Hvis du er træt af at bekymre dig om narkotika og alkohol, lær dig at slippe af med det hele. At være edru betyder at bekæmpe den gode kamp: rydde kroppen og sindet, lære at kontrollere de ønsker, der engang kontrollerede det. Det er ligegyldigt, om du er en kronisk bruger, eller hvis du lige har brugt for meget, kan du lære at forblive ædru og starte vejen til genopretning.
Drik vand. Hvis du er meget fuld og skal være ædru hurtigt, er den bedste måde at stoppe med at drikke eller bruge stoffer straks og forsøge at hydrere dig selv. Vandet kan bekæmpe alt, der har gjort dit hoved til at dreje.
Kast et lille koldt vand på dit ansigt, især hvis du har båret noget andet end alkohol. Hvis du har brugt et beroligende eller depressivt stof, kan det hjælpe dig med at vågne op og genvinde dine sanser.
Prøv at tage sportsdrikke, der er højt i elektrolytter, hvilket kan hjælpe dig med at forbedre lidt ved at genopbygge elektrolytter og kalium, som drikken har fjernet fra din krop.
Video: Tarrano the Conqueror | Ray Cummings | Science Fiction | Audio Book | English | 3/3
2
Spis noget rig på fructose. Det er vigtigt at spise noget, noget, hvis du ønsker at blive ædru hurtigt. Hvis du er fuld, hjælper du med at spise fødevarer, der er rige på fructose, reducerer dit blodalkoholniveau betydeligt i forhold til andre fødevarer. Spis noget sukkerholdigt som korn, drik en cola eller prøv noget frugt slik at være ædru.
Den fælles myte er at spise brød eller andre kulhydrater, når du er fuld, "absorberer" alkoholen fra din mave. Alkohol absorberes hurtigt, og kulhydrater hjælper kun med at forhindre berusethed, hvis du spiser dem før du drikker.
Undgå fede fødevarer, hvis du forsøger at forblive ædru. Olieholdig pizza eller hamburger vil ende med at forårsage endnu mere dehydrering og i sidste ende vil forstyrre din søvn.
3
Brug kaffe til nogle stoffer og undgå for andre. Afhængigt af hvad du har brugt, kan kaffe være en positiv eller negativ indflydelse. Kort sagt, undgå hvis du er fuld, men tag den lidt, hvis du er stenet, men kun hvis det lyder som en god ide.
En anden almindelig myte er, at at drikke en kop sort kaffe hjælper med at opjustere efter overkonsumption af øl. Det er ikke sandt. Kaffe dehydrerer kroppen yderligere, kan påvirke tænkning og gøre søvn vanskeligere.
Hvis du er drugged med depressive eller psykedeliske midler, kan du drikke en kop kaffe ved at genvinde dine sanser og blive ædru, afhængigt af dit temperament. Hvis du oplever angst eller panik, kan kaffe forværre denne tilstand.
Tag aldrig koffein for at komme tilbage til nyfødte, hvis du har brugt amfetamin, kokain eller andre sådanne stoffer, da dette kun forværrer situationen.
4
Tag et bad. Koldt bad er en god ide at tage dommen tilbage, uanset hvad du har brugt. Selvom det ikke gør kroppen hurtigere at behandle alkohol, kan det hjælpe med at forkæle lugten, genoptage sanserne og vågne op lidt.
Hvis du har et højt alkoholindhold, kan du også tage et koldt brusebad tilbage til den virkelige verden. Udførelse af den normale badrutine vil hjælpe dig med at føle dig mere normal.
5
Få en pille til at blive ædru, hvis du er fuld. Denne pille kan findes i naturlige fødevareforretninger og markedsføres normalt som tømmerpiller. De kan bruges med succes, når du stadig er halvdunk og forsøger at rydde sindet.
Effektiviteten af disse piller varierer meget. Undgå brusende tabletter, der indeholder lidt mere end aspirin og koffein, og prøv at bruge urtetilskud til at se, hvad der fungerer bedst.
6
Sleep. Den mest pålidelige og effektive måde at genoprette er at tage lidt tid at sove. Kroppen behandler alkohol og stoffer gennem blodbanen i sit eget tempo, og det er meget vanskeligt at påvirke denne proces uden at give tilstrækkelig tid. Uanset hvordan du føler dig, fuld eller dug, drikker du et stort glas vand og går i seng.
Bland ikke sovepiller med andre stoffer eller alkohol under nogen omstændigheder. Hvis du er stærkt drugged eller fuld, skal du stoppe med at tilføje nye stoffer i blandingen og ikke risikere kombinationer, der kan få dig til at føle dig dårlig.
7
Ring en førerhus. Hvis du læser denne artikel, er det fordi du forsøger at være ædru og måske køre hjem - i så fald lave en anden plan. Disse tips indebærer måder at komme tilbage til det normale og genvinde kontrollen over dine sanser for at undgå tømmermændsymtomer næste dag, men det betyder ikke, at du kan narre breathalyzer. At finde en sofa til at sove er den bedste måde at forblive ædru på. Gå hjem næste dag om nødvendigt, eller betal en taxa og undgå andre risici.
Metode 2 At blive sober definitivt
1
Lav en plan. Hvis du er træt af at bruge og vil forblive ædru, skal du oprette en strategi. For nogle mennesker er det altid den bedste metode at stoppe en gang for alle stoffer, der forårsager afhængighed, mens andre har brug for at forhandle mere med stoffet. Det er ikke egnet for alle at "bare stoppe" pludselig, hvilket kan forårsage et drastisk chok i kroppen og kan være ret farligt afhængigt af stofbrug.
Hvis du er alkoholiker, kontakt læge. Kroniske alkoholbrugere risikerer delirium tremens og alvorlige helbredsproblemer, herunder hjertestop, hvis brugen er stoppet helt. At stoppe gradvist og bruge receptpligtig medicin er undertiden den bedste måde at afgifte.
Hvis du er afhængig af opiatmedicin, Det er vigtigt at gå til lægen og stoppe gradvist ved at bruge medicin, der er foreskrevet af den professionelle, til at gå lidt langsommere.
2
Vælg en dato for at suspendere brugen af ethvert stof. Det kan være ret gavnligt for afhængige at vælge en bestemt dato, skrive den på en kalender, og stop, når dagen kommer. Uanset om det er i næste uge, om et par uger eller i slutningen af året, skal du vælge en meningsfuld dato og holde dig til planen.
Indstilling af en dato hjælper misbrugerne til at stoppe gradvist og begynde at håndtere de psykologiske problemer af nådighed langsommere. Det er enklere end at sige, at det vil stoppe "engang i fremtiden" eller "måske næste år".
3
Begynd at reducere brugen. Uanset hvilket stof du er afhængig af, er det vigtigt at begynde at bruge mindre og mindre, før du forsøger at være helt nykter. Begynd med at reducere din brug, så snart du beslutter dig for at afslutte og fortsætte med at bruge så lidt som muligt indtil den dato, hvor du vil afslutte helt. Tilbagetrækningssymptomerne vil være langt mindre ekstreme, hvis du følger denne vej.
Hvis du spiser en vis mængde hver nat, så prøv at opdele det om to nætter. Sådan føles det. Til sidst forsøger du at gøre dette beløb i tre dage, når du kan.
Lær "ti minutters forsinkelse". Når du føler trangen kommer, så fortæl dig selv, at du bliver nødt til at vente ti minutter for at tilfredsstille det. Gør andre ting for at distrahere dig selv. I slutningen af de ti minutter skal du se om du stadig er desperat som før. Vent ti minutter, hvis du kan.
Det er vigtigt at undgå at bruge den gradvise brugsreduktionsmetode som et psykologisk forsvar. Hvis du holder af med at udskyde dagen, vil du stoppe med at bruge den, fordi den går langsomt (men det er ikke faktisk), du laver ikke planen. Det er vigtigt at være realistisk, hvis du vil være ædru.
4
Tal med en læge om at klare afholdenhed. Forskellige lægemidler kommer med forskellige bivirkninger og sundhedsmæssige problemer, som kroppen afgrender. Afhængigt af hvad du forsøger at stoppe med at bruge, kan der være retsmidler til at hjælpe dig med at reducere forbruget langsommere og fjerne stoffet gradvist. Anti-angst medicin og antidepressiva er nogle gange effektive til at håndtere ønsker og gå gennem den vanskelige periode med afholdenhed.
Hvis du er afhængig af opiater, overvej at bruge suboxon eller subutex for at gøre afholdenhed lettere. Det er en let at finde og billigere medicin end metadon, som kommer med andre afhængighedsproblemer. Men begge er effektive behandlinger.
Hvis du er afhængig af alkohol, er det almindeligt at ordinere naltrexon og andre lægemidler, der skaber en ubehagelig følelse af kvalme, når alkohol indtages. Denne metode, når den kombineres med antidepressiva, kan være en effektiv behandling.
5
Eliminere alt hvad du har, når dagen kommer. Kast al alkohol, narkotika, paraphernalia, alt hvad du har omkring dig, når det er tid til at stoppe. Gør det umuligt at bruge stoffet igen.
Bed om hjælp fra en ven, hvis du har problemer med at smide det hele væk. Det kan tage dig et andet sted og gøre processen meget nemmere. Vær ikke bange for at spørge støtten fra de mennesker, du stoler på.
Det er vigtigt ikke blot at kaste ting i skraldet (fordi kemiske narkomaner ikke har noget problem med at få dem tilbage fra kassen), men ødelægge alt. Hæld alkoholen i vasken og skyll pillerne.
Forlad ikke noget i dit hjem af nogen grund, det være sig nostalgi eller madlavning. Hvis du bor sammen med en person, der bruger disse stoffer, skal du forlade huset. Adskiller dig fysisk fra stoffet.
6
Prøv at fortsætte med at spise for at bevare styrke. Hvis afgiftning kan være meget svært, er det ligegyldigt, om du bruger eller ej nogle lægemidler, som lægen har ordineret. Symptomer på udtræden omfatter normalt hovedpine, kvalme, sværhedsvanskeligheder og generelle symptomer på influenza, der kan vare fra et par timer til en uge. Det er vigtigt at håndtere symptomerne, hvile og forsøge at holde sig rene.
Prøv at spise noget, når du kan. Har altid nogle lettere fødevarer, såsom jordnøddesmør, kiks og supper, at du kan svale hurtigt, hvis du har kvalme.
Selv om det kan være det sidste, du vil gøre, kan du holde dig udenfor og svede lidt for at hjælpe dig med at styre rastløshed og distrahere sindet ved at give lidt energi og lindre symptomerne på afgiftning.
Video: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002
7
Bliv hydreret for at vaske kroppen.afgiftning er en stimulering af leveren, nyrerne, tarmene og lungerne til behandling af urenheder. Hvad det betyder er at du bør fortsætte med at forbruge sunde ting for at fjerne de giftige rester af stoffer eller alkohol og tune ind i kroppen igen. Den nemmeste måde? Prøv at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen.
Sportsdrikke hjælper med at hydrere kroppen og erstatte elektrolytterne, som stoffer eller alkohol kan have fjernet. Hvis smagen er kvalme, bland den med lidt vand for at gøre det mere velsmagende.
Detox te er let at finde hos naturlige produkter butikker, der er lavet for at fremme leveren sundhed. Licorice rod te, ingefær, citrongræs og mælkebøtte er gode muligheder for afgiftning.
Prøv at forbruge fødevarer og drikkevarer rig på levende kulturer og probiotika, de egenskaber, som bevarer bevægelsen i fordøjelseskanalen. Sauerkraut, kombucha drinks og græsk yoghurt er gode valg.
8
Hvil så meget som muligt.. Prøv at sove, når du kan, når du beskæftiger dig med afholdenhedsperioden. Tid og væsker er de bedste måder at gå gennem denne vanskelige tid.
Det er almindeligt at have problemer med at sove, og du kan være meget irritabel og rastløs i et par dage. Så det er en god mulighed for at bede om en pause fra arbejde, hvis du kan, og holde dig i seng i et par dage.
Bare hvile, hvis du ikke kan sove. Se tv, læs, lyt til musik og find måder at distrahere sindet på.
9
Behandle ønsker. I afholdenhed af afholdenhed er det normalt at tænke på at afslutte det hele med en dosis. Hvis du vil være ædru, lad det ikke ske. Den måde du håndterer ønsker afhænger af dig og stoffet, men det er vigtigt at lære at styre og kontrollere dem og i stedet for at lade dem kontrollere dig.
For nogle mennesker kan det være meget effektivt at udøve vanen at tale med en ven, når du har lyst til at bruge stoffet. For at lære mere om at finde en supportgruppe og holde sig nyere, læs næste afsnit.
Hvis du er alene, og du føler, at du ikke kan tale med nogen, så prøv at skrive i en dagbog. Skriv ned grundene til, at du vil være ædru, hver gang du føler trangen til at bruge stofferne, i stedet for at bruge dem. Hold denne liste i lommen og find en grund til ikke at bruge hver gang du har lyst til det.
Prøv at erstatte vanen. Hvis du vil have en drink, skal du have en kop te. Gør det samme ritual, du ville gøre med en drink, men erstatt den med en anden drink. Hvis du vil bruge det, gør hvad du normalt ville, men uden narkotika.
Metode 3 Opholder sig ædru
1
Video: KUNTERGRAU | GAY WEB SERIES | EPISODE 3 | SEASON 2
Find en supportgruppe. Afhængige kemikere er mere tilbøjelige til at lykkes i at forsøge at være ædru. Alkoholikere eller Narcotics Anonym er til stede i mange byer og tilbyder ofte daglige møder og en række trin, der fungerer for mange mennesker. Find en gruppe i dit område og besøg det.
AA og NA er ikke for alle. Hvis du tror at lytte til mange misbrugere, der taler om stofbrug, vil køre dig skør, er det en god ide at besøge gruppen og se, hvad du kan lære af dem, hvis det er tilfældet.
2
Undgå situationer, der fremmer brug. Hvad fik dig til at bruge stoffet i første omgang? Omstændigheder? Stress? Der er ikke behov for en god grund eller en enkelt grund, men det er vigtigt at identificere situationer, der kan få dig til at bruge det igen.
Vil du gerne have en drink efter arbejde? Find noget andet at gøre for at fejre slutningen af dagen. Udøve eller tilbringe tid med en edru ven, der gør en ædru aktivitet.
Det kan være nødvendigt at afbryde opkaldet med nogle venner og finde en ny supportgruppe, hvis de ikke accepterer eller støtter din nøjagtighed. Lav ædru venner ved at lave nye aktiviteter.
3
Forsøg ikke at stoppe alt på én gang. Hvis du drikker og ryger eller bruger flere stoffer samtidig, anbefales det normalt at behandle hver af disse afhængigheder separat, på et andet tidspunkt. Det kan ikke være nødvendigt at stoppe med at bruge alt for at betragte dig selv ædru, men det er stadig godt at tage et skridt ad gangen. Fokus nu på, hvad du har stoppet med at bruge, og overbelast ikke dig selv med andre ting.
De fleste AA-afgiftsklinikker og møder tillader brug af cigaretter. Hvis du vil stoppe med at ryge, prøv det senere, især hvis cigaretten tilbyder støtte til hvad der sker i øjeblikket. Det er naturligvis dødelig støtte, men det er en kamp for senere.
I sidste ende er det godt at bestemme, hvor du vil gå med nådighed. Hvad betyder det at være "nyder"? Er du nykter, hvis du stoppede med at bruge heroin, men ryger du stadig marijuana? Er du ædru, hvis du stoppede med at drikke, men stadig ryger? Har du brug for at være helt klar over, at alle stoffer skal betragtes som ædru? Beskedenhed kan være forskellig for hver afhængig.
4
Brug belønningssystemet. Opholder sig edru, kæmper for den gode kamp, og du fortjener at blive belønnet for at prøve og lykkes. Mange pårørende skaber en nybegynderpotte, hvor de lægger de penge, de normalt vil bruge på narkotika eller alkohol hver gang de har lyst til at købe og bruge pengene på andre ting. Køb en guitar. Ferie tur. Beløn dig selv for den succes du får, uanset om den er lille eller stor.
Dependenter bruger ofte stoffer eller alkohol som en belønning, så dette er en succesfuld substitutionsmetode.
5
Beslut dig, hvordan du snakker om nådighed. Mange tidligere afhængige er bange for at tale om det. At fortælle venner og familie, at du ikke længere bruger stoffet, kan virke triumferende, men det kan også forårsage komplikationer, fremmedhed og skuffelse. AA og andre nådighedsgrupper kan lede dig i denne proces, men beslutningen er stadig din.
Alt du behøver er en person. Find en person med hvem du kan åbne og tale ærligt om afhængighed, dine vanskeligheder, men også om normale ting. Bare gå gennem en normal onsdag er en af de sværeste dele af ædruelighed, og andre plejekrævende er erfarne, og det kan hjælpe dig meget.
Forsøg ikke at forklare dig selv for alle. Årsagerne til at stoppe er dine egne. Hvis du vil argumentere med andre, fordi du føler dig stolt, og fordi det hjælper dig nyder op, så fortsæt. Hvis det medfører ubehag, skal du holde det til dig selv.
6
Lev en dag ad gangen. En af de sværeste ting er at forestille hele dit liv uden at kunne bruge det igen. Har du aldrig en øl igen? Røg aldrig igen? Det er ikke sådan, du bør tænke på det, og forsøger at "aldrig bruge det igen" er en garanteret måde at køre folk på, og gøre dem genbrug. Prøv i stedet at leve en dag ad gangen.
Overvåg nådighed. Tæl dagene. Fokus ikke på i morgen, bare bor i dag. Ansigt i morgen når det er tid.
tips
At opnå nådighed kan ske på mange måder - det hele afhænger af, hvor beruset du er, og om berusethed er et tilbagevendende problem eller bare en isoleret episode.
Hvis du ikke er ædru, jo hurtigere du holder op med at drikke, jo hurtigere bliver du ædru.
Forbruger flere væsker vil hjælpe dig med at eliminere alkohol i sidste ende og give mere energi til din dehydrerede krop. Men det tager et stykke tid.
advarsler
Prøv aldrig at bruge disse tips til at forblive ædru før du kører. Hvis du er fuld, sove eller ring en taxa. Kom ikke ind i bilen.
Sådan bruges en baby
Hvordan man undgår beruselse
Sådan forbliver det ædru
Sådan bliver du fokuseret, mens du er fuld
Hvordan man ikke opkastes, når du er fuld
Hvordan man foregiver på en drukket
Hvordan man undgår at køre efter at have drukket
Sådan fjerner du celler
Hvordan man tager sig af en intoxiceret person
Hvordan man afslutter afholdenhed fra narkotika
Sådan handler du på dit første alkoholholdige anonyme møde
Sådan stopper du at drikke uden at bruge anonyme alkoholister
Sådan stopper du at drikke alkohol
Sådan bo Marijuana
Sådan Bliv Sober med et 12-Step Program
Hvordan man foregiver at være ædru
Sådan forbliver det ædru
Sådan bliver du hydreret, mens du lider af madforgiftning
Hvordan man behandler en tømmermænd
Sådan hjælper du en alkoholholdig inddrivelse