Sådan får du din mand til at holde fast i en kost uden hans erkendelse

Af mange årsager - årsafslutninger eller usunde spisevaner - kommer mange giftede mænd til et punkt, hvor deres krop ikke er genkendt i forhold til fortiden. På sådanne tidspunkter er det kones ansvar at understøtte manden subtilt, uden at få ham til at føle sig dårlig om at tage sig af. Du kan købe sundere fødevarer, invitere dig til at øve fysiske øvelser og være en god rollemodel og model for at hjælpe din elskede til at blive godt inde og ude.

trin

Del 1
Omsorg for mad

Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 1
1
Køb ikke crap. Ud over begrænsede ernæringsmæssige værdier indeholder fødevarer som hamburger, frosne pizzaer og lignende ofte højt fedtindhold, kalorier, natrium og sukker. Hvis du ikke er huskøberen, overvej at tage ansvaret for et stykke tid. Få din mand væk fra disse produkter for at hjælpe dig med at få sunde spisevaner, begyndende med valgene i købmanden. Hvis du ikke fylder køleskabet med disse skadelige fødevarer, vil din ægtefælle ikke engang have mulighed for at forbruge dem som du vil!
  • Hvis der allerede er sådan mad i huset, så prøv at tage dem til arbejde eller skjule dem, indtil din mand lærer at styre dele af det han bruger. Tag køleskabsartikler ud som is og frosne pizzaer.
  • Læskedrikke og lignende drikkevarer kan også være skadelige på grund af deres høje sukkerindhold. Undgå at købe produkter af denne genre.
  • Det kan være, at du tager lidt længere tid i supermarkedet, mens du vænner dig til de nye ting, du skal lægge i indkøbskurven.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 2
    2

    Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

    Fyld køleskabet med sunde alternative fødevarer. Din mand vil uundgåeligt opdage fraværet af de produkter, han elsker. For ikke at gøre dig sulten, lag et par mere egnede valgmuligheder, som stadig kan give dig tilfreds - noget vigtigt for denne forandring af vane.
    • Hvis din mand kan lide chips og chips, for eksempel, skift dem til æbler eller bælgfrugter - hvis du kan lide slik, som is, køb frosne yoghurt. Generelt, prøv at tage hans smag i betragtning når du handler.
    • Frosne druer, gulerødder baby og mandler er hurtige og bekvemme snacks. Jo mere tilgængelig maden, desto bedre. Hvis du køber frisk frugt, skal du skære og opbevare alt i beholdere i køleskabet.
    • Misbrug af kreativitet, når man tænker på erstatninger til måltider. Hvis din mand kan lide kartoffelmos, skal du bytte den til blomkålpuré. Substitutive svinekød og oksekødskød til kalkun (hvidt kød) og røræg til almindelige æggehvider.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 3
    3
    Forbered tre store måltider for ham hver dag. Denne vane er meget vigtig, men det er vokset i hele familien. Du kan i høj grad forbedre alles kost ved at forberede sund frokost, frokost og aftensmad samt forhindre din mand i at forbruge skadelige produkter hele dagen, som f.eks. fastfood eller fries.
    • Hvis du ikke har tid til at forberede alle dine måltider, skal du gøre hvad du kan i større mængder, der kan pakkes. Det er meget nemt at oprette frokost med hvad der er tilbage af middagen, et par stykker frugt og mandler - og det er et godt valg fra et ernæringsmæssigt synspunkt.
    • Ved morgenmaden, giv din mand nogle yoghurt, havregryn eller noget lavt sukkerholdigt korn. Du behøver ikke at forberede noget, medmindre han holder op med at spise godt for at gå til et bageri på vej til arbejde. Hvis dette sker, lav en vitamin eller parfait hjemmelavet yoghurt, som kan opbevares i køleskabet.
  • Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 1 with D. Bohm - Is there an action...

    Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 4
    4
    Spis frokost og aftensmad oftere. Hvem koger og forbereder mad derhjemme bruger normalt mindre kalorier, kulhydrater, sukker og fedt end dem, der vælger at købe mad eller spise ude. Selvom mange restauranter har sunde menuer, slår intet et godt hjemmelavet måltid. Spar dine penge og kalorier!
    • Det er vigtigt at regulere portionsstørrelser, når de spiser hjemme. Forberedelse af måltider gør det ikke kun letter og opmuntrer til denne kontrol, men kan også forhindre dig i at overdrive - restauranter serverer trods alt ofte store portioner og sidevarme.
    • Lav en måltidsplan i begyndelsen af ​​hver uge og gå til markedet for at købe de rigtige ingredienser. Dette vil gøre det lettere at lave mad til dem, der har lidt tid.
    • Hvis du har brug for opskrifter ideer, besøg nogle hjemmeside.
  • Del 2
    Øvelse øvelser sammen

    Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 5
    1
    Tag en tur efter aftensmad. Start med noget nemt at få din mand ud af stillesiddende livsstil. Øvelse af denne eftermiddagsaktivitet kan medføre mange sundhedsmæssige fordele, og det er en god tid for dig at tale og tale om dagen.
    • Start med korte gåture og gå videre til noget længere.
    • Du behøver ikke at have travlt med at høste fordelene ved motion.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 6
    2
    Få tilmeldt dig en fysisk træningsklasse. Selvom din mand ikke kan lide ideen om at gøre Yoga eller Zumba, så prøv at finde en lektion, som begge kan følge. Selv aktiviteter som tennis kan tjene til at gøre dig begejstret. Du kan for eksempel foreslå, at han tænker på noget, han kunne lide at gøre som barn, og finde en lignende, passende mulighed for sine rutiner.
    • For ikke at "opsige", spørg din mand om at lære dig at spille noget, som han praktiserede, da han var yngre (som basketball) eller sige at han gerne vil øve dobbeltaktiviteter (som tennis), men fandt ingen følgesvenn.
    • Find en stenmur i byen, hvor du bor og praktiserer noget nyt sammen!


  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 7
    3
    Tag salsa lektioner. Dette kan ikke være dit første valg, men øve 30 minutter af det brændende i gennemsnit 175-250 kalorier. Ud over disse fysiske fordele kan du stadig styrke dine obligationer, når du praktiserer.
  • Del 3
    At være et eksempel at følge

    Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 8
    1
    Sluk fjernsynet. Dine beslutninger har direkte indvirkning på din mand: Hvis du f.eks. Slukker fjernsynet om natten og går eller går hunden, kan det for eksempel påvirke dig. Udover at deltage i en passiv aktivitet er hver seer udsat for mange skadelige madannoncer, som ender med at konditionere deres købsvaner.
    • Start med noget lille: Vælg en nat i ugen, når det er forbudt at tænde tv`et - og holde fast ved den regel. Efterhånden som familien bliver vant, stiger til to eller tre nætter.
    • Du kan f.eks. Deltage i spil og spil.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 9
    2
    Stop med at ryge. Hvis du og / eller din mand har denne vane, er det tid til at stoppe! Ud over at gøre dårligt helbred påvirker cigaretter kroppens evne til at absorbere vitaminer og mineraler, der er afgørende for kroppen, såsom calcium og vitaminer C og D. Kort sagt har rygning skade både folks ernæring og ernæring.
    • Hvis du har brug for flere grunde til at overbevise dig selv, husk: Folk, der ryger meget ofte, har mere fedt i deres kroppe end dem, der ryger lidt, eller som ikke har denne vane.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 10
    3
    Reducer dit alkoholindtag. Mange mennesker drikker mens du laver snacks (vær disse jordnødder i en bar eller et stykke pizza om aftenen) - det vil sige: drikken stimulerer opkøbet af skadelige spisevaner. Overvej også de unødvendige kalorier du ender med at indtage. En "lys" cocktail, for eksempel, kan på 120 ml kan indeholde op til 25 gram kulhydrater, mens flere fyldige drikkevarer såsom mudderskred, op til 500 kalorier.
    • Vælg at have let øl, som har et lavt kulhydratindhold (ca. 3-4 gram pr. Flaske / dåse) sammenlignet med 10 gram almindelige øl.
    • Når du også vil drikke nogle, skal du også drikke vand. Hvis det er muligt, skift mellem de to for at sikre et forbrug på 350 ml vand for hver alkoholholdig drik, som kan medvirke til at reducere forbruget med halvdelen.
  • Billede med titlen Sæt din mand på en kost uden han kender det Trin 11
    4
    Vær en mentor til din mand. Til sidst, uanset hvor svært du forsøger at hjælpe ham med - forbereder mad, shopping, blandt andet - han skal stadig forpligte sig til at ændre sig. Så vis din ægtefælle hvad man skal gøre (erstatte mad eller købe sundere produkter på markedet osv.) For at kunne opretholde denne stilændring.
    • Spørg hans hjælp til at forberede måltider og vælg menuen i ugen.
    • Giv din mand støtte, men glem ikke: Han, der skal prøve hårdere!
  • tips

    • Server måltider på mindre tallerkener, der giver indtryk af større mængde.
    • Åbn spillet, hvis din mand bemærker, at du forsøger at ændre den diæt, han følger. Sig, du vil have, at han har et langt og sundt liv!

    advarsler

    • Du må ikke kommentere din mands vægt. Ingen kan lide at høre, at han er fedtet - fokuserer på hans helbred og trivsel.
    • Lad din mand forsøge at ændre sig. Han burde at ønske spis hvad du forbereder og at acceptere i praktiserende øvelser i hans firma. Må ikke modløses, hvis processen ikke ser ud til at gå op i vægt.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (11)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com