Sådan konverteres gram til kalorier

At lære at tælle kalorier kan hjælpe dig med at planlægge en sund kost. Selvom de fleste fødevaremærker angiver antallet af kalorier i deres produkter, identificerer de normalt ikke kalorieen for hver ingrediens, der udgør produktet. Ved at forstå forskellen mellem kalorier og gram og lære konverteringsfrekvensen, kan du nemt beregne mængden af kalorier i et bestemt næringsstof.

indhold

Trin

Metode 1konvertering af fedt gram til kalorier

Video: measuring the energy on 27 different fruits and vegetables with a voltmeter, everything is energy

Metode 2konvertere kulhydrat og protein gram til kalorier
Metode 3forstå forholdet mellem gram og kalorier

Video: como quitarse un peso (completo) suzanne powell -bcn 15-11-2008
Kilder og citater

trin

Metode 1
Konvertering af fedt gram til kalorier

Kontroller ernæringsværdierne på etiketten. De fleste etiketter angiver, hvor mange gram fedt der er i hver del af det pågældende produkt. Sådan beregner du kalorierne.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 5

Multiplicer gram fedt med 9. Hvert gram fedt indeholder 9 kalorier. For at vide, hvor mange kalorier der er i et fedtindhold, skal du blot multiplicere gram fedt med 9.

For eksempel, hvis produktet indeholder 10 gram fedt, multiplicer 10 gram fedt pr. 9 kalorier, i alt 90 kalorier. Dette er de samlede kalorier i et gram fedt.

Video: Measuring the energy on 27 different fruits and vegetables with a voltmeter, Everything is Energy

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 6

Beregn den samlede mængde kalorier i hele produktet. For at kende de samlede kalorier af fedtindholdet i et bestemt produkt multipliceres det originale nummer, der er modtaget før, med mængden af dele af den pågældende pakke.

Hvis etiketten siger, at pakken tjener tre portioner, multipliceres 90 med 3, i alt 270 kalorier.

Metode 2
Konvertere kulhydrat og protein gram til kalorier

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 7

Ved, at kulhydrat er en organisk komponent. Kulhydrater er sammensat af kulstof, brint og ilt. De indeholder altid kalorier (4 pr. Gram), men disse betyder ikke automatisk, at der er kulhydrater fordi de er i andre makronæringsstoffer.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 8

Kontroller ernæringsværdierne på etiketten. Du vil se, hvor mange gram kulhydrat der er pr. Portion. Kulhydrater har 4 kalorier pr. Gram. Multiplicér tallet med 4 for at beregne dit samlede kalorieantal.

For eksempel, hvis et produkt har 9 gram kulhydrat, multiplicer 9 ved 4 for at nå i alt 36 kalorier. Du skal multiplicere med 4, fordi der er 4 kalorier i hvert gram kulhydrat.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 9

Find det samlede antal kalorier, der kommer fra proteinerne. Proteiner er også opført på produktetiketter. Ligesom kulhydrater indeholder hvert gram protein 4 kalorier. Genere igen antallet af gram protein med 4 for at beregne de samlede kalorier.

Metode 3
Forstå forholdet mellem gram og kalorier

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 1

Forstå forskellen mellem græs og kalorieindhold. Et gram er en metrisk enhed af masse, der svarer til en tusindedel af et kilo. En kalorieindhold er en energienhed, som folk modtager gennem mad. Et kilo kropsfedt svarer til ca. 7.000 kalorier.

Græs og kalorieindhold er forskellige måleenheder, der ikke kan omdannes til hinanden.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 2

Find den enhed af energi, i hvilken du vil måle kalorierne. Mængden af kalorier pr. Gram mad afhænger af makronæringsfrekvensen. Den menneskelige krop kan opnå energi (ved kalorierne) gennem tre makronæringsstoffer: kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.

Du kan ikke veje en mad og konvertere gram til kalorier. Du skal vide, hvor mange kalorier der findes i en bestemt type makronæringsstof, for at beregne fødevarens samlede kalorier.

Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 3

Multiplicer antallet af gram ved konverteringsnummeret. Se på fødevaremærket, hvis mængde kalorier du gerne vil beregne. Hvert næringsstof vil blive angivet i gram. Efter at have fundet det ønskede næringsstof multipliceres det antal med det antal kalorier, som det specifikke næringsstof har i hvert gram.