HodTari.com

Sådan styrer du alkoholforbruget

Du er klar over, at dit alkoholforbrug er blevet overdrevet, men du vil ikke give op med at drikke for resten af ​​livet. Her har vi nogle tanker om, hvordan man kan reducere dette forbrug.

trin

Billede med titlen Control Drinking Step 1
1
Forstå, at drikkevandets sociale aspekt kan svække din beslutsomhed. For mange mennesker kan socialt drikker føre til overspising, og på et tidspunkt bemærker vi, at kvaliteten af ​​vores liv er faldet til et meget lavt punkt. Men vi vil stadig drikke ved et bryllup, sportsbegivenheder, fester mv.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 2
    2
    Forstå, at det kan være svært at acceptere, at dit forbrug er ude af kontrol. Vi ser os ikke som alkoholikere og har ingen interesse i den hjernevaskende behandling, som AA-programmer tilbyder. Det første, og vigtigere, er vores sind på et punkt, hvor vi accepterer vores svagheder. Den dumeste ting der er, er nogen der siger, at at drikke for meget er en "sygdom". Leukæmi er en sygdom. Prostatacancer er en sygdom. Hælde vodka i din krop syv dage om ugen er en svaghed. Når vi accepterer at vi er svage, er det tid til at gå videre!
  • Billede med titlen Control Drinking Step 3
    3

    Video: Qanorooq 22.06.2018

    Hvis du ikke vil udnytte denne tekst mere, husk dette citat: "Den næste drink kommer altid." Der vil altid være mulighed for at slappe af med en kold øl. At vide dette er meget vigtigt. Vi forsøger ikke at holde op med at drikke for resten af ​​vores liv - vi vil blot nedbringe forbruget dramatisk. Hvis du ved, at der vil være flere muligheder for at mætte os i fremtiden, bliver tingene meget lettere.
    • For eksempel er du på tirsdag eftermiddag på arbejde hver dag og begynder at tænke på at drikke en drink, når du kommer hjem. Men hvad er formålet med at drikke i aften? Det er ikke muligt, at du kan være en god far, mand, ven osv. Hvem bliver ædru den nat? Har du virkelig brug for at drikke? Hvad synes du om at springe den tirsdag og fortsætte onsdag under spillet? Eller hvad synes du om at lade to dage gå og nyde under det andet spil? Husk - den næste drink kommer altid, så vent et par dage, det bliver meget bedre.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 4
    4
    Opret sjovt. De er det vigtigste, du kan gøre for at skære forbrug. Hvis du finder ud af at du er for svag til at sidde i sofaen hjemme og ikke åbne en flaske, skal du finde et sted, der distraherer dig.
    • Gå se en film, shop, gå, motion, etc. Vi skal forblive aktive for at undgå risikoen for at fylde det første glas. Og ved dette, fører det første glas altid til mange andre den nat.
    • Fortsæt med at fortælle dig selv, du behøver ikke at drikke i aften, fordi "på denne dag", uanset hvor langt du er, kan du tage nogle og de vil være lækre.


  • Billede med titlen Control Drinking Step 5
    5
    Arbejd mere. Så simpelt som det kan lyde, hvilken bedre måde at skubbe den væk fra flaskerne? De fleste af dem, der drikker for meget, er funktionelle alkoholikere. Vi drikker ikke, når vi arbejder. Så er det ikke latterligt simpelt? Få en mundfuld. Ud over at tjene flere penge til at hjælpe din familie, har du fundet den bedste distraktion, du kunne have for at undgå disse problemer.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 6
    6
    Tænk over, hvordan du føler dig om morgenen. For dem, der drikker for meget, er det normale at leve en migræne. I de rådne følelser og vi venter på den næste drink at forbedre. Og på de sjældne dage, da vi ikke drikkede natten før, så vi godt ud. Styrket. Før du slukker den første øl, husk sidste gang du vågnede uden alkohol i din krop. Du følte dig virkelig god. Tænk på det øjeblik som en iota.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 7
    7
    Tænk på dine venner og familie eller endda de berømtheder, hvis nogen, der ikke har nogen drikkeproblemer. Bemærk hvordan deres livskvalitet er. Tag et magasin og læs om en familie, der har tilbragt en dag på en forlystelsespark. Ring til din bror eller søster og bede dem om at fortælle dig de flotte ting, de gjorde, der ikke indebar drikke. At indse, at ikke alt skal dreje om alkohol.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 8
    8
    Fokus på dine børn. Hvis du ikke har en, tænk på, hvad dine imaginære børn ville tænke på din nuværende tilstand. Vi har en forpligtelse som forældre til at være de bedste mentorer og påvirkninger vores børn kan have. Er vi som alkoholikere vores rolle? Var vores forældre alkoholister? For nogle af os er svaret nej, så hvorfor er vi? For andre er svaret ja, så vil vi være den samme skam, som vores forældre var? Skam. Det er nøgleordet. Kan du huske det øjeblik, hvor dine børn kom ind i verden? Du ville gøre alt for det barn. Har du nogensinde tænkt på, hvor meget berusethed kan skræmme dig på et tidspunkt? Eller endnu værre - tænk på, hvordan dette kan gøre os forældre, der ikke tager hensyn og fører til at skade vores børn eller endda til dårligere resultater.
  • Billede med titlen Control Drinking Step 9
    9
    Endelig lad os komme tilbage til, hvor vi startede. Vi har en beslutning om at lave, ligesom alkoholikere. Ønsker vi at nå et punkt uden tilbagevenden, hvor vi skal gå til rehab eller vil vi styre vores drikkerytme og blive en bedre person? Hvis du læser dette, håber jeg at du tænker på at have kontrol. Vi har alle mulighed for at få vores liv på plads, mens vi stadig har vores værdighed. Vi behøver ikke at gå rundt og sige "Jeg er en alkoholiker, og jeg har været ædru i 60 dage". Vi har alle potentiale til at reducere forbruget, selvom vi ikke bliver voldsomme. Disse tips gør det lettere, fordi vi tror, ​​at tanken om, at vi aldrig vil drikke en anden drink i vores liv, er, at mange alkoholikere ikke søger hjælp. Med dette program er dette ikke længere en del af ligningen. Det er en simpel og gradvis bevægelse fra afhængighed til glæde.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com