Sådan undgår du internetafhængighed

Så meget som alle bruger internettet i dag, er der en fin linje mellem den uformelle brug af sociale netværk og en reel afhængighed i den virtuelle verden. Hvis du er bekymret for at du kan miste interessen for andre aspekter af dit liv ved at foretrække at blive på internettet, kan du allerede følge vejen for afhængighed. Heldigvis er der nogle få måder at kontrollere dette på, før du slipper for at spilde dit liv foran skærmen.

indhold

Trin

Del 1begrænsningstid foran computeren
Del 2leder du efter alternative aktiviteter

Tips
Advarsler

trin

Del 1
Begrænsningstid foran computeren

Godkend risikoen for afhængighed. I dag lider flere og flere mennesker af internetafhængighed. Du er ikke den eneste, der går igennem en sådan situation, da det bliver et almindeligt problem og kendt over hele verden. Skal ikke skamme dig: Find andre mennesker i lignende situationer og hjælpe hinanden.

Billedbetegnelse Har Computer Fun Step 21

Begræns tiden foran computeren. Det er vigtigt, at du ikke bruger din computer til enhver tid! Hvis du har en notesbog, gem den på et sted, du ikke kan se hver dag, og hold dækslet lukket, når du ikke bruger det. Bare fordi computeren ikke "ser" på dig reducerer allerede chancerne for at du bliver fristet til at bruge den. Hvis du har en stationær pc, skal du sørge for at du ikke nærmer dig den eller dækker den med noget, som f.eks. Et ark.

Billede med titlen Vær en bedre kæreste Trin 2

Ring til folk i stedet for at sende beskeder. Ring en ven og ring ham til at gå ud med dig for at få distraheret fra computeren. Hvis du stadig er i skole, skal du arrangere med nogen til at lave lektierne sammen i stedet for at gøre det alene eller tale med nogen på telefonen.

Billedbetegnelse Start et nyt dag Trin 9

Brug et vækkeur. Inden du sidder foran computeren, skal du indstille en timeout, som en halv time. Indstil vækkeuret og overhold skattegrænsen! Når telefonen ringer, skal du afslutte computeren. Du kan også angive en genvej til Sluk computeren automatisk efter et bestemt tidspunkt i arbejdsområdet.

Når du går ind på et websted, skal du indstille vækkeuret og lave en liste over ting, du vil gøre i løbet af halvtime. Log ud af webstedet, når tiden er færdig. Gentag dette og begynd at reducere den tid, du bruger på hver side.

Billedbetegnelse Noter et dokument Trin 3

Lav kopier af de nødvendige oplysninger. Hvis du skal kontrollere informationer på nogle sider ofte, skal du kopiere alt, hvad du har brug for, og gemme det til en fil eller, endnu bedre, udskrive det. Dette reducerer din internetforbrug og modstår fristelsen til at få adgang til andre sider.

Billedbetegnelse Har Computer Fun Step 36

Prøv at bruge en offentlig computer. Du vil ikke være så fristet til at få adgang til bestemte websteder, hvis der er en grænse at bruge. Gå til et bibliotek for at bruge computere og nyd at hente en bog eller et blad, hvilket reducerer fristelsen til at bruge din computer derhjemme også.

Del 2
Leder du efter alternative aktiviteter

Billedbetegnelse Har det sjovt hjemme på et lørdagskvartrin 18

Find en ny hobby, der ikke indebærer internet, videospil, computere, fjernsyn, telefoner og tabletter. Deltag i sportshold, klubber, kirker, musikalske begivenheder, blandt andet. Gå ud for at køre med en ven eller motion på en anden måde. Gå tidligt i seng og hvile godt. Få kendskab til begivenhederne i regionen og tilslut dig til samfundet! Find noget ud af internettet og engagere dig!

Sæt obligationerne først. Hvis du er studerende, skal du lave lektier og studere. Hvis du allerede er i den professionelle verden, prioriterer du dit ansvar og holder op med at udskifte på internettet. Forbered en ny opgaveliste hver dag og følg den til brevet, og lad sjov og distraktion komme, lige når du er færdig med det hele.

Billede med titlen Hang Out med din bedste ven Trin 2

Hjælp med måltider. Gør noget, der tager dig af computeren i et stykke tid, og hjælper dig med at tro, at du er i stand til at holde dig væk fra internettet. Kog noget til hele familien fra tid til anden.

Spis ikke foran computeren. Spis ved middagsbordet, helst ledsaget, for at modstå fristelsen til at bruge internettet.

Billede med titlen Have det sjovt med dine teenage venner (piger) Trin 13

Gå ud med dine venner. Planlæg et besøg på bowlingbanen, indkøbscenteret eller biografen! Gå ud for at gå med din hund i en park. Uanset hvad du gør, undgå steder med internetadgang, såsom kaffebarer.

Billede med titlen Build Self Worth Step 15

Planlæg nogle familieaftener. I stedet for at se tv eller lave individuelle ting om natten, spis middag som en familie ved bordet og planlægge noget sjovt for efter måltidet.

tips

Lær at sove bedre! Mange mennesker mister søvn ved at bruge internettet og ender med at skade deres eget søvnmønster. Tro mig, være mere organiseret og disciplineret vil hjælpe dig med at sove bedre.
Hvis du skal søge noget på din computer, skal du gøre det hurtigt og uden at sidde på stolen. Stå hele tiden og gå så snart du er færdig.
Lav en liste over, hvorfor du vil blive lykkeligere ved at bruge internettet mindre.
Husk at lade computeren spise, sove, gå på toilettet og sørge for hygiejne.
Undgå vanedannende hjemmesider! Hvis du har problemer med et bestemt websted, skal du bede nogen om at blokere adgangen til siden ved hjælp af nogle programmer til forældrekontrol.
Bed venner og familiemedlemmer for at hjælpe dig med at holde dig væk fra din computer.
Deaktiver e-mail-meddelelser og -apps på din telefon, da de kan friste dig til at bruge internettet.
Lav en daglig liste over ting at gøre, der ikke involverer internettet. Følg hende til brevet!
Tænk på den tid, du har spildt på internettet, og undgå sociale netværk, hvis de sutter din fritid.
Undgå de steder, du bedst kan lide, og planlæg din internetforbrug godt. For eksempel begå at bruge internettet kun i weekender og kun for vigtige ting som projekter og lektier.
Udveksl din smartphone med en gammel telefon, der kun kan foretage opkald og sende SMS-beskeder. Tro mig, dette kan begrænse trangen til at forblive online hele tiden.

advarsler

Efter at have stået på internettet i 15 minutter, stå op og strække for at undgå øjen- og muskel træthed. Tilbringe masser af tid med dine hænder på tastaturet og musen kan forårsage karpaltunnelsyndrom og andre alvorlige problemer.
Du kan ende med at skulle bruge computeren til skole- og arbejdsprojekter. Okay, det er jo umuligt at slippe af med teknologien i dag. Bare vær forsigtig med ikke at overdrive det.

Del på sociale netværk:

Relaterede