HodTari.com

Sådan øger man fertilitet

Fertilitet er et emne der bekymrer alle, der ønsker at have børn. Flere faktorer kan påvirke dig, såsom din kost og livsstil - for at øge det, bør du være så sundt som muligt. Overgiv vaner som at drikke og ryge og gå til en aftale med en læge, hvis du er bekymret. Han vil bede om test for at finde ud af om en kirurgisk indgreb er nødvendig, eller hvis en enklere behandling kan være løsningen.

trin

Metode 1
Vedtagelse af en sund livsstil

Video: 3 gode råd til at blive gravid

Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 1
1
Har en afbalanceret kost. Feeding påvirker dit liv på mange måder, og frugtbarhed er ingen undtagelse. Så spis næringsrik mad for at holde dit reproduktive system opdateret.
  • Bestræb dig på at inkludere alle fødevaregrupper i dine måltider. Din kost skal indeholde et godt udvalg af frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og skummetmælksprodukter. Derudover bør tilberedningen af ​​mad være sund - foretrækker at stege og stege mad i stedet for at stege dem, for eksempel. Tilberedning af grøntsager i vand kan fjerne nogle næringsstoffer, og dampkogning er en god løsning.
  • Antioxidanter kan øge sædtal. Medtag dem i din kost gennem fødevarer som vilde frugter, pære, æble, asparges, broccoli, kale, tomater og nødder.
  • Billede med titlen Øget fertilitet i mænd Trin 2
    2
    Øv fysisk aktivitet. At udøve er gavnligt for dit helbred som helhed, og for at styrke din fertilitet bør de være en del af rutinen. På den anden side tyder nogle tidlige studier på, at visse aktiviteter er forbundet med en reduktion i fertiliteten hos mænd.
    • Cykling og ekstreme øvelser som triathlon er blot nogle få eksempler.
    • Vælg lettere aktiviteter og øve dem konsekvent for at øge sædceller.
  • Billede med titlen Øget fertilitet i mænd Trin 3
    3
    Bliv inden for din ideelle vægt. Sperm count og kvalitet kan påvirkes, hvis du er under eller overvægtig, så prøv at holde det på et sundt niveau.
    • Tal med en læge for at finde ud af, hvordan du gør dette. Måske skal du spise mere, måske mindre - det hele afhænger af dit formål. Medicinsk overvågning er afgørende for sund og tilstrækkelig vægt vedligeholdelse.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 4
    4
    Styr din stress. Ud over at forstyrre seksuel sundhed kan stress forårsage hormonelle ændringer, som påvirker sædproduktionen, så brug afslapningsteknikker til at klare stress.
    • Har et aktivt socialt liv. At interagere med de mennesker, du elsker, er en sikker måde at reducere stress på. Gå ud med venner og familie, brug mere tid med hyggelige mennesker, sjov og grine med dem.
    • Undgå unødig stress. Forsæt dig ikke til det, du ikke kan holde, hold dig væk fra giftige mennesker, og læs ikke de nyheder, der forstyrrer dig.
    • Skift dit perspektiv. Når du er nervøs, spørg dig selv "Hvordan vil jeg mærke mig om det i to dage eller en uge?" Du kan opleve, at det pågældende problem ikke er værd at al denne stress.
  • Billede med titlen Øg fertiliteten hos mænd Trin 5
    5
    Forebygge seksuelt overførte sygdomme. Disse sygdomme har stor indflydelse på fertiliteten. For at finde ud af om du har en sygdomstilstand, skal du tage en blodprøve og behandle dig med det samme, hvis resultatet er positivt.
    • Der er flere trin, du kan tage for at beskytte dig selv, herunder at bruge det gode gamle kondom. Hertil kommer, at at have sex med kun en partner reducerer chancerne for at få en sygdomstilstand drastisk.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 6
    6

    Video: Fertilitet: Kosttilskud og urter til fertilitetsproblemer (8 af 8)

    Tag vitamintilskud. Disse kosttilskud indeholder vitaminer C og E, samt flere andre vigtige næringsstoffer til reproduktiv sundhed. Ifølge undersøgelser kan de øge sædtal.
    • Vælg et multivitamin, der har selen, zink og folat, gavnlige stoffer til sædproduktion.
    • Som noget sådant produkt skal du tale med en læge, inden du begynder at tage vitaminer. De er ikke skadelige for dit helbred, men kun en sundhedspersonel vil vide, om du virkelig har brug for dem i henhold til dit helbred og de behandlinger, du laver.

    • Metode 2
    Undgå nogle vaner

    Billede med titlen Øget fertilitet i mænd Trin 7
    1
    Stop med at ryge. Rygning direkte eller indirekte kan reducere sædceller. På den måde for at øge din fertilitet, reducere mængden af ​​cigaretter du ryger om dagen eller stop med det samme og undgå at gå til steder, hvor røgkoncentrationen er for stor.
    • At stoppe med at ryge er meget svært, men det er ikke umuligt. For at være mere succesfuld og minimere stress, søg lægehjælp og behandl dig selv. Han kan ordinere retsmidler, som vil hjælpe ham gennem denne kamp med mindre turbulens og mere sundhed.
    • Bede om hjælp. Tal med venner og familie og få hjælp til at holde op med at ryge. Der er online og online support grupper, som også kan lette de værste øjeblikke i sprækket.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 8
    2
    Drikk moderat. Forbrug af alkohol i overskud er dårlig for mange aspekter af livet, og dette omfatter produktion af sæd. Foretrækker at drikke kun en eller to portioner pr. Nat - hvis du ikke drikker, forbliver den måde.
    • Alkoholisme påvirker mandlig frugtbarhed. Ligesom du vil med rygning, skal du tale med en læge eller terapeut om de bedste muligheder for at stoppe med at drikke.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 9


    3
    Undgå at ryge marihuana. THC, den aktive ingrediens i marihuana, er direkte relateret til lave sædtal, samt reducerer libido - det vil sige, det reducerer eller stopper marihuana brug.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 10
    4
    Pas på for stor varme. Forskning tyder på, at en meget høj temperatur i bækkenområdet også kan påvirke sædtal. Prøv at holde området ventileret og frisk, når du kan.
    • Vælg shorts, shorts og mere løse bukser og undgå at bære jeans ofte.
    • Brug heller ikke notebooken i dit skød, da det også udsender varme - foretrækker at lade det ligge på overfladen. Andre vigtige foranstaltninger er at reducere badets temperatur og tilbringe mindre tid i saunaer og bad af nedsænkning.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 11
    5
    Undgå at udsætte dig for skadelig stråling eller stoffer. Kontakt med tungmetaller, stråling, røntgenstråler og pesticider reducerer sædproduktionen og forårsager infertilitet. Hvis dit arbejde indebærer disse aspekter, skal du bære beskyttende tøj hele tiden.

    • Metode 3
    Søger lægehjælp

    Billede med titlen Øget fertilitet hos mænd Trin 12
    1
    Tal med en læge om de lægemidler du tager. Flere retsmidler kan forstyrre fertiliteten, og hvis det er en bekymring, bør du diskutere dette med en professionel. Måske er der alternativer til at løse dit problem uden at påvirke det så meget.
    • Anxiolytiske lægemidler og antidepressiva kan have denne effekt.
    • Nogle lægemidler til behandling af prostata problemer kan også forårsage infertilitet.
    • Hold øje med midler til svampeinfektion, da de også kan have bivirkninger af denne type.
  • Billede med titlen Forøg fertiliteten hos mænd Trin 13
    2
    Gå til lægen, hvis du har mistanke om, at det er sterilt. Infertilitet præget af utilstrækkelig sædproduktion. Planlæg en aftale med en læge, hvis du mener, at dette er tilfældet, og vær opmærksom på følgende:
    • Vanskeligheder ved erektion, lille eller ingen libido, blandt andet seksuelle dysfunktioner.
    • Smerter, gener eller klumper omkring testiklerne.
    • Nylig operation i lyskeområdet.
    • Historie om seksuelle eller prostata problemer.
  • Billede med titlen Øget fertilitet hos mænd Trin 14
    3
    Pas på mulige infektioner. Hvis du er ufrugtbar, og din infertilitet er forårsaget af en seksuelt overført sygdom, løse det. STD`er bør behandles straks, og det kan være nødvendigt at tage en række antibiotika til dette. Tal med en sundhedspersonel om dine bedste muligheder og spørg, hvad der skal gøres for at vende denne situation.

  • Video: "Det er ting som skjer" (Fertilitet - Helene Ragnhild) - Gravid - Uke for uke

    Billede med titlen Øget fertilitet hos mænd Trin 15
    4
    Forhør om hormonelle behandlinger. Nogle frugtbarhedsproblemer kan løses med hormonbehandling, og hvis din læge finder at dette er dit problem, kan du blive rådgivet om de tilgængelige behandlinger.
    • Hormonal ubalance forstyrrer sædceller, og erstatning med syntetiske hormoner er en løsning.
    • Din læge vil vide, hvilke hormoner der passer bedst til din sag.
  • Billede med titlen Øget fertilitet hos mænd Trin 16
    5
    Har operation efter behov. Infertilitet kan skyldes skader på reproduktive organer, selv om dette er mere usædvanligt. I så fald vil lægen anbefale operationen, forklare om den korrekte procedure og genopretningsprocessen.

    • tips

    • Angst i sig selv, der ønsker at øge frugtbarheden, kan forårsage stress og reducere din sædcelle. Pas på dit helbred, og det vil stige som en konsekvens.

    Video: "Føler meg som verdens verste person" (Fertilitet, Helene Ragnhild) - Gravid Uke for Uke

    advarsler

    • Tag ikke vitamintilskud og lægemidler, der lover at øge fertiliteten uden råd fra en læge. Disse lægemidler må ikke godkendes af ANVISA, og deres formel kan indeholde stoffer, der påvirker andre sygdomme og behandlinger.

    Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com