HodTari.com

Sådan er du den skønne pige på skolen

For at være den skøreste pige i skolen er det vigtigste at tabe sig på en sund måde. For at nå dine mål skal du fokusere på at spise en afbalanceret kost og udøve en masse. Der er også nogle tips, der kan være nyttige for at undgå overspisning. Sidst men ikke mindst er der flere tricks, du kan bruge til at forblive slankere på et øjeblik.

trin

Del 1
Opretholdelse af en sund livsstil

Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 1
1
Spis ordentligt. Når du planlægger dine måltider, skal du tænke på de typer fødevarer, din krop har brug for til at fungere optimalt. Du bør prøve at spise mad fra alle hovedgrupper dagligt: ​​frugt, grøntsager, grøntsager, proteiner, korn og mejeriprodukter.
  • Dine nøjagtige ernæringsbehov afhænger af en række faktorer, herunder din alder, vægt og mængde fysisk aktivitet. Søg online for nogle websteder, der fortæller dig, hvor meget og hvad du skal forbruge om dagen.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 2
    2
    Undgå tomme kalorier. Tomme kalorier er i højt kalorieindhold og få næringsstoffer. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer.
    • Husk, at drikkevarer også indeholder kalorier. At skære læskedrikke og andre sukkerholdige væsker fra din kost kan hjælpe dig med at tabe sig.
    • Mejeri og fedtfattige kød er også kilder til tomme kalorier. Bytt dem til fedtfrie versioner for at reducere kalorieforbruget, men fortsæt med at spise de rigtige næringsstoffer og spise den rigtige mængde.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 3
    3
    Undgå at springe måltider. Det er vigtigt, at din krop modtager de nødvendige næringsstoffer. Når du hopper over måltider, får du mindre energi. Desuden kan det kompromittere funktionen af ​​dit stofskifte, hvilket kan gøre det sværere at opretholde en sund vægt.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 4
    4
    Vær en aktiv person. Fysisk træning er nøglen til at opretholde en sund livsstil. Prøv at spille nogle sportsgrene i skolen. Hvis konkurrencesport ikke er for meget din strand, skal du gøre noget mere selvstændigt, som at cykle, løbe eller øve Yoga. Hvis du ikke er vant til at træne, skal du starte langsomt. Gør enkle øvelser som sit-ups og push-ups derhjemme, mens du ser fjernsyn.
    • Ideen er at gøre omkring 60 minutters motion hver dag, hvis du vil tabe sig. Du behøver ikke gøre 60 minutter ad gangen, så vær så velkommen til at dele dette beløb på forskellige tidspunkter af dagen.
    • For at opnå de bedste resultater skal du udføre mindst 150 minutter moderat aerob aktivitet eller 75 minutters intens aerob aktivitet pr. Uge. Moderate aerobic øvelser omfatter aktiviteter som rask vandring eller svømning. De intense omfatter løb eller dans.
    • Det er også vigtigt at gøre noget styrketræning for at holde dine muskler tonet, når du taber. Løftevægte, ved hjælp af træningsudstyr eller endda løfte tunge genstande er træningsøvelser.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 5
    5
    Elsk dig selv! Det er godt at være sund, men du bør ikke sammenligne dig med andre mennesker eller sætte illusoriske mål at tabe sig. Personer, der har et positivt selvbillede, er bedre i stand til at opretholde sunde vaner.
    • For at hjælpe med at bevare et sundt billede af din krop, husk hver dag dine kvaliteter, både fysisk og din personlighed. Undgå folk, der har et dårligt forhold til mad og husk at medierne som regel skildrer den kvindelige krop på en usund måde.
    • Kontakt en læge, ernæringsekspert eller fysisk aktivitet ekspert til at tabe sig på en sund måde. En kvalificeret professionel kan hjælpe dig med at analysere dine vaner, forstå, hvad der forstyrrer dig, og sørg for, at du ikke på nogen måde forringer dit helbred.
    • Søg hjælp med det samme, hvis du begynder at vise symptomer på spiseforstyrrelser, såsom at have tvangstanker om mad, hvilket gør fødevarer ritualer, stærkt begrænser mængden af ​​kalorier, gør overdreven motion eller overspisning og opkastning snart efter.

    • Del 2
    Undgå overspisning

    Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 6
    1
    Spis mad, der indeholder masser af vand. Fødevarer som vandmeloner, agurk, salat og spirer indeholder masser af vand og få kalorier. Hvis du spiser disse fødevarer før måltider, vil du føle dig tilfreds før og spise mindre.
    • Du kan også drikke vand før måltider. Sommetider forveksler kroppen tørst efter sult.

  • Video: Børnene fra Hornum Skole 1978 - Den søde pige m/tekst

    Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 7
    2

    Video: Skole nyt! Dokumentar om: skole genbrug!

    Sørg for, at du har vitaminmangel. Måske du føler dig sulten, fordi din krop mangler næringsstoffer, så det er vigtigt at passere læge regelmæssigt og gøre rutineundersøgelser for at se, om der er nogen vitaminmangel. Hvis ja, tag kosttilskud hver dag.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 8
    3
    Ikke fratage dig selv. Hvis du aldrig føler dig tilfreds med mad, vil det være svært at opretholde en sund rutine. Nøglen er at tillade dig selv at spise hvad du vil fra tid til anden.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 9
    4
    Stop med at spise, når du føler dig tilfreds. I stedet for at spise, indtil du ikke kan, prøv at være mere bevidst om din mad og stop med at spise, når du ikke føler dig hungrigere.
    • Spis ikke for hurtigt, eller du vil ikke indse, at du har fået nok.
    • Det er også vigtigt at være meget sulten, før man spiser. Prøv at genkende, om du kun spiser for følelsesmæssige årsager eller kedsomhed. På den måde kan du erstatte en sundere løsning. At gå ud på en tur kan være en stor distraktion!
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 10


    5
    Kontroller dine portioner. Vær opmærksom på, hvor meget du spiser. I stedet for at spise en hel pak snackmad og har ingen idé om, hvor meget du lige spiste, skal du tage et passende beløb, læg i en skål og gem resten af ​​pakken.

    • Del 3
    Ser slankere ud

    Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 11
    1
    Kjole til din kropstype. Når du vælger en dragt at bære, skal du forsøge at afbalancere de to dele af din krop (taljen op og taljen ned). Hvis dine ben er tykkere, aflede opmærksomheden på din torso med lyse farver eller udskrifter. Hvis du er mere corpulent øverst, skal du gøre det modsatte.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 12
    2
    Brug de rigtige sko. Spiky sko og fine hæle vil gøre dine ben ser længere og tyndere ud.
    • Denne effekt vil være mere tydelig, hvis du bruger sko i samme farve som din hud.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 13
    3
    Opret et fokuspunkt. Hvis du vil aflede opmærksomheden fra en bestemt del af din krop, skal du bruge dele, der fremhæver andre dele. For eksempel, bære en sweater, der viser din nakke og bryst for at gøre mere opmærksomhed på dit ansigt og mindre til dine hofter og ben.
    • For at undgå uønsket opmærksomhed på taljenområdet, undgå at bruge kontrasterende stykker (dette inkluderer bælter).
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 14
    4
    Brug stropper. Hvis du har nogle lokaliserede fedtstoffer, du vil forkæle, skal du bruge stropper. Stroppene er elastiske stykker, som du skal bære under dit tøj, for at se straks tyndere ud. De er fremstillet i forskellige stoffer, størrelser og former.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 15
    5
    Vælg de rigtige jeans. Flad jeans, lige eller med en lidt bred mund i mørk vask er det bedste for kroppen. Undgå bukser med applikationer og barberinger.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 16
    6
    Brug dele med den rigtige trim. Se om delene ikke skaber et unødvendigt volumen eller er for stramme på kroppen.
    • Hvis du skal bære et meget stramt beklædningsgenstand, skal du vælge større stykker for at ledsage det.
    • Brug undertøj af den korrekte størrelse for at undgå at skabe unødvendige mængder.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 17
    7
    Brug den rigtige hår stil. Hvis du vil skærpe ansigtet, undgå korte, glatte snit. Langt hår med et par krøller giver effekten af ​​et tyndere ansigt.
    • Lys kan også hjælpe med at tune ansigtet.
  • Billede med titlen Vær den Skinny Girl in School Trin 18
    8
    Lav omrids med makeup. Hvis du vil justere dit ansigt øjeblikkeligt, skal du anvende solbrun pulver på kindbenene og under kæben. Kontrasten hjælper med at fremhæve ansigtsbenene.
    • Hvis du vil se slankere i et badedragt, skal du bruge en garvningsspray til kontur på kroppen. Ved at anvende strategisk forskellige toner kan din krop blive slankere. Tjek skønhedssaloner, hvis denne service er tilgængelig.

    • tips

    • Det er en god ide at altid have sunde snacks. Dette vil hjælpe dig med ikke at spise crap, når du er væk hjemmefra.
    • I stedet for bare at forsøge at være tynd, prøv at have en sund krop.
    • Spis ikke, når du keder dig.

    advarsler

    • Respekter din krop og overdriv det ikke i kost eller motion. Spiseforstyrrelser er farlige og ikke værd. Tal med en professionel, hvis du tror at du er i fare.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (20)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com