HodTari.com

Sådan indeholder Rage Access

Alle bliver smage nogle gange. Der er dog en masse vrede derude - det anslås, at en ud af fem amerikanere har et vrede management problem. . En eksplosion, fra når en person kommer op foran alle tilstede og skrig, rammer nogen eller begår andre misbrug, er en destruktiv form for vrede i sin mest potente form. Det gør ondt i dig og andre i fysiske, følelsesmæssige og sociale aspekter.

At have vrede er helt negativ - det er noget at forvente hos børn, der har meget begrænsede måder at udtrykke sig på. Men hvis du er stor nok til at læse denne artikel smidigt, så er du for stor til at have en sådan eksplosion uanset dit temperament, stolthed eller følelsen af ​​at være "i højre side." At lære at begrænse dig selv og at træne din tilgang i udfordrende situationer er den modne vej til et roligere liv.

trin

Umiddelbart påstand

Billede titel Overcome Social Angst Trin 03

Video: How To Heal The Emotional Body - Teal Swan

1
Bemærk, når du er ved at bryde. Ofte kan folk føle sig ved at have en blast. Jo hurtigere du opfatter, jo længere bliver du nødt til at forhindre dette. Fysiske tegn kan omfatte:
  • Stramme muskler, især omkring dit ansigt og nakke - stramme næver
  • Slibning af tænder og kæbe lukning
  • transpiration
  • Hudfarveændringer, såsom rødme eller fuld blødhed
  • Tremor ("rysten med vrede" er et velkendt begreb)
  • kuldegysninger
  • Du kan føle dit hjertespil, dine tanker bliver tomme
  • Ændring af tone i stemmen
  • Svimmelhed eller formørkelse af syn
  • Mavesmerter eller en pludselig følelse af diarré
  • Ekstreme temperaturfølelse.
  • Billede med titlen Vis nogen du don` width=
    2
    Overhold dine følelsesmæssige reaktioner og handlinger. Der er mange tegn på vrede og en potentiel eksplosion af følelser og reaktioner. Hvis du lærer at identificere dem, kan du lære at mestre din vrede hurtigere. Nogle af disse tegn kan omfatte:
    • Føler trist, ængstelig, ønsker at løbe væk, forargelig, skyldig, bange, vil have ondt på nogen eller noget, og vil have en sædvanlig afslappende, som en cigaret eller en alkoholholdig drik eller endda en foreskrevet rolige. .
    • Handlinger som at gå, gnide hovedet, sarkasme, tabe sit humør, blive fornærmende, skrige, knytte sin knytnæve.


  • Billede med titlen Begræns dig fra et udbrud Trin 03
    3
    Indeholde dig selv fysisk. Hvis du taler med nogen, der er klar til at eksplodere, skal du ikke sige noget. Hold vejret eller bide tungen, hvis det er nødvendigt.
    • Hvis din vrede er rettet mod et objekt (som billedet over en skrigende kvinde på mobiltelefonen), kan du føle at kaste den - hold den ene hånd med den anden. Luk din næve (ikke slip objektet) og tryk det mod brystet eller maven om nødvendigt (prøv ikke at være for hård, fordi du kan få ondt).
    • Hvis du er klar til at sparke nogen eller noget, stampe på gulvet og stoppe der.
  • Billede med titlen Forhindre angst Trin 01
    4
    Sid dig ned og ånde. Det er ligegyldigt hvor du er. Bare sæt dig ned. I en stol, på gulvet, på et bord. Hvor. Bare sæt dig ned og tag en dyb indånding. Det er en gammel taktik, men det har en tendens til at fungere fint. De, der mediterer, ved, at så snart du begynder at fokusere på din vejrtrækning, begynder alt at fjerne. Tænk på din vejrtrækning, læg mærke til det og sæt det ned.

    • Video: How do we heal medicine? | Atul Gawande

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com