Vidne til en ven, der har panikanfald, kan være alarmerende. Du føler dig magtesløs, når det ser ud til at være en simpel situation (men ofte er det ikke). For at hjælpe nogen med at overvinde denne krise uden store problemer, følg vejledningen nedenfor.
Forstå hvad disse mennesker går igennem. Personer med paniklidelse har pludselig angreb af frygt igen og igen, der varer i et par minutter. De er præget af en frygt for katastrofe eller at miste kontrol, selv når der ikke er nogen reel fare. Et panikanfald kan ske pludseligt og uden nogen indlysende årsag. I ekstreme tilfælde kan symptomerne ledsages af en ekstrem frygt for at dø. Selvom de er meget distresserende, der varer mellem 5 minutter og flere timer, er disse angreb generelt ikke en trussel mod livet.
Panikanfald stimulerer kroppen, indtil den når et niveau af agitation, der får den enkelte til at føle, at han ikke har mere kontrol over sig selv. Sindet forbereder sig som om personen skulle stå over for en kamp eller flygte og tvunget kroppen til at "tage kontrol", så den kan komme til ansigt eller undslippe den fare, der er opfattet, hvad enten det er sandt eller ej.
Hormonerne cortisol og adrenalin frigives fra binyrerne ind i blodbanen, og processen starter - det er kernen i et panikanfald. Sindet kan ikke skelne forskellen mellem den virkelige fare og den i hovedet. Hvis du tror på det, så er det meget rigtigt.
Der er ingen optegnelser over personer, der døde på grund af et panikanfald. De kan kun være fatale, hvis de ledsages af allerede eksisterende medicinske tilstande, som astma eller som følge af ekstrem opførsel (som at hoppe ud af et vindue).
2
Hold øje med dine symptomer. Hvis personen aldrig har haft et sådant angreb før, kan panik ske på to forskellige niveauer - i det andet ved ikke at vide, hvad der sker. Hvis du kan opdage, at personen har et panikanfald, kan en del af problemet lindres. Nogle af symptomerne er:
Palpitationer eller brystsmerter.
Meget hurtig puls.
Kraftig eller accelereret vejrtrækning.
hovedpine.
Rygsmerter.
Rystelser.
Stikkende i fingre eller tæer.
Svedende.
Tør mund
Sværhedsvanskeligheder.
Svimmelhed / svimmelhed / følelse af at være ved at svage (dette sker normalt på grund af hyperventilation).
kvalme
Kramper i maven.
Pludselige følelser af varme og kuldegysninger.
3
Hvis dette er første gang du har haft nogen af disse symptomer, skal du søge lægehjælp. Hvis du er i tvivl, er det bedst altid at søge et hospital straks. Dette er endnu vigtigere, hvis personen har diabetes, astma eller anden medicinsk tilstand. Det er vigtigt at bemærke, at tegn og symptomer på et panikanfald kan ligner dem ved hjertestop. Husk dette, når du vurderer situationen.
4
Video: Panikangst | Tvangstanker | Slip angsten | BWRT klarede problemet på første behandling
Find ud af årsagen til angrebet. Tal med individet og afgøre, om han eller hun har et panikanfald og ikke en anden form for medicinsk nødsituation (såsom et hjerteanfald eller astma), der vil have øjeblikkelig opmærksomhed. Hvis hun har gennemgået dette før, kan det være muligt at fortælle hende, hvad der sker.
Mange panikanfald har ingen årsag, eller i det mindste er personen i panik ikke opmærksom på årsagen. Af denne grund er det måske ikke muligt at bestemme det. Hvis personen ikke ved, hvorfor dette sker, tro mig. Ikke alt sker med god grund.
Metode 2 Rolige individer
Video: Hvad er hypnose, og hvordan virker det på angst?
1
Fjern årsagen eller tag individet i et roligt område. Personen vil nok have et ukontrollabelt ønske om at komme ud af vejen. For at lette dette og holde det sikkert, tag det til et andet sted - helst en, der er åben og rolig. Rør aldrig ved nogen, der har et angreb af denne type, uden at spørge og få deres tilladelse til det. I nogle tilfælde kan berøring af personen uden at spørge øge panikken og gøre situationen værre.
Nogle gange har folk med panikforstyrrelse allerede teknikker eller medicin, de ved, vil hjælpe med at løse angrebet, så spørg dem, om der er noget, du kan gøre. Der kan være et sted, du foretrækker at være.
Video: GRATIS Hypnose: "ANGST for kroppens signaler" HypnoStreaming.dk
2
Tal med enkeltpersoner på en beroligende, men fast måde. Vær forberedt på at møde muligheden for at den person forsøger at flygte. Selvom det er et hårdt kamp, er det yderst vigtigt, at du også forbliver rolig. Bed hende om at stå stille, men tag aldrig fat i, hold eller immobiliser hende, selvom det er blødt - hvis de vil flytte, foreslår at strække, bobbe eller gå med dig.
Hvis personen er i hendes hus, foreslå en aktivitet, som f.eks. At organisere skabet eller rense hele huset. Med kroppen i "kamp eller flyvning" -tilstanden kan man styre energi til objekter og en endelige og konstruktiv opgave, som kan hjælpe dem med at klare de fysiologiske effekter. Ved at udføre opgaven kan en persons humør ændre sig, mens en anden aktivitet, der holder fokus, kan bidrage til at bryde angst.
Hvis personen ikke er hjemme hos ham, foreslå en aktivitet, der kan hjælpe dig med at fokusere. Det kan være noget simpelt, som at hæve og sænke dine arme. Når han begynder at trætte (eller bliver ked af gentagelse), vil sindet være mindre fokuseret på panik.
3
Undgå at minimere eller tro, at disse menneskers frygt er "cool". At sige ting som "der er ikke noget at bekymre sig om", "det er alt i dit hoved" eller "du overdriver" vil kun forværre problemet. Deres frygt er meget ægte i øjeblikket, og det bedste du kan gøre er at hjælpe dem med at klare det - minimering eller følelse af, at frygt er nonsens, kan forværre panikanfaldet. Tal "okay" og hjælpe hende med at trække vejret ordentligt.
Følelsesmæssige trusler er lige så reelle som fysiske trusler mod kroppen. Derfor er det vigtigt at tage deres frygt alvorligt. Hvis deres frygt ikke holdes af virkeligheden og reagerer på fortiden, kan nogle specifikke checks hjælpe. "Vi taler om Pedro - han bliver aldrig ude af kontrol foran mennesker på grund af en fejl, som John plejede at gøre. Han vil reagere på den måde, han altid er og vil sikkert hjælpe. et stort problem. "
Stil følgende spørgsmål på en rolig og neutral måde: "Reagerer du på noget, der sker nu eller noget fra fortiden?" Kan hjælpe panikangrebsmedlemmet til at organisere sine tanker for at skelne mellem fortidens faresignaler med det samme. Lyt og accepter det svar, der gives - nogle gange har folk, der har oplevet voldsomme situationer, meget stærke reaktioner på virkelige tegn på fare. Stiller spørgsmål og giver hende mulighed for at skelne alt, hun står overfor, er den bedste måde at støtte hende på.
4
Sig ikke "rolig" eller "der er ingen grund til at panikere." Wow, du er et geni. De tænkte ikke engang på det! At være i overensstemmelse med dem vil kun gøre dem endnu mere nervøse. Desuden for at sige, at der ikke er nogen grund til at være nervøs, kan man kun minde dem om, hvordan de løsnes fra virkeligheden og tvinger dem til at Indtast endnu mere i panik. I stedet siger noget som "Jeg forstår, at du er i nød, men det er okay, jeg er her for at hjælpe dig."
Det er vigtigt, at du behandler dette som et reelt problem, som om personen for eksempel havde skadet benet. Du kan ikke se, hvad der sker, det er sandt, men du føler, at du oplever noget meget skræmmende. Situationen er rigtig for dem. At løse dette problem på denne måde er den eneste vej til at hjælpe.
5
Tryk ikke på den enkelte. Det er ikke på tide at tvinge personen til at give svar eller gøre noget, der vil gøre hans angst værre. At minimere stressniveauet ved at være en beroligende indflydelse vil få hende til at føle sig mere afslappet. Ikke insistere på, at de har opdaget, hvad der forårsagede angrebet, da det kun vil gøre tingene værre.
Lyt og støtte hende, hvis hun forsøger at finde ud af, hvad der sker spontant. Døm ikke, bare lyt og lad det tale.
6
Opmuntre hende til at forsøge at kontrollere hendes vejrtrækning. Symptomer kan gå hurtigere, ud over at berolige personen, når vejrtrækning styres. De fleste mennesker trækker vejret hurtigt og hurtigt, når de panikerer, mens andre får vejret. Dette reducerer indtrængen af ilt, hvilket får hjertet til at accelerere. Brug en af teknikkerne til at hjælpe personen tilbage til normal vejrtrækning:
Prøv at tælle antallet af vejrtrækninger. En måde at hjælpe dem på er at bede dem om at indånde og udløbe, alt efter deres tal. Begynd med at tælle højt, opmuntre dem til at indånde i 2 sekunder og derefter ånder ud i 2 sekunder, gradvist øge tællingen til 4 og derefter 6 om muligt, indtil vejret er langsommere og i normal tempo.
Lad dem trække vejret i en papirpose.. Hvis personen er modtagelig, giv ham en papirpose. Men ved at det for nogle mennesker er en "trigger" for din frygt, især hvis du har haft nogle taskeoplevelser i tidligere panikanfald.
Fordi dette er gjort for at forhindre hyperventilering, er det måske ikke nødvendigt at anvende på personer, der holder vejret eller sænker det, når de er i panik. Men hvis det er nødvendigt, bør dette ske ved at skifte omkring 10 vejrtræk ind i og ud af posen, efterfulgt af åndedrag uden posen i 15 sekunder. Det er vigtigt ikke at overdrive, når du indånder i papirposen, da kuldioxidniveauerne kan nå for højt, og iltniveauet er for lavt og forårsager andre mere alvorlige medicinske problemer.
Få dem til at indånde gennem din næse og ånde ud gennem din mund, udånding som om du skulle fylde en ballon. Gør dette med folk med panik.
7
Hold disse fyre cool. Mange panikanfald kan ledsages af varmefornemmelser, især omkring nakke og ansigt. En kold genstand, som en våd klud, kan hjælpe med at minimere dette symptom og bidrage til at reducere angrebets sværhedsgrad.
8
Lad dem ikke være alene. Bo med dem, indtil de har inddrevet fra angrebet. Aldrig endsige en person, der kæmper for at trække vejret. Nogen med panikanfald kan synes at være uhøflig eller uvenlig, men forstå, hvad hun går igennem og vente, indtil det vender tilbage til normal. Spørg hvad der fungerede tidligere og blev taget (og hvornår) medicinen.
Selvom du ikke føler at du hjælper, ved du, at du er en distraktion til folk med panik. Hvis de var alene, ville de kun have sig selv og deres tanker at vende sig til. Bare ved at være til stede, vil du hjælpe ved at holde dem "bytte" i den virkelige verden.
9
Vent til effekten skal passere. Det kan virke som om det aldrig slutter (for dig og især for dem der lider af angrebet), men udbruddet vil passere. Panikanfald har generelt en tendens til at spire ved 10 minutter og forbedres fra dette punkt fremad og bremser støt men støt.
Men mindre angreb tendens til vare længere. Når det er sagt, vil personen være mere tilbøjelig til at administrere dem, så varigheden er et mindre problem.
Video: Angst for Angsten og dens symptomer.
Metode 3 At håndtere alvorlige panikanfald
1
Få lægehjælp hurtigt. Hvis symptomerne ikke går i et par timer, bør du kigge efter et hospital hurtigst muligt. Selvom det ikke er en situation om liv eller død, skal personen bringes til skadestuen, selv om det kun finder dig nogle råd. Lægen vil sandsynligvis administrere Valium, Xanax, og muligvis en betablokker Atenolol hvordan at berolige hjertet og kroppens adrenalin.
Hvis dette er første gang en person har haft et panikanfald, kan det være værd at søge lægehjælp, fordi de er potentielt bange for symptomerne. Men hvis hun tidligere har haft panikanfald, kan akuthjælp gøre sagen værre. Spørg individer - denne beslutning afhænger i sidste ende af oplevelsen og dine interaktioner med det.
2
Hjælpe personen med at finde terapi. panikanfald er en form for angst, der skal behandles af en medicinsk uddannet. En god terapeut bør være i stand til at finde de "triggers" af panikanfald eller i det mindste hjælpe den enkelte til bedre at forstå den fysiologiske side af situationen. Hvis de begynder behandlingen, tillader opfølgning i deres eget tempo.
Lad dem vide, at terapi ikke er skør. Det er en legitim form, som millioner af mennesker bruger. Derudover kan terapeuter ordinere medicin, der stopper problemet.
3
Pas på. Du kan have en stor følelse af skyld, fordi du er den, der er fortvivlet under en vens panikanfald, men det er normalt. Ved at være foruroliget og lidt bange er et sundt svar på at bevidne et af disse udbrud. Hvis det hjælper, spørg personen, hvis du kan tale om det senere, så du kan styre det på den bedst mulige måde i fremtiden.
Panikanfald kan slides af ethvert forhold. Det er for dit velvære, at du ikke skal have dem. Hold dit liv på det mest normale niveau muligt - hvis mange "udløsere" opstår, så skal det være sådan. Det er endnu mere grund til at søge terapi og behandle problemet på hovedet.
tips
Tag disse mennesker ud, hvis panikanfaldet startede i et støjende eller overfyldt sted. De skal slappe af i et åbent miljø.
Det er sundt, hvis individer med panik har et kæledyr i nærheden, fordi kærtegnende dem sænker blodtrykket.
Hvis nogen i nærheden af dig har panikforstyrrelse og angreb er hyppige, kan forholdet slides ud. Hvordan du håndterer virkningerne af dette problem i forholdet ligger uden for denne artikels anvendelsesområde, men det er noget, der skal håndteres med professionel hjælp.
Mindre almindelige symptomer er:
Ubehagelige eller negative tanker.
Fremskyndede tanker.
Følelse af at være ude af virkeligheden.
At føle, at en katastrofe er ved at ske.
Følelse af at du skal dø.
Udseende af pletter.
Hvis du vil være alene, giv den plads.
Bed hende om at se noget smukt i hendes sind, som havet eller et grønt felt at roe ned.
Tøv ikke med at ringe til nødtjenesterne for hjælp - det er deres job!
Opmuntre dem til at bruge toilettet. Lette dig selv hjælper dig med at tage toksiner ud af din krop, samt at få dig til at koncentrere dig om noget andet.
advarsler
Under et panikanfald, kan en astmatiker person føler behovet for at bruge inhalatoren på grund af den følelse af trykken for brystet og åndenød. Sørg for, at de virkelig har et panikanfald snarere end astma, fordi bruge inhalatoren når det ikke bruges kan forværre sygdommen, da det øger hjerteslag.
Panikanfald, især for en person, der aldrig har lidt af en tidligere, vil virke som et hjerteanfald. Men hjerteanfald kan være fatalt, og hvis der er spørgsmål om typen af problem, er det bedste at ringe til nødtjenesterne.
Kontroller om årsagen til dårlig ånde ikke er astma, fordi denne tilstand er helt anderledes, hvilket kræver meget forskellige behandlinger.
Det skal bemærkes, at mange mennesker med astma lider af panikanfald. Det er afgørende, at disse mennesker genoprette ånde kontrol. Hvis hun kan trække vejret normalt og ikke søge lægehjælp hurtigt, hvilket resulterer astmaanfald kan have alvorlige konsekvenser og i nogle tilfælde kan føre til døden.
Ved brug af papirposemetoden skal den placeres næsen og munden korrekt, så udåndingsluften bliver inspireret igen. Sæt aldrig posen på dit hoved og plastikposer nogensinde bør anvendes.
Åndedræt i en papirpose gør dig i stand til at indånde carbondioxid, hvilket kan resultere i respiratorisk acidose. Dette er en alvorlig tilstand, der forstyrrer iltbindingen med hæmoglobin (blod). Ethvert forsøg på at kontrollere panikanfald ved brug af papirposer skal overvåges nøje eller helt undgås.
Selv om de fleste panikanfald er ikke dødelig, hvis man er forårsaget af en skjult årsag, såsom takykardi eller arytmi, astma og / eller de fysiologiske processer i det autonome nervesystem er ikke i harmoni, kan døden forekomme. Ukontrolleret takykardi kan føre til døden.
Sådan får du en opskrift på Alprazolam (Frontal)
Hvordan man identificerer symptomer på hjerteanfald hos kvinder
Sådan hjælper du mennesker, der lider af angst
Sådan kontrollerer du adrenalin downloads
Kontrol af alvorlig social angst
Sådan stopper du panikanfald
Sådan håndteres panikanfald (børn og teenagere)
Hvordan man skal håndtere skole panikanfald
Sådan håndteres frygt for at gå i elevatorer
Sådan ved du, om du har angstlidelse
Sådan ved du, om du har symptomer på angst angreb
Sådan ved du, om du har agorafobi
Sådan lugter du ned under et angst angreb
Sådan fjerner du panikanfald
Sådan behandler angst angreb
Sådan behandler du paniklidelse uden medicin
Sådan bruges hypnose til behandling af angst angreb
Sådan undgår du panikanfald
Sådan håndteres en panikanfald
Hvordan man reducerer sværhedsgraden af panikanfald
Hvordan man overlever med angst og paniklidelse