Sådan plejer du øjnene

Dine øjne er vinduerne til verden, så det er vigtigt at passe godt på dem. Ting som at gå til øjenlægen regelmæssigt, få nok søvn og give dine øjne regelmæssige pauser, mens du bruger en computer, kan hjælpe med at holde dine øjne i godt helbred. Hvis du har problemer med din vision, planlægge en aftale med en øjenlæge så hurtigt som muligt. Fortsæt læsning for at vide om nogle af de ting, du kan gøre for at få et godt øjenhygiejne.

indhold

Trin

Metode 1Øvelse af gode vaner til øjenhygiejne

Video: smukke og fleksible krøller - hårstyling med kenny aleksandr
Video: guide: cossy eyemakeup remover - sådan fjerner du makeup let

Metode 2beskyt dine øjne, når du bruger en computer

Video: sådan plejer du øjenbetændelse

Metode 3foder dig selv for godt øjenhygiejne

Tips

trin

Metode 1
Øvelse af gode vaner til øjenhygiejne

Gå regelmæssigt til din øjenlæge. For at holde dine øjne i godt helbred skal du kontakte din læge regelmæssigt, eller når du har problemer med din vision. Lær mere om øjenhelse og spørg din læge spørgsmål. At lære mere om øjnene og hvordan man forebygger øjensygdomme, hjælper dig med at føle dig mere i kontrol med dit helbred.

Hvis du ikke har nogen synsproblemer, skal du henvende dig til din øjenlæge hver fem til ti år i din 20`erne og 30`erne.
På de samme sundhedsbetingelser, der er beskrevet i det foregående punkt, skal du kigge efter en professionel hvert andet til fire år mellem 40 og 65 år.
Gå til øjenlægen hvert år eller to efter 65 år, så længe du ikke har nogen øjenproblemer.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 2

Tag kontaktlinserne ud i slutningen af dagen. Undgå brug kontaktlinser i mere end 19 timer. Dette kan forårsage permanent skade på dit syn såvel som forårsager store ubehag for dine øjne.

Sove aldrig med dine kontaktlinser, medmindre din læge instruerer dig ellers. Øjnene har brug for regelmæssig tilførsel af ilt, og linserne blokerer iltstrømmen i øjnene, især under søvn, så læger anbefaler en hvile for dine øjne om natten.
Svøm aldrig med dine kontaktlinser, medmindre du bruger beskyttelsesbriller. Det er bedst at bære klasse briller til svømning. Det er okay at bære kontaktlinser under badning, men du skal lukke øjnene, når du går forbi shampoo eller ansigtsvask.
Følg instruktionerne fra øjenlægen og linseproducenterne, når det gælder montering af linsen og brug af løsningerne. En af de vigtigste instruktioner er at: Vask dine hænder før håndtering af kontaktlinser.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 3

Fjern øjenmakeup i slutningen af dagen. Tag altid tid til at tage din makeup inden du går i seng. Hvis du sover med mascara eller eyeliner, kan det komme ind i dine øjne og forårsage irritation.

Sove med makeup kan også tilstoppe porerne omkring øjnene, hvilket kan føre til en stye eller hordeolum. En alvorlig stygge kan kræve antibiotika eller endda behovet for at blive fjernet af en læge.
Hold makeup remover klud nær din seng, for når du er for træt til at gøre din natlige rensning rutine.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 4

Brug antiallergiske dråber moderat. Moderat brug af denne medicin hjælper til `reducere rødme` og kløe i øjnene i løbet af en allergi angreb, men bruger det dagligt eller overdrevent kan endda gøre problemet værre, kan forårsage noget, der hedder rødme rebound, hvilket resulterer i overdreven røde øjne fordi øjnene ikke længere reagerer på øjendråber.

Antiallergiske øjendråber arbejder ved at komprimere blodgennemstrømningen til hornhinden, hvilket fratager det ilt. Så når dine øjne ikke synes mere betændte og kløende, i virkeligheden, er de ikke får nok ilt, hvilket ikke er ideelt, fordi øjet muskler og væv har brug for dette stof til at fungere. Manglende ilt kan endda resultere i hævelse og ardannelse.
Læs etiketten på øjendråberne omhyggeligt, især hvis du bruger kontaktlinser. Mange øjendråber kan ikke bruges sammen med dem, så spørg din øjenlæge hvilken type øjendråber der er angivet i dette tilfælde.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 5

Brug solbriller med beskyttelse mod ultraviolette (UV) stråler. Brug altid, når du er på gaden, og solen skinner. Se efter briller, der har en etiket, der angiver, at linserne blokerer 99 eller 100% UVB og UVA stråler.

Langvarig udsættelse for ultraviolette stråler kan beskadige din vision. Beskytter dig selv mens du er ung, vil forhindre dig i at miste syn i fremtiden. Eksponering for UV-stråler har været forbundet med grå stær, makuladegeneration, pinguecula og pterygium, forhold, der er skadelige for øjnene.
Da UV-skader ophobes gennem hele livet, er det vigtigt at beskytte børn mod skadelige stråler. Sørg for, at dine børn bærer hatte og solbriller, når de er ude i solen i længere tid.
Sørg for at bære solbriller selv når du er i skyggen. Skønt skyggen reducerer UV-eksponeringen betydeligt, vil du stadig udsætte dine øjne for UV-stråler, der afspejles af bygninger og andre strukturer.
Se aldrig direkte ind i solen, selv når du har solbriller. Solens stråler er meget stærke og kan beskadige følsomme dele af nethinden.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 6

Brug beskyttelsesbriller, når det er relevant. Sørg for at bære beskyttelsesbriller eller andet beskyttelsesbeklædning, når du arbejder med kemikalier, elværktøjer eller ethvert sted, der indeholder skadelige øjenpartikler i luften. Dette personlige beskyttelsesudstyr (PPE) hjælper med at beskytte dine øjne mod objekter, der er store eller små, der kan støde på dem og forårsage skade.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 7

Sov godt Forkert søvn kan bidrage til øjentrækthed. Symptomer på denne tilstand omfatter øjenirritation, svært ved at fokusere, tørhed eller overdreven tårer, sløret eller dobbelt syn, lysfølsomhed, og smerter i nakke, skuldre eller ryg. Sørg for at du får nok søvn hver aften for at forhindre øjen træthed. Voksne kræver omkring syv til otte timers søvn per nat.

Video: Smukke og fleksible krøller - Hårstyling med Kenny Aleksandr

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 8

Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre andre sygdomme som diabetes. Ved at gøre mindst 30 minutters fysisk aktivitet tre gange om ugen kan du reducere dine chancer for at udvikle alvorlige øjenlidelser såsom glaukom og makuladegeneration.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 9

Video: Guide: Cossy Eyemakeup remover - Sådan fjerner du makeup let

Sæt agurk skiver i dine øjenlåg for at reducere hævelse. Tryk kold agurk skiver forsigtigt mod øjenlågene i ti til 15 minutter, før du går i seng om natten for at hjælpe med at behandle og forhindre hævelser under øjnene.

Grøn teposer kan også hjælpe med at forhindre oppustethed, hvis de anvendes direkte på øjnene. Sug teposen i koldt vand i et par minutter og læg det over dine øjne i 15 til 20 minutter. Te tanniner bør hjælpe med at reducere betændelse.

Metode 2
Beskyt dine øjne, når du bruger en computer

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 10

Begræns din tid ved at se på din computer, tablet og telefon skærme hvis det er muligt. Selvom videnskaben endnu ikke har bevist at se på skærme af disse elektroniske apparater, forårsager permanent beskadigelse af øjnene, kan denne aktivitet medføre øjenmidthed og tørre øjne. Lysstyrken på computerskærme, uanset om det er meget lyst eller for mørkt, forårsager muskel træthed i øjnene. Hvis du ikke kan begrænse din eksponeringstid til sådan, er der nogle teknikker, du kan bruge til at give hvile til dine øjne.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 11

Sørg for, at dine øjne er flush med skærmen. At kigge op eller ned på en computerskærm i lange perioder kan lægge ekstra pres på øjnene. Placer dig selv foran din computer, så du ser direkte på skærmen.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 12

Husk at blinke. Folk blinker mindre, når de ser på en skærm, hvilket fører til tørre øjne. Lav en bevidst indsats for at blinke hvert 30. sekund, når du sidder og kigger på computerskærmen for at undgå tørre øjne.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 13

Følg regel 20-20-20, når du arbejder på en computer. Hvert 20. minut skal du kigge på noget 20 m væk i 20 sekunder. Du kan hjælpe dig med at huske sådanne pauser ved at indstille alarmer på din telefon.

Video: Sådan plejer du øjenbetændelse

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 14

Arbejde i godt oplyste områder. Arbejde eller læsning i svagt lys kan forårsage øjenbelastning, men ikke øjenskade. For mere komfort, skal du bare arbejde og læse i godt oplyste områder. Hvis dine øjne føler sig trætte, stop og hold pause.

Metode 3
Foder dig selv for godt øjenhygiejne

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 15

Spis mad, som bidrager til et godt øjenhygiejne. Vitaminer C og E, zink, lutein, zeaxanthin og omega 3 fedtsyrer er afgørende for øjens sundhed. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at forebygge katarakt, øjneobjektivsvage og endog aldersrelateret makuladegeneration.

Samlet set vil en afbalanceret og sund kost være til gavn for dine øjne.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 16

Spis mad, der indeholder vitamin E. Medtag frø, nødder, hvedekim og vegetabilske olier i din kost for at få den daglige dosis af dette vitamin.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 17

Spis mad, der indeholder zink. Inkluder oksekød, svinekød, skaldyr, jordnødder og grøntsager i din mad.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 18

Spis mad, der indeholder vitamin C. Inkluder appelsiner, jordbær, broccoli, sød peber og spire i din kost.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 19

Spis mad, der indeholder lutein og zeaxanthin. Spis kål, spinat, broccoli og ærter. Disse grøntsager indeholder lutein og zeaxanthin, begge vigtige næringsstoffer til øjenhygiejne.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 20

Spis gulerødder. De er gode til øjnene.

Billedbetegnelse Pas på dine øjne Trin 21

Spis mad, der indeholder omega 3 fedtsyrer. Spis en masse fisk, som vilde laks eller sardiner, en eller to gange om ugen. Hvis du ikke kan lide fisk, skal du tage et daglig Omega 3 supplement.

tips

Vask hænder, før du tager kontaktlinser på.
Ud over at spise godt og tage godt vare på dig selv og dine øjne, skal du gå til øjenlægen hvert år. Han kan diagnosticere problemer og foreskrive briller, kontaktlinser eller operationer. Det kan også kontrollere, om dine øjne er tørre, hvis der er problemer i nethinden og endda problemer med resten af din krop, såsom diabetes og højt blodtryk.
Sove fra syv til otte timer om natten for at forhindre dårlig syn eller andre sundhedsmæssige problemer.
Undersøg ikke direkte lys.
Brug ikke en bestemt øjenprop uden at vide, om det er passende for dig. Selvom de kan bedøve mange øjenproblemer, er de medicinske fordele ved øjendråber endnu ikke fuldt ud begrundet.
Hvis du lider af kroniske lidelser, såsom diabetes eller hypertension, skal du søge en øjenlæge (specialistlæge for alle sygdomme i øjet). Patienter med diabetes skal holde konstant kontrol over deres blodsukkerniveau, fordi de ikke producerer insulin. Insulin hjælper vores krop til at gøre sukker til energi. Overdreven sukker er som at have lille knust glas i din krop. Disse fragmenter kan forårsage skade på øjets små blodkar. Kroppen korrigerer naturligvis sådanne skader, men i sidste ende begynder arene at udvikle sig. Disse ar kan føre til mindre blodgennemstrømning i øjet. Derfor kan kronisk ukontrolleret diabetes føre til øjenlidelser såsom glaukom, grå stær og endda blindhed.