Sådan laver du yoga øvelser med øjnene

Luk dine øjne i halvdelen. Du vil bemærke, at dine øvre øjenvipper skælver på forskellige amplituder. Fokusér din indsats for at stoppe denne tremor. (Et tip: Det bliver lettere, hvis man ser på fjernere objekter). Luk langsomt dine øjne, som om dine øjenvipper var lavet af fluffy bomuldskyer. Tænk, at dine øjne bliver yderst komfortable i dine stillinger. Oxygenfyldt blod strømmer gennem dine øjenstik. Når du trækker vejret ind, forestil dig den behagelige iltede luft, der kommer ind gennem din næse i dine øjne. Træk vejret ud. Træk vejret i et øjeblik eller to og afslut denne øvelse med et smil.

Blinker. Husk altid at blinke for at smøre dine øjne, rense dem og samtidig slappe af alle musklerne omkring næsen.

Sid lige, se mest til venstre og hold for at strække musklerne. Ret blikket fremad. Blinke i et par sekunder for at slappe af øjnene. Gentag. Blinke et par gange. Denne øvelse skal gentages for andre stillinger i udseendet (højre, op, ned, øverste højre hjørne, nederste højre hjørne, øverste venstre hjørne og nederste venstre hjørne). Glem ikke at blinke.

Tegn et nummer 8 vandret med dine øjne. Blinker.

Sid dig oprejst. Se mest til venstre og drej hovedet til højre. Gentag 3 gange. Blinke et par gange. Gentag kigger op og ned diagonalt (fra øverste venstre til nederste højre hjørne og øverste højre hjørne til nederste venstre hjørne). Hver bevægelse skal gentages 3 til 4 gange i begyndelsen. Glem ikke at blinke.

Udfør fokuseringsøvelser. Se på næsens spids og derefter på et fjernt objekt og igen ved næsespidsen. Gentag 10 gange dynamisk, vær kreativ. Vælg objekter på forskellige afstande og se på hver af dem.