HodTari.com

Sådan behandler du panikanfald

Behandling af panikanfald beroliger et meget aktivt sind, og dette er ikke altid en psykisk sygdom. Derfor kan panikanfald blive helbredt naturligt om få timer uden brug af stoffer eller behandlingsmåneder. Her forklarer vi hvordan.

trin

Billede med titlen Tal med din kæreste om ubehagelige emner Trin 1
1

Video: Effektiv behandling af angst

Ved hvad der udgør et panikanfald. En af de værste ting ved panikanfaldet er følelsen af ​​at være ude af kontrol. Symptomer omfatter svimmelhed, følelse af svaghed, spænding og vejrtrækningsforstyrrelser i tillæg til racerhjertet. Folk er normalt bange for at have et hjerteanfald, der naturligvis vil gøre tingene værre.
  • Ikke at kunne kontrollere angrebene gør dem mere bekymrende. Hvornår bliver det næste? Hvor vil det være? Kan jeg håndtere ham? Disse bekymringer kan få det næste angreb at blive profeteret. Folk, der lider af panikanfald, føler ofte, at der skal være noget galt med dem. Alle fører et normalt liv bortset fra dem. Nogle tror, ​​at de bliver vanvittige.

  • Video: Panikangst, stress og sygdomsangst HYPNOSE v/ Mette Aalykke

    Billede med titlen Beskyt dig selv, når du bruger en mobiltelefon Trin 5

    Video: Angst for Angsten og dens symptomer.

    2
    Ved at du ikke er alene. Sandheden er, at omkring 1 person ud af 20 lider af panikanfald (ifølge National Institute of Mental Health i USA). Og det kan stadig undervurderes, da mange mennesker endnu ikke er blevet diagnosticeret tilstrækkeligt eller ikke søger behandling.
    • Det er allerede en stor hjælp at vide, at du ikke er alene, men det er bare det første skridt i behandling af panik.

  • Video: Angst - Hvad enhver bør vide - Myte 3 af 8 afsløret

    Billedets titel Fortæl din mor om dit rapportkort Trin 3
    3
    Forstå "Fight eller Escape". Panikanfald er resultatet af "kæmpe eller flygte" mekanismen aktiveres i vores krop. Normalt er en persons første panikanfald forårsaget af noget særligt stressende eller under en meget stressende livsperiode.
    • Problemet er, at det underbevidste reagerer overdrevent på en opfattet trussel. Det aktiverer "kæmpe eller flyg" mekanismen for at beskytte os. Tidligere kan dette have hjulpet os med at flygte fra fare. Desværre kender vores sind ikke forskellen mellem den daglige stressopbygning af vores liv og en livs- og dødssituation.
  • Billede med titlen Forstå og pleje din søster (som bror) Trin 2
    4
    Bemærk de situationer, der udløser angrebene. Når en person har et panikanfald, kan de have en anden, fordi sindet kan reagere på situationer, der minder om det oprindelige angreb. For eksempel kan dit første angreb være sket, mens du kørte. Den egentlige årsag til det var ikke nødvendigvis det faktum, at du kørte - det var sandsynligvis spændingen akkumuleret i lang tid. Men dit hus husker at du kørte, da angrebet skete og forbinder de to situationer. Nu er kørsel blevet en "trigger" til det næste angreb.


  • Billedets titel Fortæl din mor om dit rapportkort Trin 2
    5
    Engag dig i panikanfaldet i stedet for at bekæmpe det. Det virker!
  • Billedets titel Fortæl din mor om dit rapportkort Trin 4
    6
    Husk at panikanfald er en reaktion på en identificeret trussel. Virkeligheden er, at vi ikke virkelig er i fare, selv når vi finder, føler og fungerer som om vi er.
    • Når du er klar over, at der ikke er nogen reel fare, kan du fokusere på den oplevelse, du oplever. I stedet for at være skræmt bliver du en objektiv observatør af, hvad du føler. Bemærk følelserne og fornemmelserne, når du begynder at føle dem. Overhold i stedet for at bekæmpe disse følelser, så du vil reducere og ikke øge niveauet af stress og konflikt i dit sind.
  • Billede med titlen Begynd at tale med dine forældre om dit første forhold Trin 4
    7
    Bemærk. Observation er afgørende, for den aktiverer sin rationelle side. Normalt, under et panikanfald dominerer den følelsesmæssige side og styrer, indtil symptomerne stopper. Den rationelle side skal findes!
  • Billede med titlen Gør et Baby Voice Trin 4
    8
    Ved at blive en objektiv observatør, vil du være i stand til at gøre dit rationelle side arbejde. Det er meget svært for din følelsesmæssige side at dominere dig, hvis du tænker rationelt, så symptomerne på panikanfaldet begynder at forsvinde.
    • Dette vil give dig mulighed for hurtigt og naturligt at overvinde panikanfald. Når du er klar over, at du kan gøre dette, vil chancerne for et nyt panikanfald blive reduceret, fordi du ved, at du har evnen til at kontrollere dem. I løbet af få dage vil denne observationsteknik hurtigt give dig mulighed for at stoppe et panikanfald, før det selv begynder!

    • tips

    • Øv på afslapningsteknikker som yoga og meditation og lær at kontrollere din vejrtrækning.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com