Hvordan man kan leve et stressfrit liv

Ved du, når du er under stress? De mest almindelige symptomer er kvalme, tænkning af tænder, åndedrætsbesvær, panikanfald, smerter og smerter, eksem, depression, søvnproblemer, fedme og fordøjelsesproblemer.

Hvis du føler at du har brug for en pause til at slappe af, så prøv at gøre følgende: spis noget velsmagende (sørg for at vælge noget sundt, fordi fødevarer, der ikke gør det godt for dit helbred, bidrager til stress!) såsom kyllingsuppe. Herefter har du te og et varmt bad. Hvis du tager et bad, skal du tilsætte skum eller badesalte. Efter det skal du sætte på behagelige pyjamas, se din yndlingsfilm og spis et stykke chokolade inden du går i seng.

Prøv at tage et dybt indånding. Indånder gennem næsen, tæller til tre, og lad luften komme ud gennem munden. Gør dette tre gange, og du vil føle dig meget bedre!

Når du er alene, tale højt om de ting, du skal gøre. Fortæl dig selv hvornår og hvordan du fuldfører hver opgave. Hvis du selv ved, at du har en plan, vil du føle dig mere selvsikker. I teorien behøver du ikke være alene for at gøre dette, men det er en god mulighed, da du synes lidt skør at gøre det midt på skoleværftet!

Prøv at være i fred med din familie, kolleger, skolens venner osv. Forsøg at være glad, positiv og forståelse med alle omkring dig.

Har en sund kost! Meget fedtede fødevarer forårsager bumser og får dig til at føle dig dårlig! Prøv at spise fem frugter eller grøntsager hver dag. Det betyder, at at spise tre frugter og to typer af grøntsager er acceptabelt. Der anbefales også to daglige serveringer af kød. Undgå mad med høj koffein, alkohol, hvede, mælk og sukker (sodavand, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, pasta, brød osv.).

Bliv hydreret! Drik mindst otte glas fulde af vand om dagen. Vandet renser toksinerne fra din krop, hvilket bidrager til stress for starten af ​​acne. Drik vand hele dagen, ikke alle på én gang.

Undgå negative tanker! Hvis du ikke er meget sikker, tænk altid på noget, der får dig til at føle sig selvforsynende og elsket!

Træning hjælper meget. Selv et lille løb hver dag har allerede sine fordele. At gå i gymnastiksalen er god, men det opvejer ikke fordelene ved at udøve i solen og i frisk luft. Prøv at svømme, løbe, pedalere eller andre udendørs sportsgrene.

Prøv at holde en regelmæssig tidsplan i løbet af din dag. Prøv at sætte en tid til at sove og vågne op. Har ikke frokost eller aftensmad for tidligt, eller endda for sent.