Hvordan man tager sig af øjenhygiejne

Mange mennesker bekymrer sig om øjenhelse, vitale organer dagligt og er bange for at udvikle øjenproblemer. Heldigvis kan meget gøres for at holde dem sunde og levende. Pas på øjenkugler hver dag, se en øjenlæge en gang om året og tilpass din kost til at høste de fulde fordele ved processen.

indhold

Trin

Metode 1omsorg for øjnene
Metode 2søger lægehjælp
Metode 3tilpasning til kost

Kilder og citater

trin

Metode 1
Omsorg for øjnene

Brug solbriller. Ligesom vi sender solcreme på huden, fortjener øjnene at blive blokeret fra virkningen af UV-stråler. Hvis du skal halve klemme eller klemme dem bare for at se i det åbne, skal du bære solbriller.

Køb et par solbriller med komplet beskyttelse mod UVA og UVB stråler.
Vælg et behageligt mærke af solbriller - ellers hvis du bliver ubehagelig eller føler dig grim, når du bruger tilbehør, er du mindre tilbøjelig til at bære dem.
Mørke briller er afgørende på meget solrige dage, fordi overdrevet sol eksponering øger risikoen for katarakter eller makuladegeneration. Hvis du bruger kontaktlinser, så spørg din øjenlæge, hvis du kan ændre dem til et par UVA- og UVB-beskyttelser.

Brug sikkerhedsbriller, når det er nødvendigt. Beskyt dig selv hele tiden, hvis du arbejder med potentielt skadelige materialer eller deltager i sport som maraton eller svømning (hvor du også skal bruge andet specialudstyr).

Tag pauser, når du flytter din computer. Mange mennesker bruger meget af deres tid foran skærmen. Hvis det er tilfældet, vær meget forsigtig med den behandling, der giver øjnene. Asthenopi, en tilstand, hvor patienten har en sløret syn og har svært ved at fokusere på specifikke genstande, er almindelig blandt personer, der arbejder i kontorer og virksomheder.

Hvert 20. minut stopper i 20 sekunder og står over for et objekt, der ligger omkring seks meter væk. Flyt også væk fra computerskærmen i 15 minutter hver anden time for at undgå at skade øjnene.
Flyt din computerskærm væk fra stærke vinduer eller lys, hvilket kan skabe en flash. Reducer din skinne, hvis du føler dig træt i udsigten. Tilpas også toppen af skærmen med dit blik, da det kan være trættende at se på det i en nedadgående vinkel.
Hvis du er foran computeren i lang tid på grund af arbejde, skal du bære solbriller eller beskyttelse. Dette vil reducere trætheden i dit syn, hvis du ikke møder skærmens lysstyrke direkte.
Hvis dine øjne bliver tørre, tag en pause og blink gentagne gange i nogle få sekunder.

Forbered godt, når du rejser. Glem ikke øjnernes helbred, bare fordi du forlader huset i et par dage. Hvis dette er tilfældet, skal du tage et kit, en løsning og yderligere par linser. Den luft, der cirkulerer i fly er normalt tørre og forårsager dermed mere irritation. Til disse situationer skal du købe et øjenfald på ethvert apotek.

Skift og vask kontaktlinser regelmæssigt. Sørg for at tage sig af dette tilbehør: Vask dine hænder grundigt hver gang du rører dem, og når du tager dem af inden sengetid, skal du opbevare dem i en ren løsning (aldrig bruge den samme væske du tidligere brugte).

Følg forsigtigt linsens overgangsdatoer. Brug af gammelt tilbehør øger risikoen for øjeninfektioner. Denne periode varierer fra fabrikant: nogle par varer i en måned, mens andre kører for kvart eller mere. Spørg din øjenlæge når du skal udskifte tilbehør.

Metode 2
Søger lægehjælp

Undersøg din families medicinske historie. Mange øjenproblemer er arvelige. Spørg dine slægtninge, hvis nogen i familien nogensinde har haft glaukom eller grå stær, fordi sådanne oplysninger kan være meget nyttige under konsultationer. Oftalmologen vil kunne fortælle dig om de tegn og symptomer, der fortjener opmærksomhed.

Visse medicinske problemer, såsom fedme og diabetes, kan påvirke syn. Undersøg familiens generelle medicinske historie (ikke kun okular) for at se, om du er tilbøjelig til at udvikle tilstande, der kan skade dine øjne.
Hvis du har en familiehistorie af problemer, der kan påvirke synet, skal du tale med din læge eller øjenlæge for at se, hvad du kan gøre for at reducere chancerne for at ske.

Lav mindst en aftale med din øjenlæge om året. Selvom du ikke bruger briller eller briller, er denne overvågning vigtig. Mange almindelige øjenproblemer har trods alt subtile symptomer, og kun en sundhedsprofessionel kan detektere dem.

I løbet af høringen kan din øjenlæge bruge øjendråber til at udvide dine elever (dvs. gøre dem større) og dermed foretage en mere omfattende undersøgelse af øjnens sundhed.
Kør ikke efter dine elever er udvidet, da din vision kan være sløret eller usikker i nogle få timer.

Tal med din læge om at holde op med at ryge. Hvis det er din sag, er det bedst at afslutte denne vane. Cigaretrygning øger risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer, der påvirker syn som katarakter, makuladegeneration og uveitis (betændelse i de indre lag i øjnene).

Kontakt din praktiserende læge for at skitsere en røgfri plan. Han kan få tips og retningslinjer for dig til at afskære denne vane gradvist, indtil du eliminerer det helt, samt at have indikationer fra terapeuter eller lignende, der specialiserer sig i afhængighed.
Fortæl venner og familie, som du forsøger at holde op med. Denne beslutning er meget kompliceret, og derfor har du brug for hjælp. Bed dem om at gribe ind, når du har tilbagetrækningssymptomer. Hvis folkene i nærheden af dig ryger, bede dem om at undgå vanen, når de er omkring.
Du kan også tilmelde dig nogle supportgrupper (ansigt til ansigt eller virtuelt) af personer, der ønsker at holde op med at ryge.

Metode 3
Tilpasning til kost

Spis grøntsager, grøntsager og frugt for at forblive sund. Når det kommer til sundhed, har kosten en enorm indflydelse. Visse fødevarer er særligt gavnlige for øjenhelsen.

Der er mange valg af grøntsager, der er gavnlige for øjenhygiejne som gulerødder, kale, kale, søde kartofler, broccoli, spinat, ærter og schweizisk chard.
Med hensyn til frugt, spis fersken, avocado, blåbær, melon, abrikos, papaya og grapefrugt.

Billede med titlen Få sunde øjne Trin 10

Spis mad rig på zink. Dette mineral, der er meget vigtigt for øjnens sundhed, findes i flere kød, såsom krebsdyr, lam og okse, samt hele korn, som de spises til morgenmad samt boghvedemel. Endelig har bælgfrugter og bælgfrugter, såsom bønner, også et højt indhold af næringsstoffer.

Billede med titlen Få sunde øjne Trin 11

Medtag nok omega 3 i kosten. Denne syre, der findes i fødevarer som fiskekød (laks, sild, tun, regnbueørred og sardiner), kan medføre utallige fordele for øjnene. Hvad angår de muligheder, der ikke omfatter kød, har vi hørfrø, valnødder, rapsolie og sojabønner i stegt korn.