HodTari.com

Sådan undgår du træthed i øjnene, mens du arbejder på en computer

Øjne træthed er den mest almindelige klage for mennesker, der arbejder ved computer. Det kan forårsage hovedpine, tørre øjne og endda sløret syn. Der er flere måder at undgå dette på, og heldigvis er mange af dem billige eller kan endda koste dig ingenting.

trin

  1. 1
    Dit ansigt skal være så langt væk fra skærmen som muligt. Seks meter eller mere er en helt sikker afstand, da øjet er helt afslappet i denne afstand (du kan få brug for både en stor skærm og en stor skriftstørrelse). For at komme for tæt på skærmen, vil ikke kun trætte ciliærmusklen, som er ansvarlig for sammentrækning af øjets linse, men kan også gøre det kortsynet, midlertidigt eller permanent, da det vil mindske muskel evne til at hoppe tilbage , hvilket vil medføre, at dine øjne linser bliver fladt. Tænk på øjenmusklen som en fjeder, der ikke skal styrkes for lang tid for at kunne indgå kontrakt igen, når den frigives.
  2. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på en computer Trin 1
    2
    Skærmen skal også være på et niveau, der er lidt lavere end øjnene, mens toppen passer med øjnene, når du ser frem. Denne vinkel vil holde nakken i en mere naturlig position, hvilket betyder, at øjnene bliver mindre tvunget til at forblive let at se lidt nedad. Let lukkede øjne tørrer ikke ud så hurtigt
  3. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på en computer Trin 2
    3
    Reducer skærmens lysstyrke og øg kontrast. Lyse skærme er skadelige for dine øjne - hvis der ikke er nok kontrast mellem sort og hvid på computerskærmen, vil dine øjne have svært ved at skelne mellem forskellige ting og øjet træthed kan forekomme.
  4. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på en computer Trin 3
    4
    Eliminer elektrostatiske partikler, der kan udsendes fra computerskærmen. Disse partikler kan skubbe støv i øjnene og forårsage irritation og belastning. At holde skærmen på en passende afstand vil hjælpe, men rengøring af skærmen med en anti-statisk løsning bliver endnu bedre. Gør det dagligt.
  5. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på et computer Trin 4
    5
    Køb en support til bøger og papirer, hvis du skal skrive noget fra en af ​​disse kilder eller bruge dem som reference, mens du arbejder med computeren. Placer stativet direkte ved siden af ​​skærmen, så øjnene ikke ændres så meget. Hvis du kan skrive uden at kigge på tastaturet, så prøv at holde øje med bogen og reducere den frekvens, hvormed du tjekker computerskærmen for typografier.
  6. Billede med titlen Cope With Night Terrors Trin 2
    6


    Opret et miljø, der har en skærmlignende belysning. Det ideelle arbejdsområde skal have bløde lys, begrænset naturligt lys, ingen fluorescerende belysning og overflader, der ikke afspejler meget lys. Hvis du skifter lamperne og bruger gardiner på dit kontor, kan du reducere dit træthed.
  7. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på en computer Trin 6
    7
    Køb en anti-glare skærm til din skærm. Dette er lettere at udføre på traditionelle stationære computere end på bærbare computere. En anti-glare-skærm reducerer lysstyrken, der udsendes, hvis du ikke kan fjerne tung belysning eller justere skærmen. Denne skærm vil også øge dit privatliv, mens du arbejder.
  8. Billede med titlen Fall i søvn med søvnløshed i en ung alder Trin 5
    8
    Blink mere. Nogle tilfælde af træthed i øjet opstår, fordi du naturligvis blinker sjældnere, når du er fokuseret på noget, som f.eks. Computerskærmen. Tag pauser og sidder med lukkede øjne i nogle få sekunder for at hydrere dem.

  9. Video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary

    Billedbetegnelse Behandle et dovent øje Trin 1Bullet1
    9
    Brug briller med ordentlig recept. Hvis du bærer bifokaler, kan du hælde dit hoved i en ulige vinkel, når du bruger computeren, så tal med din øjenlæge for at se, om progressive linser vil være bedst for dig. Derudover vil købslinser med en antireflekterende belægning reducere lysstyrken på den computer, der når dine øjne - du kan få glatte linser med denne belægning, selvom du ikke har brug for nogen synkorrektion.
  10. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på et computer Trin 9
    10
    Køb en højopløsnings skærm. Ældre skærme har tendens til at blinke mere og har en langsommere opdateringsfrekvens, hvilket får dine øjne til konstant at justere billedet på skærmen.
  11. Billedbetegnelse Undgå øjenstamme, mens du arbejder på en computer Trin 10
    11
    Brug software til automatisk at ændre farveindstillinger, når du går på arbejde om natten. Computer skærme er lavet til at fungere bedre i tilstedeværelsen af ​​sollys, hvor forekomsten af ​​naturligt lys er større. Dette gør skærmen meget lys om natten, selvom lysstyringsindstillingerne på din computer reduceres. Men ved at ændre nogle farveindstillinger kan du gøre din computerskærm justere til indendørslysene på dit arbejdssted om natten. For at gøre dette kan du bruge software som f.eks [1] så farveindstillingerne automatisk justeres under forskellige tidspunkter af dagen.

tips

  • Om natten skal du overveje at bruge natmasker eller melatonin. Beskyt dine øjne fra skærmens blå lys, hvilket giver mere træthed og begrænser strømmen af ​​melatonin.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com