HodTari.com

Sådan Bliv Sober med et 12-Step Program

Enhver opgave, der virker så overvældende som opholder sig og bliver ædru, er meget mindre skræmmende, når den nedbrydes i etaper. Fortsæt med at læse for detaljerede instruktioner om, hvordan du får mest ud af et tolv trinsprogram, og hvad du skal gøre, hvis du ikke umiddelbart lykkes med at nå dit mål. Vejen til et sundt, komplet og pålideligt liv begynder med de enkleste trin. Det første, og ofte det sværeste, er at indrømme selv, at du er fuldstændig magtesløs for at stoppe med at drikke eller blive høj nok, når du er begyndt. Stolthed er din fjende her. For at have nogen chance for succes, skal du give dig selv op for forestillingen om, at du er fuldstændig magtesløs i forhold til din afhængighed.

trin

Billedbetegnelse Få Sober med et 12 Step Program Trin 1
1
Søg på internettet for et relevant 12-trins program - Anonyme alkoholister, Anonyme narkotika, Kokainanonym osv. Websteder skal vise en liste over møder i dit område. For at være "ren" af et humørsvingende stof skal du afstå fra al brug af denne kemi en dag ad gangen.
  • Billede med titlen Get Sober with a Step Step Program 2
    2

    Video: How Not to be Boring

    Ved at de fleste stofmisbrugere også drikker alkohol. Addicts, der forkæler alkohol, kan have svært ved at holde sig væk fra tunge stoffer, da alkohol er et lægemiddel til passage for mange andre. Heldigvis er det eneste krav til at være medlem af AA ønsket om at holde op med at drikke. "(Der vil altid være nogle AA-grupper, der vil afholde diskussioner om andre former for afhængighed end drikke, såsom stoffer eller alkoholafhængighed. Du kan også overveje at deltage i møder i NA, CA eller CMA.
  • Billedets titel Få Sober med et 12 Step Program Trin 3
    3
    Deltag i flere møder og planlægge at være ædru (fri for alle humørsvingende stoffer) mellem møder. Nogle møder vil opfylde dine behov bedre end andre. Tag hvad du har brug for, og lad resten ligge bagud.
  • Billedbetegnelse Få Sober with a Step Step Program 4
    4


    Få en sponsor - en person af samme køn som din og stoffri. Tal med ham eller hende hver dag og følg rådene til ham. Når du har lyst til at drikke eller bruge stoffer, skal du ringe til din sponsor med det samme.
  • Billede med titlen Get Sober with a Step Step Program 5

    Video: Gremlins 2: The New Batch

    5
    Arbejd de 12 trin med din sponsor. Trinnene er praktisk talt de samme i alle programmer og en opskrift på et godt liv. Ud over at deltage i møder, kan din sponsor bede dig om at læse programlitteraturen, bede eller meditere.
  • Billedbetegnelse Få Sober with a Step Step Program 6
    6

    Video: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour

    Kig efter en "hjemmegruppe" - en privat samling, hvor du føler dig særligt komfortabel og deltager uden fejl. Medlemmer af denne gruppe vil gerne høre fra dig, hvis du af en eller anden grund undlader at deltage i møderne.
  • Billedbetegnelse Få Sober med et Step Step Program 7
    7
    Husk at afhængighed er en socialt svækkende sygdom. Du vil sandsynligvis føle dig meget ubehagelig i sociale situationer under starten af ​​din nådighed. Dette er normalt og også meget midlertidigt. En stor del af helingsprocessen er at genvinde evnen til at skabe, vedligeholde og forbedre sunde relationer. Det vil være svært i begyndelsen, men det bliver mindre med ethvert sundt forhold, du danner og fremmer.

    • Video: Free to Play: The Movie (US)

    tips

    • Tag et sekund, et minut, en time, en dag ad gangen.
    • At hjælpe med at genvinde fremmede rundt omkring i verden kan være yderst hjælpsomt for alle, der kæmper for at blive ædru. Uanset hvor du er, kan du sikkert finde et møde.
    • Husk, du er i kontrol.
    • Støtte til familiemedlemmer er tilgængelig gennem gruppearbejde.
    • Din familie læge og endda mange psykiatere kan ikke vide meget om afhængighed. Der er eksperter, der er certificeret i afhængighedsmedicin. Disse siger, at 10-15% af os er født med en genetisk disposition at være afhængige, og at alkoholisme ikke adskiller sig fra enhver anden afhængighed. En videnskabelig artikel om afhængighedens genetik henvises til diskussionssiden (se nedenfor).
    • Du skal nok slippe af med alle de stemningsændrende stoffer i dit hjem.
    • Der er også "møder" online.
    • Hvis du gør alt, hvad der er anbefalet og stadig ikke kan forblive ædru, overveje ambulant behandling og hospitalsrådgivning eller behandling. De fleste af disse vil også være baseret på 12 trin, og vil give yderligere assistance.
    • Hvis du ikke lykkes øjeblikkeligt, skal du forsøge at forsøge. Du kan finde en måde at arbejde på for dig.
    • Hvis standard hospitalsbehandling ikke er nok, kan du have brug for en "langvarig" behandling - bor i en midlertidig bolig eller flere måneder til et år eller mere af hospitalsbehandling i en boligområde.
    • Selv om du måske vil gå ud for at købe alkohol eller andre stoffer, skal du sætte en "ikke falde" påmindelse i din tegnebog, så du altid kan se den hver gang du åbner den for at få penge.
    • Mens der ikke er noget "Guds sprog" i litteraturen om de 12 trin, behøver du ikke at være religiøs til at genvinde. Din sponsor kan hjælpe dig med at identificere en højere magt til at læne sig på.
    • Det er okay at ændre gudfædre, hvis du har brug for en anden tilgang, men gør det på gode vilkår.
    • Næsten overalt i landet kan du finde support ved at ringe til nummeret i "Alcoholics Anonymous" telefonbogen, men i mindre byer må du muligvis efterlade en besked til at ringe til dig.

    advarsler

    • At have en affære med nogen i din supportgruppe er så almindelig, at den hedder det "13. trin." Gør det ikke Ikke godt for dit opsving. Mennesker i begyndelsen af ​​inddrivelse er følelsesmæssigt sårbare. Hvis din hensigt er at være ædru * og * opretholde dit ægteskab, gør det klart for gruppen og hold dit mål.
    • Du kan få brug for lægehjælp til sikker afgiftning af en fysisk afhængighed. Alkohol tilbagetrækning kan forårsage anfald, hallucinationer eller begge dele og kan være dødelig. Søg lægehjælp, kontakt din læge og / eller et pålideligt og erfaren medlem af programmet.
    • AA og NA er IKKE dating tjenester. Det er rigtigt, at nogle smukke relationer er vokset på disse steder, men spørg en veteran om "Trin 13". Et medlem af sandhed udøver kun de første 12.
    • AA og andre tolv-trins programmer forsøger ofte at distancere dig fra dine venner. De forsøger at overbevise dig om, at dette er nødvendigt - nogle gange er de rigtige, andre gange bryder disse politikker unødigt sunde forhold. Det er normalt sagt at "holde sig væk fra fugtige steder og våde ansigter". Dette kan ofte betyde, at vi skal afstandere os fra vores familiemedlemmer, hvis de er aktive brugere.
    • Alkohol er en depressiv. Mange mennesker, der diagnosticeres som klinisk deprimeret eller bipolar, er "helbredt" af disse lidelser, når de bliver ædru. Andre har livslang depressive sygdomme, der forbliver hos dem. Giv dig selv en lang ædru periode, før du forsøger at afbryde psykiatriske medicin, og gør det kun under vejledning fra din læge.
    • Mens du er ved at komme ud af en afhængighed, pas på substitutioner, der kan komme ind i dit liv - shopping, mad, sex osv. Der er også 12 trin programmer til disse problemer.
    • Afhængigheden kan være fatalt.
    • AA har mange kritikere. Det er på ingen måde den eneste måde at opnå nådighed på, og et andet program kan virke bedst for dig. Nogle mennesker, der drikker, er i stand til at "bare stoppe." Hvis en metode ikke virker for dig, skal du finde modet til at prøve et andet program eller en metode. Behandlinger, der kombinerer medicin og talkbehandling (for eksempel antidepressiva og deltager i individuelle grupper eller møder) behandler både de fysiske og psykologiske aspekter af afhængighed og ser ud til at have gode succesrate.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com