Sådan fjerner du abdominal hævelse hurtigt

Abdominal hævelse opstår, når kroppen bevarer for meget vand eller når der opsamles gas i fordøjelsessystemet. Overeating eller har en utilstrækkelig diæt forårsager ofte gaskramper og langvarig oppustethed. Nedenfor er et par løsninger, der kan hjælpe dig med at stoppe hævelsen hurtigt, ved hjælp af metoder, der behandler symptomer med det samme til hurtigtvirkende behandlinger for kroniske problemer.

indhold

Trin

Metode 1umiddelbare behandlinger
Metode 2øvelser
Metode 3Ændringer i spisevaner

Video: how i got rid of my double chin!!

Metode 4stress og sundhedsmæssige problemer

Video: immune system, part 1: crash course a&p #45
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Metode 1
Umiddelbare behandlinger

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 01

Spis persille. Det er et naturligt vanddrivende middel og kan hjælpe dig med at forbedre mad og væsker bedre.

Billede titled Get Rid of Bloating Fast Step 02

Drik vand. Men drik ikke for meget på en gang. Ideen er at tage et regelmæssigt beløb igennem hele dagen.

Vand kan hjælpe med at fjerne væsker og mad fra kroppen hurtigere.
Hvis din hævelse er en konsekvens af højt natriumindtag, vil vandet fjerne hurtigere salt fra kroppen. Reducer dit saltindtag i flere dage.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 03

Tag antacida. Hvis din hævelse skyldes halsbrand, kan du tage en antacida for at lindre det uden forsinkelse.

Halsbrand, som hævelse, skyldes ofte fedtholdige fødevarer. Undgå at spise for meget fedt i et måltid.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 04

Tag 200 mg magnesium. Selvom det er sandsynligt, at du vil forbruge den anbefalede daglige mængde magnesium gennem grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og fisk, vurder din kost. Hvis det ser ud til, at der er mangel på magnesium, kan et supplement hjælpe dig med at skylle overskydende gasser og væsker hurtigere ud.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 05

Har te med mælkebøtte. Tilgængelig i naturlige fødevarebutikker kan te fremstillet af mælkebøtte blomster reducere mængden af galde udgivet efter et stort måltid.

Ginger, mynte og mælkebøtte te lindre besværet i dit fordøjelsessystem og er en fantastisk måde at øge vandindtag.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 06

Har yoghurt. Tag noget yoghurt, hvis du føler, at det begynder at blive hævet. Det er vigtigt at forsøge regelmæssigt at spise probiotiske fødevarer med aktive kulturer, da de kan forhindre hævelse.

Metode 2
øvelser

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 07

Tag ture. Selvom du føler dig træt efter et måltid, er det sandsynligt, at en 30-minutters gåtur kan hjælpe dig med fordøjelsen.

Ligge lige efter spisning kan forårsage gas, oppustethed, tilbagesvaling og andre fordøjelsesproblemer.
Start med at gå i mindst fem minutter efter alle måltider og snacks. Flyt for at få blodet til at cirkulere i dit fordøjelsessystem.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 08

Forøg dit samlede aktivitetsniveau. Prøv at gå ti tusinde trin om dagen. Læger hævder, at kronisk diarré, forstoppelse, halsbrand og oppustethed kan kontrolleres ved at stimulere stofskiftet gennem træning.

Køb et skridttæller for at hjælpe dig med at tælle trinene.
Forøgelse af dit aktivitetsniveau hjælper med at reducere hævelse forårsaget af vandretention og overskydende gas.

Metode 3
Ændringer i spisevaner

Video: How I Got Rid Of My Double Chin!!

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 09

Stop med at sluge luft. Der er mange måder, hvorpå folk tager meget luft ind i fordøjelsessystemet, så at ændre disse vaner bør reducere hævelsen hurtigt.

Røg ikke. Cigaretter, især de røget før, under og efter måltider forårsager hævelse.
Undgå at drikke med koffein. Både sorbitol fra kostdrikke og kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage hævelse.
Stop tyggegummi, sug hårdt slik eller drik med halm. Ved at gøre disse ting introducerer du meget luft i dit fordøjelsessystem.
Tyg langsomt og tæt. Slukning af drikkevarer eller mad for hurtigt er ikke sund for fordøjelsen. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at tale under spisning.
Sikre din tandproteser. En ukorrekt fast tandprotes kan forårsage kronisk gaskramper på grund af overskydende luft i kroppen.

Billed med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 10

Kontrol indtaget af mejeriprodukter. Selvom yoghurt er nyttig til behandling af hævelse, kan andre mejeriprodukter være årsagen.

Spis ikke for mange mejeriprodukter på én gang. En stor del af befolkningen lider af laktoseintolerans, og mange mennesker er ikke klar over, at forbrugende for mange mejeriprodukter kan forårsage oppustethed og diarré.
Selvom du har laktoseintolerance, kan du forbruge ca. 12 mg mejeriprodukter, så længe mængden fordeles hele dagen, så din fordøjelsessystem fordøjes. Hævelse er en fælles reaktion på manglende evne til at fordøje fedtstoffer, proteiner og enzymer.
Vælg hårde oste i stedet for bløde dem, da de indeholder mindre lactose. Du kan også tage laktosfri mælk.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 11

Overhold dit fiberindtag. Det er rigtigt, at en diæt, der er høj i fiberfood, er god for tarmene. Imidlertid indeholder mange af disse fødevarer inulin, som kan forårsage gas.

Undgå inulin og visse højtfibre fødevarer indtil hævelsen passerer. For eksempel: Bagt bønner, salat, broccoli, spire, blomkål og kål kan også forårsage hævelse, især hvis de ikke indtages hyppigt.
Man bør gradvist øge fiberindtaget. At gå fra 10 mg til 25 mg fiber om dagen kan forårsage gas og oppustethed i flere uger, indtil din krop bliver vant til det.

Billede titled Get Rid of Bloating Fast Step 12

Forøg mængden af calcium, magnesium og kalium i din kost.

Spise rigeligt med calcium og magnesium før menstruationscyklusen kan hjælpe kvinder med at undgå PMS hævelse.
Fødevarer med indhold af kalium som asparges, bananer, nødder, cantaloupe, mango, spinat og tomater virker som diuretika og eliminerer overskydende vand. Hvis du føler at du holder væsker, ikke gasser, så prøv at bruge denne metode ved dit næste måltid.

Metode 4
Stress og sundhedsmæssige problemer

Video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45

Prøv at øve dyb vejrtrækning. Hvis du er stresset, stiger niveauerne af stresshormoner - kortisol og adrenalin - og kan forårsage fordøjelsesproblemer.

Tag ti sekunders vejrtrækninger. Inhalér tæller til ti, pause og udløber tæller til ti. Gør dette i fem minutter.
Bemærk "skærpende faktorer". I perioder med stress har folk en tendens til at indtage mere fedt, salt og sodavand. De kan også ryge eller vedtage en række adfærd, der forårsager fordøjelsesproblemer.

Billede med titlen Get Rid of Bloating Fast Step 14

Opbevar en fødevarebog. Hvis du har forsøgt at fjerne fødevarer og vaner, der forårsager hævelse, men fortsat har en kronisk sygdom, kan du have et sundhedsproblem.

Prøv at fjerne en type mad fra din kost for at se om symptomerne er mindre. Medtag fødevaren igen efter to uger og se om symptomerne vender tilbage. At lave en eliminerende kost er en god måde at opdage intoleranser og allergier på.