Sådan beskytter du dine øjne, når du bruger en computer
I dag skal de fleste kontormedarbejdere og mange andre arbejdere bruge computere til at arbejde. At skulle arbejde på computere i timer og timer, dag efter dag, kan resultere i træthed eller skade. Over tid kan syn blive nedsat, øjensmerter kan mærkes, og der kan også være en reduceret evne til at tilpasse sig lys. Så for at beskytte dine øjne mod sådanne symptomer, her er nogle tips, du nemt kan følge, for at få din egen øjenpleje ...
Giv dine øjne en pause.. Det er bedst at forlade dit sted og finde et fjernt mål at stirre i ca. 10 sekunder, indtil din vision fokuserer på uendelig, og dine øjne bliver afslappede.
2
Flyt dine øjne: hvis du skal sidde foran computeren i flere timer og ikke har mulighed for at forlade stedet, kan du gøre nogle øvelser ved at flytte dine øjne: bevæge øjnene med uret - flytte dine øjne fra venstre til højre, top til bund Gentag 3 gange hver for at slappe af dine øjne.
3
Blinke øjnene for at gøre hemmelige tårer, hold øjnene fugtige. Dette er vigtigst, hvis du bruger kontaktlinser. Mange fokuserer meget på deres arbejde og blinker sjældent. Dette resulterer i tørre øjne.
4
Video: Restoration - The Worst VIC-20 I've ever seen - Part 1
Ånde regelmæssigt: dette vil bidrage til at fremskynde blodgennemstrømningen. På grund af for meget koncentration, når man kigger på computerskærmen, kan vejrtrækning sænke eller blive overfladisk. Så husk at trække vejret regelmæssigt og helt slappe af.
Video: ► Heavy Night Rainfall (NO Thunder) Sounds for Sleeping~ Close Raindrops, 10 hours. Hard (lluvia)
5
Sæt computeren på et lavt bord, eller brug en bærbar computer, så dine øjne ser ned, når du arbejder. Kig ned betyder, at det meste af overfladen af øjet er dækket af låget, og to andre ting ske: øjnene ubevidst blinke mere og producere mere smøring.
6
Juster skærmens afstand. Afstanden mellem øjnene og skærmen skal være 50 til 70 cm og 10 til 20 cm mindre end dit syn. Vinkel og afstand kan reducere brydningen og mindske øjets træthed.
7
Har et rigtigt lys: Det omgivende lys på arbejdspladsen skal have moderat belysning, hvilket er nyttigt for øjnene. Husk at computerskærmen allerede genererer sit eget lys, hvilket er nok til at se. Hvis du arbejder på et kontor med konventionelle lys, kan du bruge en lille lampe, når du bruger din computer.
8
Begræns linsens slitage: hvis du har kontaktlinser, og dine øjne bliver lidt vandige og tørre meget let, kan du overveje at bruge almindelige briller i stedet for kontaktlinser. Folk, der bruger computere i lange perioder, bør overveje øjenprøver (for eksempel hver 6. måned).
Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
9
Spis mad, der er gode til din vision (DHA): nogle typer saltvandsfisk indeholder DHA, som kan være godt for øjenharpiner, foruden at forhindre øjenskade og katarakt. De bedste kilder er laks, ørred, sardiner, sild og ørred fra Arktis. Grøntsager: gulerødder, lime og grønne grøntsager anbefales også til øjnene. Frø inkluderer antioxidanter, som kan reducere øjen degeneration og bidrage til at bevare eller forbedre syn.
10
Video: How VPNs use tunneling and encryption
Få mere vitamin A fra frugt og grøntsager: visse fødevarer med vitamin A kan hjælpe med dine øjne. Disse omfatter visse frugter (f.eks. Mango, tomat og vandmelon), grøntsager (fx gulerødder, squash og søde kartofler), korn, fisk og æg. Drikker masser af vand hjælper også til at mindske tørre øjne, da vand kan hjælpe med hydrering.
Sådan krydser du dine øjne
Sådan omrøres et enkelt øje
Sådan ruller du dine øjne
Sådan blødgør du trætte øjne og vågner op
Sådan bruges eyeliner i små øjne
Sådan aflastes øjenspændingen ved refleksologi
Sådan lindrer du irriterede øjne
Sådan lindres symptomer på træt Vista hurtigt
Hvordan man tager sig af tørre øjne
Undgå computer-berørte øjne
Sådan undgår du træthed i øjnene, mens du arbejder på en computer
Sådan træner du dine øjne
Sådan forbedrer du din vision
Sådan beskytter du dine øjne
Sådan fjerner du røde øjne
Sådan får du et bedre syn
Sådan åbner du dine øjne under vand uden svømningsbriller
Sådan får du dine øjne til at stoppe
Sådan slapper du af dine øjne