HodTari.com

Hvordan man øger kollagen

Kollagen er et vigtigt protein til hud og bindevæv. Blandt mange funktioner er tilvejebringelse af styrke og elasticitet til huden. Tabet af kollagen er, hvad der forårsager rynker. Selvom produktionen falder med alderen, kan du øge den på flere måder. Den ene er forbrugende fødevarer, der fremmer syntagen af ​​kollagen i kroppen. Hudprodukter, der indeholder antioxidanter og komponenter, der stimulerer kollagen, kan øge mængden af ​​protein i huden, men der er stadig brug for mere forskning herom. En anden mulighed er at tage kosttilskud.

trin

Metode 1
Forøgelse af kollagen gennem fodring

  1. 1
    Forbruge de vigtigste næringsstoffer. Visse næringsstoffer hjælper kroppen med at producere mere kollagen, så medtag en god mængde vitaminer og mineraler i din kost. Nogle af de væsentlige næringsstoffer er:
    • Aminosyrer fra animalske produkter som kød, mælk og æg.
    • Prolina, som gelatine, hytteost og bøf.
    • Anthocyanidiner såsom lilla majs, aubergine og lilla drue.
    • C-vitamin, såsom citrusfrugter, peberfrugter og tomater.
    • Kobber, såsom østers, kale og shiitake svampe.
    • A-vitamin som søde kartofler, gulerødder og grønne grøntsager.

  2. Video: Fa din hud klar til foraret og sommeren med DIAMOND HOME MICRODERM Visage hudplejeklinik

    Billede med titlen Forøg kollagen Trin 1
    2
    Tilsæt cruciferous grøntsager til din mad. Disse grøntsager indeholder svovl, hvilket er vigtigt for dannelsen af ​​collagen. Prøv at forbruge mellem to eller tre portioner af grøntsager, der indeholder svovl dagligt, såsom kål, broccoli og blomkål.
  3. Billede med titlen Forøg kollagen Trin 2
    3
    Spis grøntsager. Bønner og linser indeholder også svovl. Tilsæt flere portioner af disse grøntsager dagligt i din mad. Prøv at forbruge ris og bønner til frokost eller en linsesuppe til frokost. Forbruger disse fødevarer vil hjælpe kroppen med at optimere kollagenproduktionen.
  4. Billede med titlen Forøg kollagen Trin 3
    4
    Spis soja. Isoflavon-rige sojaprodukter øger syntesen af ​​kollagen. Forbruget af soja forbedrer også hudens elasticitet. Prøv sojaprodukter som tempeh, tofu, mælk og sojaost.
  5. Billede med titlen Forøg kollagen Trin 4
    5
    Tilføj æg til dit feed. Denne mad er en god kollagenkilde og giver også en god blanding af aminosyrer, der hjælper med udvikling og vedligeholdelse af bindevæv. Bagning kan forstyrre ægmembraner, så et ægkollagentilskud er den bedste løsning. En anden mulighed er at bare spise æg.
  6. Billede med titlen Forøg kollagen Trin 5
    6
    Drik rigeligt med vand. Det er vigtigt at holde din hud og krop hydreret, hvis du forsøger at øge produktionen af ​​collagen, fordi vandet stimulerer denne proces. Prøv at drikke mindst otte 250 ml eller 2 liter briller om dagen.
  7. Billede med titlen Øg kollagen Trin 6
    7
    Spis masser af fødevarer rig på vitamin C. Dette vitamin er meget vigtigt for dannelsen af ​​kollagen i kroppen. Den bedste måde at få det på er at spise fødevarer rig på det næringsstof. Få en daglig dosis af C-vitamin, der bruger jordbær og chili.

Metode 2
Stimulerende kollagen syntese gennem kosttilskud

Billede med titlen Forøg kollagen Trin 7
1
Tag et kollagentilskud dagligt. Disse kosttilskud stimulerer dannelsen af ​​protein i kroppen. Du har mulighed for at tage i form af pille eller pulver ved at blande i vandet eller tilføje i et vitamin. Tag tilskuddet regelmæssigt for de bedste resultater.
  • Kontakt en læge, inden du begynder at tage et tillæg.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 8
    2


    Overvej et fiskekollagentilskud, der hurtigt absorberes af kroppen. Derfor betragtes dette produkt som en af ​​de bedste kilder til kollagen til mennesker. Kig efter dem, der også indeholder C-vitamin for at hjælpe absorptionen.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 9
    3
    Prøv et ægbaseret kollagentilskud. Hvis du er vegetar eller ikke ønsker at forbruge produkter fremstillet af dyr, er dette et godt alternativ. Disse kosttilskud er lavet af æggeskallemembraner og hjælper kroppen med at producere kollagen.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 10
    4
    Tag et tillæg af kvægkollagen. Dette produkt er fremstillet af køerens hud, knogler og muskler. Vælg en lavet af græsfødte køer. Hvis det er muligt, skal du også vælge et økologisk tilskud.
  • Billede med titlen Øg kollagen Trin 11
    5
    Tag et vitamin C supplement. Selvom den bedste kilde til dette vitamin er mad, er det også muligt at tage et tilskud. Vælg en baseret på mad, og som indeholder mindst 75 mg vitamin C.

    • Metode 3
    Forøgelse af kollagen gennem hudpleje

    Billede med titlen Forøg kollagen Trin 12
    1
    Prøv en ansigtsmassage. Denne procedure, hvad enten professionel eller hjemme, hjælper med at stimulere dannelsen af ​​collagen og forbedre omsætningen. Prøv at massere ansigtet forsigtigt med fingerspidserne, ved hjælp af en cirkulær opadgående bevægelse. Start ved kæben og langsomt følg til panden.
    • Få en ansigtsmassage en gang om ugen.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 13
    2
    Tag en behandling med retinol. Aktuelt vitamin A, også kendt som retinol, kan øge produktionen af ​​kollagen i huden. Kontakt en læge til recept for topisk retinol. Det er også muligt at købe over-the-counter behandlinger, men disse cremer har en lavere koncentration af dette stof.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 14
    3
    Påfør en vitamin C antioxidant creme. Antioxidant cremer, serum og lotioner, der indeholder C-vitamin, øger også kollagenniveauet i huden. Kontakt en hudlæge for at finde ud af de bedste muligheder for hudens type og tekstur. Det er også muligt at købe over-the-counter hudprodukter, der indeholder C-vitamin.
  • Billede med titlen Forøg kollagen Trin 15
    4
    Vælg hudprodukter, der indeholder polypeptider. Disse produkter stimulerer syntagen af ​​kollagen i huden. Prøv at påføre et penetrerende serum af polypeptid før fugtighedscreme eller brug en fugtighedscreme, der indeholder polypeptider.
    • Se i listen over ingredienser af produktet et polypeptid, som stimulerer produktionen af ​​collagen, som matrixyl.

  • Video: Hudforyngelsesbehandling - Möhring Ellipse - vejen til at se yngre og friskere ud

    5
    Exfoliere huden. Denne procedure hjælper også i syntese af kollagen. Prøv at bruge en gang i ugen en ansigtsrensning, der indeholder skrubber i stedet for dit almindelige produkt. En anden mulighed er at bruge en kropscrub en gang om ugen.
  • 6
    Beskyt dig selv mod stoffer og aktiviteter, der forårsager kollagenudarmning. Forsøg at undgå:
    • Rygning. Stop med at ryge hvis du har denne vane, da dette skader meget mere end bare huden.
    • Eksponering for solen. Brug altid solcreme ved udendørs brug. En stor hat hjælper også med at beskytte huden mod hovedbunden og solens ansigt.
    • Eksponering for forurening. Undgå at komme udendørs på meget tåge dage. Eksponering for forurening forårsager også kollagenudtømning i huden.
    • Højt sukkerforbrug. Begræns forbrug for at undgå kollagenudslip.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (19)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com