Sådan aflastes visuel træthed

Slap af og ånde. Så snart øjenlågene er midt i øjnene, luk dem langsomt og slapp dem af. Træk vejret et par gange for at øge ilt i blodet og øge den samlede cirkulation. Når du indånder, forestil dig, at den frisk iltede luft kommer ind gennem næseborene og når dine øjne. Udånder gennem munden og gentag disse trin i et til to minutter.

• Formålet med denne øvelse er at slappe af øjnene og styrke øjenlågene.

Træn øvelser for at holde fokus (indkvartering og konvergens). Prøv at holde visionen om at fokusere på forskellige objekter, således at anstrenge øjnene falde, hvilket gør korte mellemrum for at udføre fokus og "huske" blinker, fugtgivende øje. Et af øvelserne er at holde en pen ved at strække armen helt og fokusere på at se på spidsen af ​​den. Tag det langsomt tæt på næsen med konstant hastighed. Gør omkring fem til ti gentagelser og fokus på objekter, der er fjernt og nært. Dette gør det muligt for øjnene at komme sig ud af træthed.

• Fokus på øjnene forbedrer syn og styrke mindre, og kan hjælpe med at forbedre de spasmer, der opstår, når øjnene er trætte. Når de kan visualisere noget lettere og med skarphed, er det nødvendigt at tvinge dem mindre, hvilket gør dem mindre vanskelige at tilpasse sig de normale fokusproblemer.

Rid dine øjne. Gør dette hvis din vision er træt af at kigge på din computerskærm, læse eller lave andet arbejde, der kræver koncentration. Prøve at kigge på spidsen af ​​hans næse og derefter til et objekt, der er i armslængde eller omkring 6 m og re-ser på spidsen af ​​næsen, gentage teknikken 10 gange. Prøv at skifte fokus hvert 15. til 30. minut på den anden side.

• Vælg objekter på forskellige afstande ved at give dine øjne en hvile. En anden mulighed er at komme væk fra computeren og gå uden at se på skærme i fem minutter.

Brug en over-the-counter medicin, der producerer kunstige tårer. Når du føler dine øjne tørre efter at have læst, strikket eller stirret på din computer i længere tid, skal du bruge dette lægemiddel. Da flere mærker er tilgængelige, kan du prøve nogle af dem og se, hvilke dine øjne reagerer bedst. Det kan være nødvendigt at kombinere mere end et mærke for større lindring. Ved at denne type produkt ikke erstatter de naturlige tårer - de reducerer kun tørheden og erstatter det ydre lag, der dækker øjet. Personer med kroniske tørre øjne må muligvis fortsætte med at bruge dette produkt, selv efter symptomernes afslutning. Hold øje med følgende aspekter:

• Smøremidler har ingredienser som glycerin, hypromellose eller polysorbat. De efterligner tårerne ved at have en lignende overfladespænding, så tårerne kan "holde" til overfladen af ​​øjet.
• Øjedråber, der reducerer risikoen for allergi eller følsomhed af øjne, der allerede er tørre.
• Øje salver, der er nyttige smøremidler i perioder, hvor der ikke er nogen måde at bruge kunstige tårer på. Over-the-counter øjendråber som Systane kan bruges fire til seks gange om dagen eller når det er nødvendigt.

Prøv øjendråber, der har medicinske komponenter. Ophthalmologen kan ordinere medicinske øjendråber efter undersøgelse af årsagen til tørre øjne. Sådanne lægemidler er erstatninger for tårer, der består af kunstige tårer og andre stoffer til smøring af øjnene, lindring af symptomerne. Det er dog ofte nødvendigt at genanvende dem - fire til seks gange om dagen eller når det er nødvendigt. Når din læge ordinerer geler, skal de anvendes en eller to gange om dagen.

• Følg altid din læge instruktioner vedrørende dosering.
• Kontaktlinser bør tage dem af, før der påføres øjendråber. Genindsæt linserne 30 minutter efter påføring af dem.

Få en salve. Generelt bruges salver til at smøre øjnene, men der er flere typer. Antibiotikummet anvendes til behandling af chlamydia konjunktivitis, tørre øjne på grund af sygdomme i kirtler i lipidlaget af brudstedet betændte eller opsvulmede øjenlåg. Det er almindeligt, at salver bruges til at smøre øjnene i lange perioder, når de kunstige ikke kan anvendes - under søvn, for eksempel.

• Nogle salver, der ikke kræver recept, er også tilgængelige. Det kan være nødvendigt at prøve flere typer, før du finder en, der effektivt lindrer symptomerne.

Forøg indtagelsen af ​​omega fedtsyrer og vand. Da tårerne er lavet af vand, slim og fedt, øge forbruget af olie og vand kan efterlade de hydrerede øjne. Omega-3 vist sig at hjælpe med at opretholde integriteten af ​​tårer, forøgelse af stabiliteten deraf, mens omega-6 fedtsyrer bidrage til at reducere inflammatoriske markører, reducere okulær tørhed.

• Det anbefales, at kvinder drikker ni glas vand om dagen, mens mænd skal forbruge 13 glas hver dag.

Blink ofte. Flash hjælper med at gøre de mest hydrerede øjne til at sprede tåre lag hen over øjet, lindre belastning af øjnene forårsaget af tørhed. Det er meget vigtigt at huske at blinke, efter opholder sig for længe stirre på computerskærmen eller skærmen i løbet af dagen inteiro- flash altid huske eller tage en pause hver 15 minutter kan hjælpe med at lindre symptomerne på øjnene.

• Folk der får øjnene fokuseret på computerskærme blinker 66% mindre.