1
Brug beskyttelses tøj selv i varmen. Selv om det er fristende at bruge minimale tøj til at lindre varme under udendørs aktiviteter om sommeren, vil udslip af mange dele af huden til solen resultere i garvning og muligvis forbrændinger. Husk at lette og tætte syede stoffer giver beskyttelse til din hud, mens du kører, cykler, spiller golf og andre udendørs aktiviteter.
2
Tænk på omgivelserne. Afhængigt af hvilken type ekstern aktivitet du deltager i, kan der træffes forskellige foranstaltninger for at øge beskyttelsen mod skadelige UV-stråler.
- Golf: Med de lange timer i marken og med refleksionerne af de høje UV-stråler ved tilstedeværelsen af søer og sand bakker, er du mere udsat for UV-stråler. Sørg altid for at bære en brede hue (ikke en visor eller baseball hat!) Og solbriller, sammen med lange bukser eller lange shorts og en T-shirt, der minimalt dækker dine skuldre og toppen af hans arme.
- Tennis, løb og klatring: På grund af det svedende sved, der følger med disse aktiviteter, har deltagerne mange chancer for, at solcreme vil dræne sammen med sved. På grund af dette er solcreme-genanvendelse ikke nok, og tøj og hatte med UPF på 30 eller derover kræves for at give ekstra forsvar mod langvarig solbeskyttelse.
- Cykling: på grund af kropsholdning af din krop, mens du træder i pedalerne, din nakke, underarmene og lårene er langt mere udsat for solen end resten af kroppen. For at undgå tan eller brænde disse dele under en lang tur, bruge shorts til knæet, lange ærmer, og en hat med en bred skygge og / eller dække din hals med krave af en skjorte eller et tørklæde.
- Navigation og svømning: Disse aktiviteter har nogle af de højeste niveauer af eksponering for UV-stråler på grund af lynreflektion i vand. Ud over at bruge beskyttelsestøj og genanvende solcreme, sejlere og svømmere rådes til at vælge solcreme mærker, der omfatter zinkoxid eller titandioxid, fordi disse forbindelser blokere og reflektere UV-stråler bedre end nogen andre solcreme ingredienser absorbere UV stråler.
3
Genanvend solcreme oftere, end du synes nødvendigt. Det er let at glemme at genanvende solcreme, når du går ned ad en cykelsti, men re-anvendelse af solcreme er en af de vigtigste måder at forebygge garvning under udendørs aktiviteter. Reglen for normale aktiviteter er at genanvende hver anden time, men sørg for at anvende mere solcreme UVA / UVB til alle udsatte områder efter svømning, svedtendens, eller tør med et håndklæde.