærksom på, hvordan du bruger tid. Planlæg en daglig plan for at slukke for notebook`en - en to-timers eller tre timers fri for nogen teknologi hjælper dig med at nyde tiden klogt.

• Vælg en bestemt periode for ikke at bruge computeren - indstilling samme tid hver dag kan gøre tingene nemmere. For eksempel beslutte at gå offline efter arbejde hver dag, fra kl. 17.00 til 19.00.
• Ting kan være sværere i begyndelsen, fordi mange mennesker lærer at stole på teknologi som den eneste kilde til distraktion, der er tilgængelig i fritiden, men at engagere sig i aktiviteter, som de finder behagelige, kan hjælpe. Forbered en anden opskrift eller bage en kage. Tag en lang gåtur. Læs en bog. Saml et puslespil. Ring til en ven, du ikke har talt med i nogen tid.

Planlæg brug af internettet. Ligesom vi bør planlægge den tid, vi bruger uden for computeren, kan planlægning af vores tid online også hjælpe. Internettet er designet til at forføre dig og overbevise dig om at spilde så meget tid som muligt, da mange websites tilskynder til navigation og ubevidste klik. Planlægning af din daglige surfingstid kan hjælpe dig med ikke at blive suget gennem internettet.

• Tænk præcis hvad du vil gøre, før du tænder computeren. Hvis du vil opdatere din Facebook-status, planlægger du at gøre det og fortsæt. Hvis du vil købe en gave til Valentinsdag, skal du overveje, hvad du leder efter, og hvilke butikker du vil besøge. Hvis du vil læse nyhederne, skal du gemme nogle websteder i bogmærkebjælken og få adgang til dem, så snart du indtaster internettet.
• Du kan stadig have det sjovt at surfe på internettet, hvis du nyder det, men det er vigtigt at fastsætte en tidsbegrænsning for dig selv. Tillad dig selv at surfe uden grund til 90 minutter om dagen, indstille et stopur og afslutte internettet, når tiden løber ud. Dette vil kræve lidt selvdisciplin i starten, men med tiden lærer du at nyde denne nyopdagede selvkontrol.

Bloker distraktionssteder. Når du fulgte dine daglige browsevaner, hvilke websteder tog det meste af tiden unødigt? Mistet meget tid på Facebook? Har du brugt for meget tid på at gennemse humoristiske hjemmesider? De fleste browsere tilbyder downloadbare programmer eller tilføjelser, der midlertidigt blokerer adgangen til websteder, der påvirker produktiviteten. F.eks Firefox har en teknologi kaldet LeechBlock, som blokerer webstederne i en vis periode. Overvej at installere nogle af disse tilføjelser for at blokere uproduktive sider i nogle timer om dagen. På denne måde vil du være sikker på at du bruger tid klogt.

Brug teknologi til egen fordel. Der er andre tilføjelser og applikationer, der kan hjælpe dig med at styre din tid online. Invester i nogle af dem, hvis internettet er ansvarlig for den overdrevent tid, der går forbi computeren.

• Hvis du arbejder på din computer, skal du prøve RescueTime. Denne applikation analyserer alt, hvad du gør dagligt på computeren, og hvor mange timer du dedikerer til hver opgave, hvilket er en hurtigere og enklere mulighed end den manuelle tidsovervågning. RescueTime kan også hjælpe dig med at følge dine fremskridt, da du stræber efter at bruge mindre tid på internettet.
• den selvkontrol er en applikation til Mac`er designet med det formål at blokere distraherende websteder. Ligesom andre tilføjelser tillader det dig også at blokere et websted i en vis mængde timer, men det er meget sværere at deaktivere. Du kan ikke slippe af med SelfControl, hvis du forsøger at deaktivere timeren eller genstarte computeren. Den eneste mulighed er at vente til slutningen af ​​den indstillede tidsperiode. Applikationen kan være nyttig, hvis du altid ender med at lukke eller slette lignende add-ons.

Udfør opgaverne på computeren så hurtigt som muligt. Nogle gange slutter vi med at skænke, når vi skal sende en e-mail eller gøre en anden opgave online. Når du åbner notebook`en, kan du ende med at spilde tid på internettet eller kaste noget væk, i stedet for at begynde at gøre hvad du skal. Hvis du blot ændrer dine prioriteter, kan du dog bruge mindre tid på din computer.

• Når du skal arbejde på din computer, skal arbejdet være prioriteret. Lov dig selv, at du ikke får adgang til Facebook, før du har sendt den professionelle email. Begynd ikke at spille The Sims hvis du endnu ikke har afsluttet det nye layout på din virksomheds hjemmeside.
• I starten kan det være svært at undgå udsættelse. Mange individer er kroniske fortællere, og den øjeblikkelige tilfredsstillelse, der leveres af et socialt netværk eller platform, kan være mere tiltrækkende end jobbet. Så måske tager det dig et par dage at lære at prioritere ordentligt, men giv ikke op - fortsæt med at prøve, hvis du fejler de første par dage. Over tid kan denne lille ændring gøre en stor forskel i de daglige timer, der bruges foran computeren.