HodTari.com

Sådan bliver du rolig i løbet af menstruationscyklussen

Nogle gange kan det være svært at kontrollere dig selv tæt på mennesker i menstruationsperioden. Her er nogle nemme tips til at følge.

trin

Billede med titlen Hold roen under din menstruationscyklus Trin 1
1
Lad folk vide, at du ikke er i godt humør. Så de vil være mere forberedt og vil vide, at du er mere irriteret.
  • Billede med titlen Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 2
    2
    Prøv at slappe af - jo mere du slapper af, desto mere kan du styre dig selv. Forestil dig afslappende scener og stress ikke dig selv.
  • Billede med titlen Hold roen under din menstruationscyklus Trin 3
    3
    Forkæl dig selv - massage din krop i en halv time før badning eller påfør en fugtighedscreme lige efter badet. Gør dine negle og pas på huden på dit ansigt.
  • Billedets titel Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 4
    4
    Spis korrekt - En kost rig på komplekse kulhydrater hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet, fiber reducerer oppustethed og proteiner hjælper med at styre humørsvingninger og sult. Vær ikke larmløs eller lider under din menstruationsperiode, fordi alt bliver meget værre.
  • Billede med titlen Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 5
    5
    Hvis du føler dig nervøs eller kvalme, så spørg tilladelse til at forlade det sted, hvor du er, om nødvendigt, og prøv at drikke noget vand. Du skal føle sig lidt bedre. Slap af og tag en dyb indånding.


  • Billede med titlen Hold roen under din menstruationscyklus Trin 6
    6
    Stop med at tænke på det. Hvis du bekymrer dig om det hele tiden, bliver du endnu mere nervøs og irriteret. Hold dig optaget og forsøge at gøre alt med forsigtighed.
  • Billede med titlen Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 7
    7

    Video: Sådan optimerer du din træning efter din menstruationscyklus

    Vær empatisk. Forsøg at forstå, at ikke alle prøver at irritere dig.
  • Billede med titlen Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 8
    8
    Skift absorberende stof regelmæssigt. Du vil være mindre bekymret for lækager, lugt og rengøring.
  • Billede med titlen Hold dig rolig under din menstruationscyklus Trin 9
    9
    Sæt det hele ud! Når du er på et "sikkert" sted, som dit soveværelse, frigør du de følelser, du har haft i løbet af dagen. Det er helt naturligt at græde som følge af hormonel ubalance, og det kan hjælpe med at lette spændingen.

    • tips

    • Vær behagelig, slappe af og gå langsomt. Hav tid til dig selv væk fra folk.
    • Du er ikke alene. Andre kvinder vil vide, hvad der foregår. Du kan tale med dine venner, hvis du har brug for hjælp eller råd.
    • Tal med en ældre person som din mor, hvis du ikke føler dig komfortabel.
    • Nogle kvinder har et lavt niveau af progesteron i denne fase, som kan forårsage angst forbundet med depression, humørsvingninger og kramper. Progesteron er et naturligt hormon, der kan købes uden recept. I mange tilfælde kan anvendelsen af ​​progesteron lindre symptomer inden for en time.
    • Træn for at frigive din energi. Det behøver ikke at være noget intenst, det kan være så enkelt som nogle push ups tre gange om dagen. Motion udgivelser endorfiner, der vil gøre dig glad, samt øge blodgennemstrømningen gennem kroppen, hjælper med at lindre kramper.
    • Glem ting ved at se din foretrukne romantiske komedie.

    advarsler

    • Vær ikke bange for at forlade. Hvis du føler dig syg eller føler dig dårlig, må du ikke torturere dig selv. Hvil og have tid til at slappe af.
    • Brug ikke din menstruation til at retfærdiggøre adfærd, som du ved, er forkert, såsom at være uhøflig eller forbrugende. Forkæl dig selv en smule og slip dine dårlige følelser bør ikke ende i konkurs eller slutningen af ​​et venskab!

    Nødvendige materialer

    • tillid
    • modet
    • absorbenter
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com