HodTari.com

Sådan bliver du vågnet i lang tid

Går du til en pyjamafest med dine venner og ønsker at blive ope hele natten? Skal du arbejde en dobbelt rejse eller vil du holde dig vågen til at studere for en test? Så er du heldig: den rekordtid en person forblev vågen er 11 dage, selv om det reducerede kognitive evner løbet experimento.Existem andre dokumenterede tilfælde af mennesker, der var op otte til ti dage, og kadetter har haft fem dage aftalt med et minimum af hvile under særlige militære operationer, som f.eks. under træning af De Forenede Staters væbnede styrker. Men vær opmærksom på, at det bliver for lang tid at holde sig vågen kan forårsage sundhedsmæssige problemer.

trin

Metode 1
Holde krop og sind aktiv

Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 1
1
Fortsæt med at flytte. Amerikanske militære kandidater, der har været vågen i næsten fem dage, hævder, at det er sværere at falde i søvn, når du er på farten. Under træning bliver de udsat for løb, afslapningsøvelser og øvelser på træ- og gummibåde. Soldater forbliver næsten hele tiden i bevægelse. Prøv nogle af følgende teknikker:
  • Kør eller jog rundt i lokalet.
  • Opret en øvelse kredsløb. Prøv at lave 10 push-ups, 10 sit-ups, 10 stunts og 10 squats. Gentag indtil du føler dig mere vågen.
  • Spil et spil som en pickle med en ven, der også vil holde sig vågen.
  • Spil bold med en eller flere personer.
  • Billedbetegnelse Bliv vågen i lang tid Trin 2
    2
    Tal med en ven. Samtalen kan holde dig vågen. Fortællinger fortalt kan gribe opmærksomhed, og latter kan vække ham op.
    • Fortæl en sjov historie.
    • Tal om dine mest pinlige øjeblikke.
    • Fortæl en spændingshistorie.
    • Diskuter, hvad du agter at gøre efter den periode, du har til hensigt at holde dig vågen.

  • Video: Musical vågen når du sover

    Video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)

    Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 3
    3
    Spil et spil. Prøv et spil af tankegang, såsom trivia eller 20 spørgsmål. Prøv også at spille noget, der får dig til at stå op og blive på farten.
    • Spil skak, dame, fast ejendom bank, detektiv eller ethvert andet brætspil.
    • Spil pool eller dart.

    • Metode 2
    Ændring af miljøet

    Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 4
    1
    Lad værelset være køligt eller køligt. Varme eller varme omgivelser giver os træt, doven og træt. På den anden side gør et køligt eller køligt miljø os mere opmærksomme. Faktisk siger amerikanske militærkandidater det er næsten umuligt at sove i meget kolde temperaturer. De er nedsænket i vand ved ca. 15,5 ° C i perioder på op til 15 minutter.
    • Hvis du bor i et koldt område, skal du forlade huset i et par minutter.
    • Drik et eller to glas isvand.
    • Indtast et badekar med isvand.
    • Juster klimaanlægget for at gøre værelset køligere eller køligere.
    • Tag et koldt brusebad.
    • Udfør ovennævnte teknikker med forsigtighed. Brug af for meget tid i kulden kan medføre, at kropstemperaturen falder for meget og forårsager hypotermi. Hypotermi er en tilstand, der kan føre til død i ekstreme tilfælde.
  • Billedbetegnelse Bliv vågen i lang tid Trin 5
    2
    Lad værelset ubehageligt. Du er mere tilbøjelig til at sove, hvis du er i et behageligt miljø. Du kan blive våd, sprede sand gennem din krop eller stå på et sted uden at sidde eller ligge.
  • Billedbetegnelse Bliv vågen i lang tid Trin 6
    3
    Lyt til livlig musik med et højt volumen. Sæt lydstyrken på dit stereoanlæg op. En høj lyd hindrer afslapning og søvn. For de bedste resultater, stå op og danse til en høj musik.
    • Lyt til rock, død metal eller en animeret pop. Undgå langsom eller kedelig musik.
  • Billedbetegnelse Bliv vågen for lang tid Trin 7
    4
    Skift dit miljø. Forlad hjem eller gå til et andet rum, hvis du føler dig træt. Generelt giver et nyt miljø nye elementer til at distrahere os. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre træt.
    • Hvis du er indendørs, gå ud og omvendt.
    • Gå til et andet rum. Undgå soveværelser med komfortable senge, sofaer og stole.

    • Metode 3
    Holder stærkt mentalt



    Billedbetegnelse Bliv vågen for lang tid Trin 8
    1
    Indstil mål hver time (eller hvert minut). Indstil små korte mål, som du kan styre. Opdel tiden i små perioder. Tillykke dig selv, når du opnår disse mål.
  • Billedbetegnelse Bliv vågen for en længere periode Trin 9
    2
    Gentag eller syng en mantra. Ofte at gentage et mantra kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom på noget, der ikke skal tænke på den vanskelige oplevelse, du oplever. De mest effektive mantraer er korte, opmuntrende og rytmiske.
    • Opfinde en mantra.
    • Brug og gentag andres mantra. Prøv at sige: "Jeg er stærk, jeg har det fint."
    • Prøv at sige "Jeg skal til slut! Lad os gå til Japan!"
    • Prøv at sige, "Jeg har det fint, jeg har det fint, der er ingen her."
  • Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 10
    3
    Tro på dig selv. Før du blev flere mennesker vågen i flere dage. Hvis du virkelig er forpligtet til at nå dit mål, vil du lykkes.
    • Sig dit mål højt eller skriv det ned på papir.
    • Forestil dig at nå dit mål.
    • Når du er i tvivl, så tænk på ham igen. Sig det højt eller læs det på papir. Bekræft højt, at du kan og vil nå dit mål.

    • Metode 4
    Forbrugende stimulanter eller andre stoffer

    Billedbetegnelse Bliv vågen for lang tid Trin 11
    1

    Video: Meditation dag 27 - jeg mediterer selv når jeg er vågen og magi sker konstant

    Prøv koffein. Koffein er et lovligt stof, der findes i kaffe, energidrikke eller tabletter. Det er en stimulant, der kan gøre søvn vanskelig. Koffein har andre virkninger, såsom forhøjet blodtryk, øget hjertefrekvens, svimmelhed, dehydrering og hovedpine.
    • Ifølge eksperter er den sikre mængde for de fleste mennesker 400 mg pr. Dag.
    • Børn og unge bør ikke forbruge mere end 100 mg koffein om dagen.
    • Undgå overdreven koffeinforbrug. Dette stof kan være farligt i store doser.
  • Billedets titel Stay Awake for a Long Period of Time Trin 12
    2
    Undgå alkoholholdige drikkevarer. Overskydende alkohol har en beroligende virkning på nervesystemet (det modsatte af den stimulerende virkning af koffein) .I s mere, selv en lille mængde alkohol vil sandsynligvis slappe af dig, og det er præcis, hvad du bør undgå, når du vil Hold dig vågen i mange timer.
  • Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 13

    Video: Sådan sikrer du dig, at du ikke går i stå i dit liv

    3
    Undgå at bruge ulovlige stoffer. Selvom nogle illegale stoffer er stimulerende stoffer (methamphetamin og kokain), bør du undgå at bruge dem til at holde sig vågen. Disse stoffer kan være sundhedsskadelige og endog dødelige.
  • Billedets titel Stay Awake for a Long Time of Time Trin 14
    4
    Undgå at bruge lovpligtige lægemidler til et andet formål end det, der er foreskrevet. Tag ikke receptpligtig medicin til en anden person. Tag ikke din egen ordinerede medicin anderledes end den oprindeligt foreslåede. Manglende overholdelse af receptpligtige instruktioner kan resultere i medicinske komplikationer eller endog dødsfald.
    • Methylphenidat (Ritalin) misbruges ofte som et stimulerende middel. Brug aldrig medicin til en anden person eller foretag en ukorrekt brug af dine egne lægemidler.

    • tips

    • Hvis du normalt har problemer med at holde sig vågen og være opmærksom i timer, er du normalt vågen, det kan være bedst at se en læge. Narkolepsi er en tilstand, hvor personen falder i søvn på usædvanlige tidspunkter. Det kan styres med medicin og ændringer i livsstil.
    • Under ingen omstændigheder må du betjene eller betjene tungt eller farligt maskiner, når du fratager dig søvn.
    • Bliv sikker. Hvis du forsøger at holde sig vågen, men der er en chance du sover, du er i et sikkert og / eller tæt på tillid folk sted.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com