Det menes at tranebærtilskud er gavnlige for mange sundhedsmæssige problemer. Disse produkter forbruges for at forhindre urinvejsinfektioner (UTI) og mavesår, ud over at sænke lipidniveauet og endda forhindre kræft. Den bedste undersøgelse viser, at tranebærtilskud hjælper med at forhindre dannelsen af et UTI. Men at vælge det rigtige supplement kan være lidt svært. Der findes en række forskellige mærker, former og doser. Det er nødvendigt at købe et supplement, der er egnet til sundhedsbehovet.
Video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home
Vælg en pålidelig kilde til at købe tilskuddet. Tilskud af vitaminer, mineraler og urter sælges i mange butikker, selv i internet-dog, da disse kosttilskud (og alle andre) er ikke reguleret af ANVISA, være forsigtige, når de køber.
Undgå at købe kosttilskud på internettet. Du er muligvis ikke bekendt med virksomheden og kan ikke fysisk vælge dem og gennemse alle oplysningerne på etiketten. Mange websites kan give forkerte oplysninger, så det er bedst at shoppe på en fysisk butik.
Du kan købe tranebærtilskud på apoteker, supermarkeder eller naturlige madbutikker. Det kan være mere gavnligt at købe tilskuddet fra et apotek eller et supermarked, der har et apotek. Således kan du spørge en apotek, hvis et bestemt supplement er passende eller ikke for din nuværende sundhedssituation eller i forhold til de medicin du tager.
Se efter tilskud, der er blevet evalueret af andre virksomheder. Kosttilskud kontrolleret af den amerikanske farmakopé, og NSF International ConsumerLab.com blev testet for at kontrollere, at de indeholder mængden af ingredienser, der er nævnt i etiketten, og som ikke indeholder skadelige stoffer.
2
Læs etiketten. Dette er vigtigt for enhver medicin eller tilskud, som det står på etiketten, at du finder indholdsstoffer, doser og brugsanvisninger.
Se ingredienserne først. Er det et sandt tranebærtilskud eller har du andre ingredienser inkluderet?
Ideen er at forbruge et tilskud lavet af tranebærsaft, ikke fra skallen. Saften indeholder flere antioxidanter (kendt som proanthocyanidiner), som er nødvendige for at forhindre udviklingen af bakterier.
Der er flere niveauer af anbefalede doser, som afhænger af dine mål. Køb et tranebærtilskud med den dosis der passer til dine behov.
Gennemgå tillægets delstørrelse og forbrugsform. Det kan være nødvendigt at tage en kapsel eller mere for at få den anbefalede dosis. Kontroller også, at du skal tage tilskuddet med eller uden mad.
3
Tag en tranebær kapsel, som er en meget almindelig form for tillæg. Kapslerne findes i apoteker og sundhedsfødevarebutikker.
Mange sundhedspersonale anbefaler kapsler, da de ikke indeholder så meget sukker eller kalorier som almindelig tranebærsaft eller det pulveriserede tilskud. Dette vil være gavnligt, hvis du har brug for at kontrollere dit kalori- eller sukkerindtag.
Læs etiketten for at se om tilskuddet bruger skrælekstrakt eller saft.
En 1 g kapsel tranebærekstraktkoncentrat kan hjælpe med at forhindre UTI`er. 240 mg kan hjælpe med at reducere lipidniveauer og forhindre bakterier h. pylori.
4
Bland tranebærpulver med andre drikkevarer. Ud over kapslerne kan tillægget også komme i form af pulver. Pulveret blander godt med drikkevarer og giver også en smag.
Pulveret giver de samme fordele som kapslen, men kan være endnu mere gavnligt, når de tilsættes til drikkevarer, så du øger dit daglige indtag af væsker.
Igen skal du sørge for at tilsætningen bruger juiceekstrakt, ikke skræl.
Nogle af disse pulveriserede kosttilskud kan have tilsat sukker. Læs etiketten for at se, om de passer til dine behov.
5
Tag tranebærsaft. Selv om juice ikke nødvendigvis er et supplement, kan det også bruges som et alternativ til kapsel eller pulvertilskud. Forbruget af saft resulterer normalt i fordele svarende til forbruget af selve tilskuddet.
For at forhindre ITU`er skal du tage 90 til 170 ml ren tranebærsaft eller 290 ml af en cocktail af tranebærsaft dagligt. For andre sundhedsmæssige problemer, såsom forebyggelse af bakterier h. pylori eller kolesterolreduktion, vil der kun være brug for 60 ml tranebærsaft per dag, men et større volumen er også acceptabelt, såsom 170 ml.
Pas på med tranebærsaft. Koncentrerede juice kan være meget sure, så de fleste producenter tilføjer sødestoffer eller sukker, hvilket øger kalorieindholdet. Kig efter en 100% koncentreret saft eller kost, der kun kan indeholde sødemiddel i stedet for sukker.
Tranebærsaft er også mere økonomisk og lettere at finde end kosttilskud.
6
Undgå tranebærtilskud fremstillet uden for USA. Du vil komme på tværs af en række mærker, når du leder efter et tillæg. Ud over at gennemgå dosis og ingredienser er det også vigtigt at kontrollere, hvor produktet blev fremstillet.
Nogle undersøgelser har vist, at kosttilskud fremstillet uden for USA kan indeholde giftige eller skadelige ingredienser. Andre lande har ikke de samme produktionslove og -forskrifter, og du kan ende med at indtage noget forbudt stof.
Se på etiketten for oprindelseslandet eller produktets land. Det er vigtigt at undgå produkter fremstillet i Kina eller Mexico - men du kan forbruge kosttilskud i Canada, USA eller i EU-landene.
Del 2 Tager et tranebærtilskud korrekt
1
Kontakt en læge. Når du begynder at tage et kosttilskud, er det vigtigt at konsultere en læge, inden du fortsætter. Du bør vide, hvad du tager og se om det er sikkert for dig.
Spørg din læge, hvis det er sikkert at tilføje tranebærtilskud til din daglige rutine. Det anbefales at tage tilskuddet til lægen, så han kan se dosis, form og andre ingredienser i produktet.
Tal med ham om hvorfor du vil tage tilskuddet. For eksempel er det at forhindre en UTI? Din læge kan også give dig andre tip om, hvordan du forhindrer dette problem.
Fortæl din læge om alle andre medicin eller sundhedsproblemer, du har. Tranebærsaft eller tilskud kan interagere med visse lægemidler.
2
Bestem hvilke fordele af tranebærtilskud du har brug for. Der er adskillige undersøgelser foretaget på tranebærjuice supplement til forskellige sundhedsproblemer. Dosis og tilskudstype varierer alt efter dine behov.
Tranebær kosttilskud og juice anvendes mest til at forhindre eller behandle UTI`er. Der er masser af beviser for at understøtte effektiviteten af infektion forebyggelse med disse kosttilskud. Men lidt er kendt om behandling af dette problem.
En anden populær brug af tilskuddet er at sænke lipid- eller kolesterolniveauet. Der er dog stadig lidt bevis for at understøtte brugen til dette formål.
Du kan også forbruge tranebærtilskud for at forhindre dannelse af mavesår forårsaget af bakterier h. pylori. Der er moderat bevis for at understøtte denne fordel.
Der er meget få beviser for at bevise fordelene ved at bruge tranebærtilskud til diabetes kontrol, oral sundhed, metabolisk syndrom forebyggelse og prostata sundhed.
3
Følg de anbefalede dosis instruktioner. Hver type supplement vil komme med specifikke instruktioner, så det er vigtigt at læse etiketten for at vide, hvor meget du skal tage.
I tabellen Ernæringsfakta (fundet på flasken eller boksen) finder du doseringsoplysninger. Hvis det er en kapsel eller tablet, vil det sige noget som "1 tablet per dosis" eller "2 kapsler pr. Dosis".
Tag det anbefalede beløb til at forhindre UTI`er, reducer sandsynligheden for a h. pylori eller for at reducere kolesterol.
Tag ikke mere end det anbefalede daglige beløb. En større dosis kan ikke altid give mere gavn, og kan forårsage flere bivirkninger eller forstyrre virkningerne af andre lægemidler du tager.
4
Vær opmærksom på bivirkningerne. Ethvert tilskud kan forårsage uønskede bivirkninger. Det er muligt, at du føler en mild hovedpine eller kvalme, men supplementet kan interferere med andre lægemidler og forårsage bivirkninger. Se enhver ændring, mens du tager tranebærtilskud.
De fleste sundhedspersonale anser sikker brug af tranebærtilskud til sunde voksne. Derudover har mange undersøgelser vist få bivirkninger forbundet med disse produkter.
Forbruget af høje doser tranebærsaft eller tilskud er relateret til en øget risiko for udvikling af nyresten på grund af oxalatindholdet.
Store mængder tranebærsaft, for det meste 100%, er lejlighedsvis forbundet med mavepine og diarré.
Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, afbryd brug af tilskuddet og kontakt læge.
5
Tag ikke tranebærtilskud, hvis du i øjeblikket har en UTI eller anden infektion. Selvom dette supplement hjælper med at forhindre infektion, bør det ikke bruges til at behandle en eksisterende infektion.
Der var en fælles tro på, at tranebær kosttilskud acidificavam urin, og det forhindrede dannelsen af en ITU dog nyere forskning har vist, at er komponenterne i tranebærsaft, der medvirker til at forhindre bakterier i at klæbe til overfladen af celler og begyndelsen af infektion.
Der er ingen undersøgelser eller bevis for effekten af tranebærtilskud til behandling af et eksisterende UTI, så brug ikke dem, hvis du allerede er blevet diagnosticeret med en infektion.
Hvis du mener, at du har en UTI, skal du straks konsultere en læge og planlægge en urintest. Hvis det er positivt for UTI, er den eneste behandling med antibiotika.
Del 3 Kontrol af urin sundhed generelt
1
Drik masser af væsker. Indtagelse af tranebærtilskud kan hjælpe med at forhindre dannelsen af et UTI, men der er andre spisevaner, der bidrager til det. Et eksempel er korrekt indtagelse af væsker. Drikke væsker konsekvent i løbet af dagen, hvis du er udsat for at have en UTI.
De fleste sundhedsudbydere anbefaler daglig indtagelse af mindst 2 liter fugtgivende og klare væsker - men hvis du er tilbøjelig til at have en UTI, skal du prøve at tage 2,5 til 5 liter dagligt.
Jo højere vandforbrug, desto mere fortyndet er urinen. Desuden vil vandladning være hyppigere, hvilket hjælper med at udvise bakterier fra urinvejen.
Drikk ikke sukkerholdige eller søde drikkevarer. Fjern klare væsker, der ikke er kalorieindhold, såsom: smagløst eller svampet vand, aromatiseret vand eller kaffe og ikke-koffeinfri te.
2
Medtag tranebær i din kost. Ud over at tage kosttilskud eller juice, kan du også få de samme fordele som tranebærene selv. Prøv at medtage dem i din kost som en ekstra kilde til antioxidanter.
Tranebær kan findes friske, frosne eller tørrede. Alle disse former giver de samme sundhedsmæssige fordele med antioxidanter og vitaminer, der forhindrer UTI`er.
Hvis du vælger at forbruge tørrede tranebær, skal du prøve at finde de sukkerfrie former. Du kan sætte dem i yoghurt, havregryn, salat eller inkludere dem i en hjemmelavet blanding af frugt og nødder.
Friske og frosne craberries kan anvendes på en intercalated måde. Du kan spise dem rene, men de er meget sure. Du kan tilberede dem og tilføje dem til desserter eller lave en tranebærsauce.
3
Overvej at tage probiotika, som er andre kosttilskud, der kan hjælpe med at forhindre UTI. Det har vist sig, at disse "gode bakterier" ikke kun hjælper med at lindre maveproblemer, men er også gavnlige for urinvejen.
Sundhedspersonale tyder på, at der er bakterier i urinvejen (som urinrøret) og er generelt "gode" for kroppen - men disse områder kan også indeholde usunde bakterier, der forårsager infektioner.
En større mængde gode eller sunde bakterier kan medvirke til at forhindre overudvikling af bakterier, der forårsager infektioner i urinvejen.
Du kan tage et tillæg, eller du kan købe yoghurt eller kefir med højt indhold af probiotika.
4
Forholdsregler for at forhindre urinvejsinfektioner. Ud over mad og kosttilskud er der gode hygiejnevaner, som kan forhindre infektioner og reinfektioner.
Har gode vaner under evakueringen. Fækalt materiale kan let forurene urinrøret, fordi disse to områder er fysisk tæt sammen. Kvinder skal rengøres fra forsiden til bagsiden. Forebyggelse af forstoppelse eller diarré er også en anden måde at forebygge fækal materialeforurening.
Undgå irriterende feminine produkter såsom sprøjte deodorant, vaginalt brusebad og stærke rengøringsprodukter eller pulvere. Disse produkter kan let irritere urinrøret og forårsage infektion.
tips
Selvom der er tegn på, at tranebærtilskud hjælper med at forebygge urinvejsinfektioner, løser de ikke et eksisterende problem.
Forebygge udviklingen af urinvejsinfektioner.
Hvis du mener, at du har en UTI, skal du straks lave en aftale med en læge.
Hvordan man øger kollagen
Hvordan man bedre absorberer druemostekstrakt
Hvordan man syrter urinen
Sådan får du vitamin D fra solen
Hvordan man spiser omega 3 under graviditet
Sådan forbruges Bee Pollen
Sådan Balancerer Vitamin og Mineralindtag i Atkins Diet
Hvordan man vælger vitamintilskud
Sådan vælges et Omega 3 Supplement
Hvordan man vælger en præ christmas vitamin
Sådan forbedrer du sundhed med hvidløg
Sådan forebygger du mavesmerter forårsaget af kosttilskud
Hvordan man tager leverolie fra torsk i sundhedsvæsenet
Sådan tager du Acidophilus Probiotika
Sådan tager du vitamin B12
Sådan tager du jerntilskud
Hvordan man tager Chlorophyll Supplement
Sådan køber du vitaminer
Sådan behandles depression med kosttilskud
Sådan opbevares vitaminer og kosttilskud
Sådan bestemmes disintegrationsraten af kosttilskud