Hvidløg kan være en god måde at afværge vampyrer, men det kan også gøre det samme for sygdomme. Det har forbindelser, som kan fremme hjertesundhed, begrænse fedt i blodet, slappe af muskler og endda sænke dit blodtryk lidt. Det kan også øge immunfunktionen og hjælpe med at kontrollere højt kolesterol. Fordelene ved hvidløg er ikke bevist, og du bør altid tale med din læge, inden du bruger kosttilskud eller alternative behandlinger. Du kan forbedre dit helbred ved at indarbejde hvidløg i din mad og bruge produkter fremstillet af denne grøntsag.
Video: Bekæmp sygdomme med hvidløg, æblecidereddike og honning
1
Spis rå hvidløg. Medtag mindst en servering eller ½ tand i dine måltider hver dag. Mange mennesker kan lide at lave mad hvidløg i deres retter, men den rå hvidløg er lige så smagfuld som den er. At have en blanding af rå og kogt hvidløg er den bedste måde at få de sundhedsmæssige fordele ved denne grøntsag. Knusning, hakning eller hakning af hvidløg kan bedre frigøre forbindelser, der gavner dit helbred. At spise rå hvidløg kan også have flere fordele end kogt hvidløg. Dette omfatter at slappe af de glatte muskler i dine blodkar, som igen udvider dem og kan sænke blodtrykket. Nogle måder at nyde rå hvidløg på er:
Bland hvidløg, hakket eller hakket med friske tomater og basilikum. Brug denne lækre blanding på toppen af pasta, brød eller salat.
Tilsæt hvidløg i salsa eller guacamole.
Lav en pestosauce.
Skær hvidløg i en salat.
Spred hakket eller knust hvidløg på toast og læg et stykke tomat ovenpå.
Bland en tomat, citron og hvidløgsjuice.
2
Kog med hvidløg. Rå hvidløg er den bedste måde at få fordelene ved. Du kan dog stadig forbedre dit helbred ved at lave mad med denne ingrediens. Hvis du bruger hvidløg i en opskrift, skal du bruge mindst en til to fedter pr. Skål. Som med rå hvidløg, knuse, klippe eller grind for at frigive de sundhedsforbedrende stoffer. Lad det hvile i 15 minutter for maksimale fordele. Nogle måder at lave hvidløg på dine måltider inkluderer:
Mariner kød eller tofu i hvidløg.
Koger en hvidløgssuppe.
Forbereder en pasta skål med grøntsager og hvidløg.
Spiller hvidløg på en vegetabilsk plade.
Knusning hvidløg i kartofler.
3
Prøv hvidløgsolien. Hvidløg giver en god smag til enhver skål. Du kan bringe mere hvidløg og dens smag ind i fødevaren ved hjælp af infuseret hvidløgsolie til at forberede tallerkenen. Hvidløgsolie kan også have en yderligere sundhedsmæssige fordel ved at reducere rygsøjlen eller lindre psoriasis, når den gnides på det berørte område.
Køb denne olie på en fødevarebutik. Lav en infusion selv, som kan sikre, at du får en høj dosis hvidløg i olien. Brug hele fed hvidløg og kog ved 175 ° C i 20 til 30 minutter. Kog derefter olien i fem minutter, før den smeltede olie sættes i en skål. For større sundhedsmæssige fordele sænkes kogetemperaturen til 121 ° C.
4
Forbered en te hvidløg. Varm te er en trøstende måde at gå gennem en forkølelse. Forberedelse af en te hvidløg kan trøste dig og kan hjælpe med at øge dit immunsystem. Lad et krydderi af hakket eller jordet hvidløg i varmt vand i et par minutter. Fjern derefter hvidløgstykket fra vandet og nyd teen.
Tilsæt lidt honning eller ingefær for at forbedre teens smag.
5
Tilsæt hvidløgspulver til maden. I nogle tilfælde kan du bruge en hvidløgspulver en mere bekvem måde at få din hvidløg på. Som med andre hvidløgsprodukter har dette måske ikke de samme sundhedsmæssige fordele som frisk hvidløg. Brug hvidløgspulver til at forbedre din indsats.
Tilsæt ½ til 1 tsk hvidløgspulver i pasta saucer, supper og andre opskrifter, som du mener kunne have gavn af noget smag af hvidløg.
6
Minimere chancerne for at trække vejret i lugten som hvidløg. Det er godt for sundhed, men lige som det kan afvise vampyrer, kan det også afstøde dine venner, familie og kolleger. Hvidløg-duftende ånde kan være en bekymring, hvis du spiser det dagligt for dit helbred. Du kan minimere effekten af hvidløg på vejret på følgende måder:
Spise med et æble.
Blander det med æblecidereddike og vand.
Blander det med vand og honning.
Spiser det med en citron.
Del 2 Forsøger Hvidløg Suppler
Video: La mejor comida para aumentar el suministro de leche materna
1
Slug tørl hvidløg kapsler. Det er bedre at forbedre dit helbred ved at bruge frisk hvidløg. Du kan dog også forbedre det ved at bruge tørre hvidløgskapsler. Du kan få dem hos de fleste sundhedsfødevarebutikker og vitamin- eller wellnessforhandlere.
Læs produktmærket for at sikre, at den kapsel, du vælger, har alium, hvilket er vigtigt for at modtage sundhedsfordelene. Følg doseringsinstruktionerne for at sikre, at du får maksimale fordele for bedre sundhed.
Undgå at købe tørrede hvidløgstabletter. Processen der bruges til at gøre dem ødelægger hvidløgens sundhedsforbindelser.
2
Tag et hvidløgstilskud. Brug af et supplement er en god måde at forbedre dit indtag af denne ingrediens.
Tal med din læge, før du tager kosttilskud. Du kan have en tilstand eller tage andre lægemidler, der ikke skal blandes med hvidløg. Spørg din læge om at anbefale et supplement af høj kvalitet, hvis du vil prøve en.
Kontakt en naturlig sundhedspersonel om valg af det bedste supplement til dit helbred.
Følg anvisningerne på etiketten og eventuelle anvisninger, som lægen giver dig.
3
Kig efter et verificeret kvalitetsprodukt. Selvom kosttilskud ikke er reguleret af ANVISA, kan du vælge et produkt, der har en vis kvalitetsforsegling fra et kendt laboratorium. Dette kan også hjælpe dig med at vælge det sikreste produkt muligt. Nogle andre typer frimærker, der kan indikere, at produktet er pålideligt, omfatter:
NSF International
UL
Consumer Lab
advarsler
Undgå at bruge hvidløgsalt, fordi det har en høj koncentration af natrium.
Forstå, at nogle mennesker er følsomme eller allergiske over for hvidløg. Symptomerne på hvidløgsallergi omfatter: irritation eller betændelse i næse, elveblest, hævelse af huden og astma.
Hvordan laver Mos kartofler med hvidløg
Hvordan man spiser rå hvidløg
Hvordan man laver røræg med champignon og hvidløg
Hvordan laver Vegan hvidløgsbrød
Hvordan man laver hvidløg og hvidløg
Sådan tilberedes hvidløg rejer
Hvordan man laver hvidløg Toast
Sådan fjerner du hvidløg duft
Sådan spiser du hvidløg til forbedring af sundheden
Sådan drage fordel af hvidløg
Hvordan slippe af med dårlig ånde forårsaget af løg eller hvidløg
Sådan dyrkes hvidløg inde i huset i et glas
Sådan Guld Hvidløg
Hvordan laver du Pasta med Alfredo Sauce med Hvidløg og Kylling
Hvordan man laver hvidløgspray til haven
Hvordan laver hvidløg creme fra Al Baik og Shawarma
Hvordan man plante hvidløg i florida
Sådan bruges hvidløg som et middel til hårtab