Alle mennesker føler sig vrede. En følelse, der får os til at sprænge hele verden og råbe "HVAD HAT!" når vi står over for et forhold, uudholdelige chefer mv. I disse situationer bliver vi ramt følelsesmæssigt og fysisk - og de fleste af os isolerer os for et stykke tid. Nogle gange kan vi såre andre uden at indse det. Her er nogle måder at udtrykke din vrede på uden at skade folk. Prøv at forblive rolig hele tiden, selvom du føler at du er ved at tabe kontrol.
Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014
1
Hold roen. Husk, at når vi er vredt, går vores blodtryk op på grund af den adrenaline, der er til stede i vores krop (når der opstår en uventet stimulering). Så vi har brug for at slappe af lidt og tage en dyb indånding.
2
Tag det roligt. Tag et varmt bad, udøve noget yoga eller prøv at lave noget - ved hjælp af en ny opskrift. Påmind dig selv, at vrede er bare en følelse, og du kan lære at styre det. I mellemtiden forsøger du at glemme hende såvel som den person, der irriterede dig. Gør ting, der glæder dig og gør dig glad. Spil med din hund. Bag nogle cookies. Spil et instrument. Gør noget, der ikke indebærer at rive revne stykker papir og tænke på hvor vred du er.
3
Træn! Øvelser frigiver kemikalier kaldet endorfiner, der gør os lykkelige. Ikke hver øvelse kræver dig at lave pushups eller squats. Hav det sjovt, mens du praktiserer! Gå med nogle venner eller med dit kæledyr. Jump reb. Spil tennis eller basketball. Løftevægge - kom ud af sofaen og kom i gang nu! Med lidt sved vil dine problemer gå væk.
4
Afspil. "Ja, vittigheder er kun for børn" - er det, hvad voksne normalt siger. Men vidste du at, at man deltager i et spil er en fantastisk måde at lindre stress på? Når vi for eksempel spiller computerspil, bliver vores fantasi udøvet. Og i stedet for at skændes med de mennesker, der irriterer os, leder vi vores vrede til de virtuelle fjender. Når vi spiller skak, bliver vores kognitive evner forbedret - vores tanker bliver mere opmærksomme. Som sagt, lindre de fleste vittigheder stress.
5
Spis ikke for meget eller for lidt. Nogle mennesker overvundes når irriteret, hvilket fører til maveproblemer og opkastning. Andre, til gengæld spiser mindre eller simpelthen spiser ikke noget. Mist ikke din frygt ved at tænke på, hvad irriterede dig. Spis den sædvanlige mængde mad - enhver ændring vil kun gøre situationen værre.
Video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
6
Travel. Gå ud med dine venner eller med andre mennesker i nærheden. Tilbring en uge i en anden by eller et land. Gå til stranden eller besøg et sted. Prøv dog ikke at overskride.
7
Lyt til dine yndlingssange. Mennesket blev født for at nyde musikken. Vores hjerter har deres egen rytme. Det er almindeligt at høre sange, som vi kan lide og ubevidst begynde at slå deres fødder og hænder i samme tempo. Musik slapper af og lindrer vores stress. Beviset er eksistensen af den såkaldte "Musical Therapy".
8
Tag aldrig nogen beslutninger, mens du føler dig irriteret. De fleste bliver irrationelle, når de skal træffe beslutninger i vrede. I det meste af tiden, når det sker, omvender folk sig efter det er sket. Og endelig ...
9
Styr dine følelser. Husk at du er din egen chef. Det er dig, der har kontrol over dig selv - ikke dine følelser. Før du gør noget, skal du altid tænke to gange, hvis en sådan handling vil skade dig eller en anden person. Lev livet fuldt ud!
tips
Vær altid opmærksom på, at vrede er en normal følelse, og at vi skal lære at klare det godt. Styr dine følelser! Du skal bare prøve.
advarsler
Konfrontere den person, der talte syg for dig bagfra.
Sådan kanaliserer du anger ved at udøve øvelse
Sådan styrer du dit temperament
Sådan styrer du vrede
Sådan kontrollerer du Rabies i et forhold
Sådan stopper du at være emotiv
Sådan frigør du din vrede uden at skade nogen
Hvordan man håndterer Rabies
Sådan stopper du stammen
Hvordan man holder op med at være vrede
Sådan overvinder du vrede
Sådan bruges Rabies
Håndterer en ven der skader dig
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Sådan lindrer du en modig person
Hvordan man ikke bliver modig med nogen, selv hvis du vil
Sådan lugter du et surt eller irriteret barn
Sådan indeholder Rage Access
Sådan forstår du dine følelser
Sådan skriver du Frenzy
Sådan læser du følelser
Hvordan man skal håndtere dine forældre, der skriger med dig