Selvskade (også kendt som selvskade eller selvskade) er den forsætlige handling af selvskade som en måde at håndtere enorm sorg, vrede eller frustration på. Det indikerer normalt ikke et selvmordsbegær, men det kan betyde, at personen spørger om hjælp. Den bedste måde at hjælpe en person på, er at forstå situationen og støtte sin genoprettelsesrejse.
Stol på dine instinkter. Hvis du begynder at mistanke om, at nogen forårsager skade på dig selv, må du ikke ignorere deres mistanker. Stol på din fortid med individet og din egen evne til at læse folk for at afgøre, om der sker noget. Tænk på, om din ven måske forsøger at:
Behandle eller reducere alvorlig nød eller angst, hvilket giver en øjeblikkelig følelse af lettelse.
Få en distraktion for smertefulde følelser gennem fysisk smerte.
Følelse i kontrol over dit liv, krop eller følelser, især hvis du er en perfektionistisk person.
Føl noget i livet. Nogle gange føler folk, der vedtager denne type praksis, sig så følelsesmæssigt tomt, at deres eget blod hjælper dem med at føle sig levende.
Udtryk følelser, som du ikke kan bære på en ekstern måde og kommunikere den angst og følelsesmæssige smerte, du føler for omverdenen.
Straffe dig selv for dine egne fejl.
Det har fysiske tegn og ar, der viser følelsesmæssig smerte.
2
Meddelelse tegn på selv-flagellation. Såret er normalt lavet på arme, ben eller torso, da disse er de nemmeste områder at skjule. Hvis du forbliver indstillet, kan du muligvis se de skadede områder på et øjeblik. Men man bør ikke forsøge at spionere og se med vold de dele af kroppen, som personen holder sig skjult - det ville være klogere at bare spørge hende, om hun gør ondt. Nogle tegn på, at en ven eller en elskede sårer kan indeholde:
Blå mærker eller uforklarlige ar
Brug for mange tøj konstant, selv når vejret eller lejligheden kræver forskellige tøj.
At påstå konstante ulykker (for at retfærdiggøre blå mærker og ar).
Blodpletter vises på tøj eller andre steder.
Mood eller adfærd ændrer sig, som at være isoleret eller ser deprimeret eller irriteret.
Lange perioder med stilhed.
3
Video: Ordrestyring.dk: Hvordan Ordrestyring hjælper ifm. økonomisk rådgivning og optimering
Overvej de forskellige metoder til selvskade. Selv om specifikke midler til selvfornedring kan variere, bruger praktiserende læger ofte en eller flere af følgende metoder:
Skær eller ridse huden.
Brænd huden (med tændte kamper, cigaretter eller varme genstande).
Skriv ord eller symboler på huden.
Pierce huden med skarpe genstande.
Bryde knogler, slå dig selv eller slå eller slå hovedet.
Bide dig selv
Træk dit eget hår.
Træk barkene eller forstyrre helbredelsen af sår.
Drik noget giftigt, som vaskemiddel eller blegemiddel.
4
Prøv at forstå selv-flagellationen. At vide om selvskader kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor det opstår, relatere til hvem der praktiserer det, og hvordan man medfølende hjælper personen med at få hjælp for at stoppe sådan adfærd. Selvskade er relateret til psykologisk smerte og angst, vanskeligheder med at udtrykke følelser og ophobning af negative følelser mod sig selv, såsom skyld, afvisning, tristhed, had, følelse af ubrugelighed, ensomhed, panik, vrede eller seksuel forvirring.
Udligner ikke selvmishandling med forsøg på selvmord. De fleste mennesker, der bliver såret på denne måde, har ikke til hensigt at dræbe sig selv.
Selv-flagellum bringer personen en øjeblikkelig følelse af fred og ro, såvel som en lindring af spændinger.
Denne umiddelbare følelse af lettelse følges normalt af en følelse af skyld, skam og mere smertefulde følelser. Selvskade er en kortsigtet løsning, der kan føre til et langsigtet problem.
Selvleminering kan være forbundet med psykiske sygdomme som depression, angst, obsessiv-kompulsiv lidelse, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse og borderline personlighedsforstyrrelse.
Selvskade begynder ofte i ungdomsårene, når følelser er i kanten af huden. Derudover kan andre impulskontrolproblemer (såsom alkohol- eller stofmisbrug) forværre situationen.
5
Deal først med dine egne følelser. Før du forsøger at hjælpe en selvfornedrende person, bør du forsøge at klare og neutralisere dine egne følelser om selvskade. Hvis du ikke har personlig erfaring med denne praksis, kan det vrede eller chokere dig. Du bør dog forsøge ikke at vise disse følelser til den person, der er skadet.
Metode 2 Taler om autoflagelo
1
Gør dig klar til at tale med en person, der gør ondt. Du skal være i et neutralt miljø uden forstyrrelser. Sluk for alle elektroniske gadgets, slå din mobiltelefon af eller sluk for den. Få en babysitter, hvis du har børn og forsøge at gøre miljøet så behageligt og venligt som muligt. Det anbefales at reducere belysningen eller bære lommetørklæder, hvis du tror at du eller din ven måske græder under samtalen.
2
Fortæl den person, at du gør ondt, at du bryr dig om hende. Påmind hende om, at hun ikke er alene, og at du er der for at hjælpe hende og støtte hende, uanset hvordan hun kommer. Under samtalen skal du huske dit venskab med personen og fortælle dem, hvor meget og hvorfor du bekymrer dig om dem. Dette vil medvirke til at vise, at du når ud til hende som en ven.
For eksempel kan du sige, "John, vi har været venner i tre år." Da vi først mødte, blev jeg blændet af hans afslappede måde og latter, og i det sidste har du ikke været den samme, og jeg er virkelig bekymret for dig. fortsæt med at være din ven, uanset hvad der sker - i glæde, i sorg, i helbred, i sygdom - i enhver situation, så jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for dig, og at jeg bryr mig om dig. "
Et andet eksempel ville være, "Jane, du er min søster. Vi har gennemgået så meget sammen, og selv når vi kæmper eller uenige, elsker jeg dig ubetinget. Vi har en hel historie og en obligation, som intet i verden kan ødelægge. I det sidste har jeg været bekymret for dig. "
3
Spørg din ven, hvis han gør ondt. Mange mennesker er bange for at snakke med folk, der har følelsesmæssige problemer eller gør ondt i sig selv, ofte føler at en sådan konfrontation kan føre til, at problemet eskalerer eller eskalerer ind i et selvmordsforsøg. Det er imidlertid usandsynligt, at det sker. Dette er ikke en let samtale at have, men det er meget vigtigt, at det sker.
Snakk ærligt, men venligt, om selvmishandling. Din ven kan endda føle sig lettet over at dele sine hemmeligheder.
Du behøver ikke at være underholdende i din tilgang. Bare vær klar og direkte. Du kan måske sige noget som om: "Jeg har bemærket nogle underlige ar på din krop, som sammen med det faktum, at du ser trist ud på det seneste, får mig til at tro på, at du skærer dig selv i. Gør du faktisk det?"
4
Lyt med hovedet åbent. Det kan være meget svært at høre, at en person, du elsker, gør ondt. Men ved at få den til at åbne, vil du være tættere på at lede den til at finde hjælp. Lad ham lede samtalen så meget som muligt - spørg åbne spørgsmål og lad ham sige, hvad han vil.
Prøv at fokusere på følelserne i stedet for at skære dig selv.
5
Vis empati i din samtale. Husk at du taler med personen for at yde hjælp og et alternativ til at udtrykke dine følelser. Døm ikke hende, kritiser hende, skræmmer hende, eller vær nervøs. Skriger på den person, der truer med at afskære venskabet eller beskylde om den adfærd, kan øge risikoen for, at den fortsætter med selvmililering.
Fortæl personen, at du forstår, hvad hun går igennem. Selvom du ikke forstår situationen fuldt ud, viser du, at du vil sympatisere, hvor meget du bryr dig om hende.
6
Identificer hvorfor personen bliver skadet. Der er flere grunde, der kan få nogen til at skade sig selv. Alternativer til lindring eller løsning af sårproblemet varierer alt efter motivet til en sådan adfærd. De mest almindelige grunde, der fører individer til selvmishandling er:
Ekstravaseret smerte eller andre intense følelser.
Roen ned eller føler dig bedre
Følelse mindre følelsesløs eller dislokeret.
Lindre vrede eller spændinger i kroppen.
Metode 3 Tilbyder alternativer
1
Foreslå muligheder for følelsesmæssig kontrol. At hjælpe nogen med at udvikle følelsesmæssig bevidsthed og coping-teknikker, der ikke indebærer selvmishandling, kan medvirke til at minimere selvdestruende adfærd. Det kan være lige så enkelt som at skrive en tidsskrift dedikeret til at udtrykke og behandle følelser eller noget mere komplekst, som at gå til psykoterapi sessioner for at lære at håndtere følelser.
Udøvelsen af meditation eller yoga, for at tømme sindet, kan hjælpe dem, der skader sig selv, at kontakte deres følelser på en mere rolig og sundere måde. Desuden kan disciplinen og indsatsen for at udføre avancerede yogapositioner hjælpe nogle mennesker oplever en lignende fornemmelse, som de føler under selvmishandling.
2
Hjælp med at identificere udløsere. Der vil sandsynligvis være visse udløsere til at skade dig selv: begivenheder, situationer eller følelser, der får dig til at føle behovet for at gøre dig selv skadelig. Hvis den enkelte bliver opmærksom på, hvad der initierer denne proces, kan han udvikle måder at konfrontere eller undgå sådanne udløsere til eller gøre et bevidst valg for at lette sig selv på en alternativ måde.
Det kan hjælpe, hvis du snakker med den person, der praktiserer selvmishandling om deres egne følelsesmæssige triggere, og hvordan du håndterer dem uden at blive såret. Bust samtalen fra en omsorgsfuld position og tilbyde alternativer. Døm ikke eller afstand dig selv fra din ven.
Video: SIGTIL-PRISEN 2018 - SHORTLISTEN - DR Ungs ledelse.
3
Tilbyder alternativer til selv-flagellation. Ifølge årsagerne til, at personen nedskærer, kan du tilbyde nogle alternative strategier til at håndtere følelserne. Ikke alle andre alternativer vil fungere for alle, men det kan være nyttigt for din ven at finde en, der virker for ham.
En person, der får ondt, kan føle en lignende følelse af lindring fra moderat til høj intensitet motion, gør en masse støj, ødelægger noget (for eksempel brydepinde eller rive papir), skrive poesi eller sange eller skrive en dagbog.
Nogen, der gør ondt i at roe sig, kan erstatte selvomsorg til selvpleje, i form af kurbade, massagebehandlinger, tilbringe tid med kæledyr eller kærtegne i et varmt, blødt tæppe.
En person, der får ondt af en døsig følelse, kan være i stand til at nærme sig deres venner for at føle sig mere forbundet. Personen kan også føle mindre følelsesløshed ved at erstatte selvflagget med mindre skadelige aktiviteter, såsom at spise noget med en meget stærk smag, og hold en kasse med is fast, indtil den smelter eller endda tager et koldt brusebad.
Video: Minecraft; Vores Server: Hvordan I Kan Hjælpe & Samtidig Blive VIP!
Metode 4 Få hjælp
1
Hold det ikke hemmeligt, især hvis du og den person med problemer er teenagere. Du bør opfordre din ven til at tale med forældre, en lærer, en skolerådgiver eller en anden betroet voksen om selvskade. Fortæl ham, at hvis du er bange for at gå alene, kan du være med ham. Lov ikke at holde det hemmeligt, så du vil give din ven tilladelse til at fortsætte med at skade dig selv.
Fortæl en person, du stoler på, hvis det er nødvendigt. Vær ærlig med din ven og fortæl ham, hvem du skal fortælle dem. Vælg klogt og fortæl nogen, du stoler på og handle professionelt, så din ven får den hjælp, han har brug for.
Vær forberedt på en negativ reaktion fra din ven. Han kan blive flov og vil ikke have nogen andre at vide. Lad ham forstå, at du bryr dig om ham. Du kan endda være bange for at forråde din vens tillid og miste et venskab, men han har brug for professionel hjælp, og hans sundhed og sikkerhed er de vigtigste faktorer i spørgsmålet. De fleste venner vil forstå din beslutning over tid.
Giv ikke ind, hvis han truer med at skade dig endnu mere. Din ven kan blive sur og truer med at blive skadet endnu mere, hvis du siger, at du vil fortælle en anden om adfærd. Husk at du ikke skal bebrejde, og den eneste, der har kontrol over dine sår, er den eneste person, der smitter dem.
2
Få lægehjælp til personen. Selv om der ikke er nogen specifik test til diagnosticering af selvskade, kan du opmuntre din ven til at søge en læge eller mental sundhedspersonale, der kan evaluere, diagnosticere og skabe behandling. Hospitalisering kan være nødvendig ved alvorlige kortvarige anfald.
Nogle selvpåførte sår kan kræve medicinsk behandling. Omfattende ar kan dækkes eller reduceres ved at have en kosmetisk kirurgi.
3
Hjælp din ven med at finde følelsesmæssig hjælp. En psykolog eller psykoterapeut kan hjælpe sin ven med at håndtere noget latent problem fra selvdestruktiv adfærd. Der er flere typer terapi, som kan være nyttige, såsom:
"Kognitiv adfærdsterapi". Denne behandling hjælper med at identificere negative adfærd og overbevisninger og erstatte dem med sunde og positive coping strategier. Enkeltpersoner opretter planer for bedre at identificere og reagere på udløsere, tåle nød og finde folk og steder, der er sikre at gå, når de føler sig nødt til at gøre sig ondt.
"Psykodynamisk psykoterapi". Det fokuserer på at identificere tidligere erfaringer, traumatiske minder eller interpersonelle problemer for at komme til roden af følelsesmæssige problemer.
"Mindfulness Therapies". De hjælper personen med at lære at leve i nutiden og forstå deres egne formål for at reducere angst og depression og forbedre det generelle velfærd.
"Family Therapy". Det er en gruppe terapi, der kan anbefales i nogle tilfælde, især når den person, der er skadet, er yngre.
4
Vær en kilde til støtte. Husk at fortsætte med at behandle din ven som du gjorde før du vidste, at han var skadet. Opbevar tid sammen, gør ting, som du begge nyder at gøre. Ud over at fortsætte med at være en god ven kan du frivillige til:
Vær en nødkontakt, hvis din ven føles som at skade dig selv eller at tage dig til lægeaftaler eller klinikker efter behov.
Bliv ven til motion. Fysiske aktiviteter og afslapningsteknikker kan hjælpe med angst, depression og generel trivsel. Plus, jer vil have det sjovt sammen.
Opmuntre ham til at møde nye mennesker. Mange af dem, der får ondt, føler sig ensomme og isolerede.
5
Video: Sådan hjælper Læger uden Grænser mennesker i nød
Giv din elskede støtte til at tage medicinerne korrekt. Antidepressiva, antipsykotika eller angstmidler kan ordineres af en læge eller psykiater, der behandler den person, der får ondt. Nogle mennesker forbinder det faktum at tage sådanne lægemidler til en følelse af skam eller fiasko. Dette kan afhjælpes af din hjertelige støtte. Opmuntre din ven til at fortsætte med at tage medicinerne og omfavne et lykkeligere liv uden selvmishandling.
6
Glem ikke at passe på det også. Du kan ende med at bruge en masse energi ved at pleje en person, der gør ondt. Denne proces kan efterlade dig bekymret, forvirret, chokeret, trist og nervøs. Sådanne følelser er helt normale og kan være meget stressende.
Sæt tid til dig selv for at nyde dine fritidsinteresser.
Sørg for god hvile og motion regelmæssigt.
Besøg også en psykolog for at tale om dine følelser.
Husk at du ikke er ansvarlig for din vens handlinger. Der er ingen måde du kan stoppe det fra at skade dig selv. Hans rolle er kun støttende til rejsen mod hans opsving.
advarsler
Self-flagellation er et symptom, ikke en sygdom. Prøv ikke at diagnosticere din ven eller elskede. Prøv at opmuntre ham til at søge professionel hjælp.
Tøv ikke med at ringe til en ambulance, hvis skaderne udgør livstruende skader. Selvlidrende adfærd kan generere mere skade end beregnet, hvilket fører til komplikationer eller endda død.
Håndterer et dyrs død
Sådan hjælper du mennesker, der lider af angst
Sådan hjælper du med at helbrede din paranoia
Sådan stopper du at være emotiv
Sådan demonstrerer du følelser
Sådan udtrykker du dine følelser
Hvordan man skal håndtere selvmordsforældre
At håndtere selvmishandling
Sådan bliver du følelsesmæssigt løsrevet
Hvordan man er mindre emotiv i et forhold
Sådan overvinder du vrede
Hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Sådan ved du, om du er forelsket i en ven
Sådan overvinder du et ønske om hævn
Sådan lindrer du en modig person
Hvordan man håndterer en bedstemors død
Sådan hjælper du Auto Mutilators
Find supportgrupper til postpartum depression
Sådan forstår du dine følelser
Hvordan man håndterer en kære persons død