HodTari.com

Sådan styrer stress

Stress ses ofte som en almindelig følelse eller følelse i vores dagligdag. Vi kan også leve eller se stress regelmæssigt. Uanset hvordan det sker i vores liv, er stress - selv om det ses som uundgåeligt - kontrollerbart.

trin

Billede med titlen Control Stress Trin 1

Video: Hvordan styrer man som iværksætter et it-projekt der vokser?

Video: StålKontroll - Hvordan kontrollere stress i eksamensperioden

1
Gennemgå symptomerne. Hvad får dig til at føle sig stresset - hvad udløser dine stressrelaterede følelser - hvem bidrager til denne følelse - på hvilket tidspunkt fandt du følelsen stærkere.
  • Billede med titlen Control Stress Trin 2
    2
    Optag symptomerne. Lav en liste over alle de ting du identificerede i trin et og angiv det mest almindelige af alle. Dette kan være den vigtigste faktor, der udløser manifestationen af ​​de andre symptomer.
  • Billede med titlen Control Stress Trin 3


    3
    Skriv alle de ting, du kunne gøre for at imødegå disse symptomer. Det er ligegyldigt, om disse ting synes dumme i dit hoved - hvad der gør din krop afslappet og sindet slapper af, jo bedre.
  • Billede med titlen Control Stress Trin 4
    4
    Visualiser dig selv at gøre disse ting, når du føler, at en stressrelateret følelse opstår. For at få det bedste hjælp, skriv symptompåmindelser og modgift og lad dem stå på dit skrivebord, skriv dem i et elektronisk notat eller dække væggene i dit værelse med dem. Ethvert sted i dit private rum, hvor de kan ses af dig.
  • Billede med titlen Control Stress Trin 5
    5
    Prøv at huske de øjeblikke i dit liv, som du var mest glad i - minder, der slapper af og beroliger dig. Det hjælper også med at tage en dyb indånding og gå på korte gåture for at lette hovedet.

    • tips

    • Det ville hjælpe, hvis du inkluderede i din liste aktiviteter, som du nyder at gøre med dine venner.
    • Det ville også hjælpe, hvis du delte disse stressrelaterede situationer med en ven, der kunne tilbyde dig et ubegrænset synspunkt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com