Alkoholisme er en svækkende sygdom, der påvirker dig og alle dine bekendtskaber. Venner og familie kan blive særligt såret af alkoholens skadelige virkninger. Det er let at love at droppe alkohol gentagne gange, men at tage initiativet og virkelig forblive ædru er meget sværere. Hvis du forsøger at forblive ædru, selvom der er tilbagefald, følg disse trin for bedre at styre dit liv.
Fjern alle fristelser fra dit liv. Det betyder alt det samme. Sæt dig selv i en gunstig situation. Opret ikke fristelser. Når du forlader drikken, er det ikke en god idé at gå til barer, pubber eller natklubber. Selv at være alene i et miljø, der indeholder alkohol, kan være problematisk.
Slip af al alkohol i dit hjem, hvis du ikke allerede har det. Selv den dyre flaske whisky eller vin - ingen af det vil gøre dig godt. Hvis du føler dig skyldig i at smide alkohol væk, giv det til venner eller familie.
Spørg venner, der normalt drikker for at drikke mindre, mens du er i nærheden. Hvis de nægter, skal de ikke ledsage dem, mens de drikker. Jo mindre alkohol der er, jo mindre fristelse kommer til at forstyrre dit løfte.
Bed dine venner om at holde op med at drikke helt, når du er i nærheden. Dette er den nemmeste måde at undgå fristelser på.
Undgå begivenheder, der vil blive vandet ned til alkohol. Det betyder bryllupper, koncerter, fester i 30 år og sådanne møder. Selvom du kan deltage i disse miljøer uden at blive fristet, er det vigtigt at undgå dem, mens du forsøger at forblive ædru. Forstyr ikke processen.
2
Stol på dit support system. Uanset om det kommer fra venner, familie eller rehabiliteringsgrupper, er det umuligt at overvinde alkoholisme alene. Find folk, der støtter din beslutning om at forblive ædru og fortælle dem dine mål. Hvis du er fristet til at drikke i afholdenhedsperioden, skal du straks kalde disse mennesker og fortælle dem om dine ønsker. De vil roe dig og hjælpe dig gennem afholdelsen krisen, forbedre din selvtillid.
At deltage i en ugentlig supportgruppe som Alkoholikere Anonym kan være gavnlig. Ved at forbinde med andre nuværende og gendannende alkoholikere finder du understøttende stemmer, der vil lede dig gennem denne overvinde proces. AA er en fantastisk ressource, men det passer ikke alle sammen. Hvis du beslutter dig for ikke at deltage i AA eller et andet program af den slags, skal du sørge for at have et støttesystem, der er stærkt nok til at være ædru.
Find en nær ven, eller endda en bekendt, der har haft det samme problem. Bed om rådgivning.
Afbryd med et familiemedlem. Din familie vil elske dig ubetinget, og det vil være et godt støttesystem.
Slap af med negative mennesker eller lad dem dømme dig. Hvem støtter dig ikke er imod dig. Dette gælder især for folk, der lader dig drikke.
3
Video: ædru ø
Bliv begået. Giv ikke din beslutning op. Det er let at have din tvivl, når du holder op med at drikke for første gang. Men ikke miste tilliden! Hvis du virkelig tror at du kan stoppe, sker det! Aldrig tvivle på den menneskelige evne til at forbedre.
Det er vigtigt at huske de problemer, du havde, mens du drak og hvor meget dine venner og familie vil lide din nådighed og sundhed.
Gem ikke svagheder, hvis du føler dem og ikke er alene. Tilbring tid åbning til en ven.
Skriv en liste over alle grunde til, hvorfor du vil stoppe og holde den synlig oven på din seng eller tabel.
Skriv en anden liste med alle de forfærdelige ting, du plejede at gøre, da du drak. Accepter at disse ting udgjorde hans opførsel - om han blev induceret af alkohol eller ej. Lover aldrig at handle sådan igen. Lov at du aldrig vil drikke igen, fordi du ikke vil skade folk tæt på dig. Hold det skjult, men let at finde.
Giv ikke op i tilfælde af tilbagefald. Du kan have en eller to dårlige nætter, men føler dig ikke modløs. Dette er naturligt, og det er vigtigt at fortsætte med at prøve.
4
Beløn dig selv for ikke at drikke. At slippe af med alkoholafhængighed er en utrolig præstation, og du skal genkende det hårde arbejde, der bruges. Glem ikke at huske, hvor hårdt du virkelig er ved at give dig selv en belønning.
Adskil de penge, som du kunne have brugt til at købe alkohol. At notere mængden af penge, der er sparet ved ikke at drikke, vil kun øge din beslutsomhed under denne strenge proces. Du kan bruge det til noget sjovt, eller spar penge for at købe en "gave af drømme".
Giv dig selv en ugentlig behandling. For hver ugerig uge skal du spise hvad du kan lide bedst, det være sig en sundae eller en bøf fra den yndlingsrestaurant. Selv om det ikke er interessant at begynde at spise dårligt, vil en godbid fra tid til anden styrke dig.
Hold en kalender, der markerer alle dine dagers nærhed. Fortæl dig selv, at jo længere du bliver uden at drikke, desto bedre er din belønning - det være sig et radikalt spor eller et maraton af episoder fra din yndlingsserie.
5
Bliv optaget og aktiv. Ved at bruge al din tid alene på et mørkt sted, vil du sandsynligvis føle sig ensom og deprimeret - hvilket ville få dig til at drikke igen, fordi du ikke har noget bedre at gøre. Når du fylder dit liv med elskede ting, går du ikke tilbage til at drikke. Her er nogle ting at gøre:
Bliv sund. Lov om at have tre afbalancerede måltider dagligt og træne i mindst 30 minutter dagligt.
Du kan endda dedikere dig selv til en sport. Begynd at køre i løbet af ugen og øge afstanden til at gå. Din krop vil føle sig bedre, ligesom sindet.
Find en ny hobby. Lær et fremmedsprog, eller tag keramik eller kreative skriveklasser. Du vil være i stand til at udvide dit sind og få nogle nye venner i processen.
Sæt mål for at forblive optaget. Fortæl dig selv, at du vil gå 15 miles om en måned, skriv tyve digte om to uger, eller afslut dit første oliemaleri om sommeren. Lav en tidsplan og dedikere dig selv til det.
Video: UDFORDRER MINE VENNER IMENS DE ER FULDE
6
Husk at du ikke kan sige, at du "bare har et par øl" - du kan aldrig. Du kan bruge fem år uden at drikke og føle sig fit, mentalt kraftfuld og stolt af de sunde forhold, du har holdt. Nogen tilbyder dig et glas vin, og du accepterer det. Okay? Overhovedet ikke.
Du kan være på toppen af verden, men du og alkohol stemmer ikke overens. Hvorfor truer alt hvad du har skabt hidtil?
Drikken er en glat bundfald. Skålen bliver et par kopper, som bliver ... Hvad skete der i går?
Medmindre du er en superhelt, vil du ikke kunne nyde alkohol igen i moderation (som de fleste mennesker gør). Det er fint. Du har arbejdet for at være en komplet person, og der er mange andre interessante ting derude.
tips
Hvis nogen spørger om du vil have en drink, nægter du det høfligt. Du behøver ikke stereotype dig selv.
Når du er i en social situation, hvor folk drikker, skal du holde en alkoholfri drik i din hånd. Dette vil få andre til ikke at stille spørgsmål.
Hold en dagbog for at holde kontakten med dig selv og se dine fremskridt.
Mange mennesker har bemærket og kan bekræfte, at beslutningen eller valget om at drikke skyldes noget, der hedder vanedannende stemme. At stemme vil finde en undskyldning for at drikke: om at fejre, at drukne Jammerskade eller synke ned i den mørke fornøjelsen af at drikke for at glemme.
advarsler
Alkoholisme er en alvorlig sygdom. Søg lægehjælp, hvis du ikke lykkes med gentagne forsøg på at blive ædru. Overvej at komme ind i et rehab center. Uanset din beslutning, forbliver ikke alene.
Vær opmærksom på, når du går med supportgrupper, især når du føler demoraliseret, i smerte og desperat efter svar. Under en sådan tilstand er nogle mennesker let victimized eller sårbare over for manipulation.
Nogle grupper på 12 trin er naturligt religiøse, nogle henviser til dem som vanskelige kulturer, og at sidde omkring en masse andre drunks "splitting" historier om alkohol øger kun trangen til at drikke. Pas på.
Hvordan man beregner blod alkohol niveau
Sådan køber du alkoholholdige drikkevarer til din fest
Sådan styrer du alkoholforbruget
Sådan bruges en baby
Hvordan man undgår beruselse
Sådan forbliver det ædru
Hvordan man laver du drikker alkohol
Sådan bliver du fokuseret, mens du er fuld
Hvordan man undgår at køre efter at have drukket
Sådan fjerner du celler
Hvordan man tager sig af en intoxiceret person
Hjælper en familie til at drikke mindre
Sådan stopper du at drikke uden at bruge anonyme alkoholister
Sådan stopper du at drikke alkohol
Hvordan man undgår alkoholisme
Sådan Bliv Sober med et 12-Step Program
Hvordan man foregiver at være ædru
Sådan ved du, om du har problemer med at drikke
Sådan har du det sjovt på en fest, hvor alle er drukket
Sådan hjælper du en alkoholholdig inddrivelse
Hvordan man drikker mindre