Sådan forhindres garvning under udendørs aktiviteter

Hvis du bruger meget tid i solen, vil din hud blive mørkere som følge af melaninpigmentering. Nogle mennesker elsker at opholde sig i solen til solbadning, men andre forsøger at undgå garvning så meget som muligt, når de er på gaden. Udsættelse for solen og dens ultraviolette (UV) stråler kan forårsage forbrændinger eller tans, men der er også højere risici forårsaget af overeksponering for solen, herunder hudcancer, tidlig ældning og øjenskader. Overdreven især i udendørs aktiviteter, er du nødt til at tage ekstra forholdsregler for at beskytte dig mod tans og alt for meget eksponering for UV-stråler.

indhold

Trin

Metode 1forberedelse til udendørs aktiviteter

Video: scp-507 reluctant dimension hopper | safe class | humanoid / extradimensional scp

Metode 2beskytter huden under varme vejraktiviteter
Metode 3beskytter huden under aktiviteter i koldt vejr

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Forberedelse til udendørs aktiviteter

Undgå perioder, hvor solen er for stærk. Prøv at undgå at planlægge dine aktiviteter mellem ti om morgenen og fire om eftermiddagen, hvilket er når UV-strålerne er stærkere. Bortset fra tidspunktet på dagen skal du huske på, at UV-stråler er mere intense i følgende situationer:

På højere højder.
I løbet af sene forår og sommermåneder.
Tæt på ækvator.
Når det afspejles på overflader som sne, is, vand, sand og beton.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 2

Brug beskyttelses tøj. Parallelt med følgende trin kan iført beskyttelses tøj være en af de mest effektive måder at beskytte dig mod eksponering for UV-stråler under udendørs aktiviteter. Det ideelle tøj til at beskytte dig mod solen omfatter:

Stoffer med stærke eller meget mørke farver, som har Ultraviolet Protection Factor (UPF) meget større end tøj med neutrale farver.
Stoffer tykt søm og letvægts. Hvis du kan se lyset, der passerer stoffet, betyder det, at UV-strålerne når op til din hud!
Lange ærmer og lange bukser reducerer hudeksponering og giver større beskyttelse. Hvis du har et par shorts, skift det til et, der dækker de fleste lår. Til toppen kan t-shirts med krave også hjælpe med at beskytte halsen mod garvning.
Mange tøj er lavet specielt til beskyttelse mod solen, der giver UPF-beskyttelseshastigheden på etiketten. Se efter en UPF-sats, der er større end 30 for at beskytte dig væsentligt fra solen.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 3

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP

Bær en hat og solbriller. Huden på ansigtet og omkring øjnene er meget følsom - der skal træffes ekstra forholdsregler for at beskytte dem under udendørs aktiviteter. Mange hatte og solbriller hjælper med at minimere risikoen, men for at reducere risikoen ved at bære en hat og solbriller, skal du vælge:

En bred brimmed hat, der vil hjælpe med at holde solen fra at nå ansigt, nakke og ører samt eventuelle mellemrum uden hår eller dele af hovedbunden. Ligesom beskyttelses tøj er de mest effektive hatte også lavet af tætte stoffer, du kan ikke se lyset forbi, når du sætter det mod solen.
Solbriller, der giver 100% beskyttelse mod UV-stråler, især modeller, der angiver, at de giver UVB og UVA-beskyttelse. Antag ikke, at mørke linser giver mere beskyttelse end lysere linser - det er ikke farven på linsen, der angiver linsernes evne til at beskytte øjnene mod solskader, og mange linser har UVB og UVA-beskyttelse (hvis angivet på etiketten).
Lukkede solbriller på siderne er endnu bedre, da de giver UV-beskyttelse for hele området, herunder følsom hud omkring øjnene og øjenlågene. Ved at blokere 99-100% af UV-stråler, hjælper lukkede solbriller på siderne mere effektivt til at forhindre mere alvorlige tilstande som grå stær og melanomer i øjnene.

Billedets titel Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 4

Brug solcreme. Solcreme bør bruges hver dag for at undgå risici for sollys, men brug af solcreme er absolut nødvendigt for at undgå garvning, mens du udfører overdrevne aktiviteter på gaden, selvom det er overskyet. Når du bruger solcreme, overveje følgende faktorer for at forbedre din beskyttelse:

Vælge en solcreme, der har etiketten "bredspektret" eller "UVA / UVB beskyttelse" til at beskytte huden af både UVB-stråler som tan og brænde huden, som de UVA stråler, der trænger gennem huden dybere og forårsage ældning induceret hud ved solen, kaldet billeddannelse.
Vælg en solcreme med en Sun Protection Factor (SPF) 15 op. Hvis du har meget hvid hud, skal du overveje mindst SPF 30 op til 50.
Ansøg ca. 30 ml (et beløb, der svarer til størrelsen af en golfbold) solcreme 30 minutter før de går ud til gaden, og genanvende hver 2 timer eller efter svømning, svedtendens eller tørring med et håndklæde. Selv hvis det er skrevet på etiketten af solcreme "vandafvisende", genanvende det ofte, da det ikke betyder, at det er vandtæt!
Påfør solcreme over hele kroppen, især i områder, der ofte overses, såsom ører, nakke, læber, nær hovedbunden og toppe.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 5

Se efter skygge, når det er muligt. Selv skyggen ikke blokerer alle UV-stråler, når de kombineres med de andre trin, der er anført, kan det hjælpe med at lindre varmen og beskytte mod blænding af reflekterede UV-stråler. Når du deltager i udendørs aktiviteter, kigge efter områder med naturlig skygge eller oprette din egen skygge med en paraply eller et lærred for at undgå så meget som muligt eksponeringen for UV-stråler i løbet af de timer, peak solen.

Metode 2
Beskytter huden under varme vejraktiviteter

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 6

Brug beskyttelses tøj selv i varmen. Selv om det er fristende at bruge minimale tøj til at lindre varme under udendørs aktiviteter om sommeren, vil udslip af mange dele af huden til solen resultere i garvning og muligvis forbrændinger. Husk at lette og tætte syede stoffer giver beskyttelse til din hud, mens du kører, cykler, spiller golf og andre udendørs aktiviteter.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 7

Tænk på omgivelserne. Afhængigt af hvilken type ekstern aktivitet du deltager i, kan der træffes forskellige foranstaltninger for at øge beskyttelsen mod skadelige UV-stråler.

Golf: Med de lange timer i marken og med refleksionerne af de høje UV-stråler ved tilstedeværelsen af søer og sand bakker, er du mere udsat for UV-stråler. Sørg altid for at bære en brede hue (ikke en visor eller baseball hat!) Og solbriller, sammen med lange bukser eller lange shorts og en T-shirt, der minimalt dækker dine skuldre og toppen af hans arme.
Tennis, løb og klatring: På grund af det svedende sved, der følger med disse aktiviteter, har deltagerne mange chancer for, at solcreme vil dræne sammen med sved. På grund af dette er solcreme-genanvendelse ikke nok, og tøj og hatte med UPF på 30 eller derover kræves for at give ekstra forsvar mod langvarig solbeskyttelse.
Cykling: på grund af kropsholdning af din krop, mens du træder i pedalerne, din nakke, underarmene og lårene er langt mere udsat for solen end resten af kroppen. For at undgå tan eller brænde disse dele under en lang tur, bruge shorts til knæet, lange ærmer, og en hat med en bred skygge og / eller dække din hals med krave af en skjorte eller et tørklæde.
Navigation og svømning: Disse aktiviteter har nogle af de højeste niveauer af eksponering for UV-stråler på grund af lynreflektion i vand. Ud over at bruge beskyttelsestøj og genanvende solcreme, sejlere og svømmere rådes til at vælge solcreme mærker, der omfatter zinkoxid eller titandioxid, fordi disse forbindelser blokere og reflektere UV-stråler bedre end nogen andre solcreme ingredienser absorbere UV stråler.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 8

Genanvend solcreme oftere, end du synes nødvendigt. Det er let at glemme at genanvende solcreme, når du går ned ad en cykelsti, men re-anvendelse af solcreme er en af de vigtigste måder at forebygge garvning under udendørs aktiviteter. Reglen for normale aktiviteter er at genanvende hver anden time, men sørg for at anvende mere solcreme UVA / UVB til alle udsatte områder efter svømning, svedtendens, eller tør med et håndklæde.

Metode 3
Beskytter huden under aktiviteter i koldt vejr

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 9

Vær opmærksom på, at din hud er i fare selv i kolde klimaforhold. Mange mennesker antager, at brænder og garvning kun sker under den stærke sol, men det er ikke sandt. Faktisk afspejler hvid sne og is mere UV-stråler end vand, sand og beton, så udsat hud er mest udsat for udendørs aktiviteter i løbet af vinteren. Sørg for at du får solcreme bare fordi du ikke er på stranden!

Billedets titel Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 10

Vær ekstra forsigtig, når du er i højere højder. Eksponering for UV-stråler stiger i højere højder, med højder mellem 2700 og 3050 meter, der har mere intens stråling end havniveau, med en stigning på 35-40%. Med øget UV-eksponering og reflektion af solen i sne og is udsættes huden for dobbelt UV-stråler i vinteraktiviteter.

Billedbetegnelse Forhindre garvning under overdreven udendørs aktiviteter Trin 11

Forstå de yderligere virkninger af vind på solcreme. Selvom sved er den væsentligste årsag til solcreme ikke modstå huden under udendørs aktiviteter i løbet af sommeren, være aktiv uden for hjemmet om vinteren betyder at skulle beskæftige sig med sved, sne og vind. For at beskytte din hud under udendørs vinteraktiviteter:

Vælg en solcreme, der ikke kun har UVA / UVB beskyttelse, men har også fugtighedscreme i sammensætningen for at bekæmpe vindforbrændinger. Prøv at finde en solcreme med ingredienser som lanolin og glycerin.
Glem ikke dine læber! Deres hud er meget følsom og tilbøjelig til sol- og vindforbrændinger. Få altid en fugtighedsbevidst læbepomade med SPF 15 eller mere.
Når du vælger beskyttelsesbeklædning og udstyr til vinteren, dækker det meste af huden muligt-brug hatte, handsker, hatte eller tørklæder for at beskytte din hals, og solbriller eller beskyttelsesbriller, der tilbyder UV-beskyttelse. En skummaske med UV-beskyttelse er et klogt valg, da det dækker det meste af ansigtet.

tips

Før du går ud på gaden, tjek den daglige UV-indeks for din by her: https://climatempo.com.br/uv/
Gør solbeskyttelse en del af din daglige rutine ved at anvende solcreme og tage disse forholdsregler hver dag, ikke kun på dage, som du vil gøre udenfor aktiviteter. Undgå solbrændthed, især hos små børn, kan reducere chancerne for at få hudkræft på et eller andet tidspunkt i dit liv, så start tidligt for at beskytte mod solen!
Undersøg din krop fra top til bund hver måned ved at se efter eventuelle ændringer i farve, konsistens, størrelse og symmetri af fregner og modermærker, samt eventuelle uregelmæssige konturer. Du bør også overveje at besøge en læge en gang om året for at tage en professionel hudkræfteksamen.

advarsler

Tjek etiketten på de lægemidler, du tager, da nogle orale medicin kan øge følsomheden over for UV-stråler i huden og øjnene. Nogle kosmetik kan også påvirke hudens følsomhed overfor solens eksponering - kontroller alle advarsler på etiketten af produkter, især dem, der indeholder alfa hydroxysyrer.