Sådan overvinder en migrænskrise

Migræne er ekstremt svækkende og kræver meget mere pleje end den fælles hovedpine forårsaget af spændinger. Hvis du lider af dette onde, der er flere måder at forhindre det på

indhold

Trin

Del 1brug medicin
Del 2behandling af symptomer
Del 3forhindre fremtidige kriser

Tips
Kilder og citater

. Men da det er så svært at slippe af med det helt, er der nogle tips til at hjælpe dig med at komme over den næste krise:

trin

Del 1
Brug medicin

Billede med titlen Get through a migraine Step 1

Anerkend migrænen. Lær at identificere tegn på denne lidelse: Migræne er normalt forfulgt af prodromer (symptomer der rapporterer sygdomsudbruddet før det udvikler sig), såsom kvalme, svimmelhed, nakkestivhed og irritabilitet. Hvis du starter behandling, når du bemærker sådanne symptomer, kan du muligvis eliminere migrænen før en krise.

For mere information om prodromer, besøg Hvordan man undgår migræne.

Billede med titlen Get through a migraine Step 2

Handle hurtigt De fleste af de trin, du kan tage for at minimere migræne, virker bedst, hvis de udføres, så snart symptomerne vises. For eksempel reagerer nogle anfald godt på lægemidler, der administreres inden for de første to timer, og kan ikke vise nogen forbedring, hvis stoffet anvendes efter det.

Billede med titlen Get through a migraine Step 3

Tag en regelmæssig smertestillende medicin. Brug den angivne mindste dosis af ibuprofen, aspirin, paracetamol eller andre ikke-steroide analgetiske eller antiinflammatoriske over-the-counter, når du bemærker tegn på krisen. Faktisk viste en undersøgelse, at en højere end normal dosis af aspirin er næsten lige så effektiv som migræne-specifikke medicin. De mest almindelige over-the-counter medicin er Tylenol, Motrin, Flanax og Excedrin.

Visse analgetika har en effektiv kombination af ingredienser til svære migræne. Excedrin har for eksempel flere stoffer i dets sammensætning, der kan bringe relief.
Fælles smertestillende midler bekæmper ikke altid migræne, især de mere alvorlige. Prøv dem tidligt i krisen, men se efter en anden mulighed, hvis de ikke hjælper. Og aldrig overskride den anbefalede dosis, medmindre lægelig anbefaling.
Hvis du har brugt smertestillende midler mere end to gange om ugen, skal du kontakte din læge for at ordinere mere effektive lægemidler eller en daglig behandling for migræneforebyggelse.

Billede med titlen Get through a migraine Step 4

Tag nogle analgetika, der indeholder koffein. Dette stof er kendt for at øge effektiviteten af migræne medicin. Af denne grund har nogle af dem koffein i deres sammensætning. Excedrin, Cefadrin, Tylenol DC og Cafiaspirin er nogle af de mest kendte retsmidler.

Prøv p-piller. I nogle tilfælde er migræne forårsaget af lave niveauer af østrogen og progesteron, foruden at øge frekvensen og sværhedsgraden af anfald. Hvis du bemærker, at de altid opstår to uger før din menstruation, skal du se en læge for at kontrollere niveauerne af disse hormoner - hvis de er lave, kan din læge ordinere et tilskud, præventionsmidler eller andre lægemidler.

Lægen kan ordinere mefenaminsyre, en ikke-steroide antiinflammatorisk, der reducerer alvorlige symptomer relateret til menstruation, herunder migræne.
Du kan tage flere typer præventionsmidler. Nogle har kun progesteron, mens andre er en kombination af dette hormon med østrogen. Efter at have taget dine hormonniveauer som en reference, vil din læge ordinere den rigtige medicin til dig.
Selv om denne metode kan hjælpe, ser nogle patienter ikke nogen forbedring. Og der er dem, der lider af forværring af migræne. Informer din læge om symptomerne forværres.

Prøv en urtete. Mange planter er naturlige midler til hovedpine og migræne, og det er muligt at finde opskrifter på internettet med ingredienser til rådighed i ethvert supermarked. (Forslag: importerede Maharaja Chai og Samurai Chai blandinger, begge mærker Teavana, kan lindre symptomer på migræne, hver kan vare op til et år.)

Tag et varmt bad. Sluk lyset og luk døren, så ingen vil forstyrre din stille. Luk dine øjne, indånder og udånder roligt. Hvis du skal bruge et badekar, kan du tilføje badesalte, æteriske olier eller badehætter, der ikke har en meget stærk lugt (aromaen af nogle af disse produkter frembringer endda afslapning). Lys også tilføje et særligt tryk. Ud over at lindre migræne, vil badning også hjælpe dig med at slappe af.

Billede med titlen Get through a migraine Step 6

Tal med din læge om kontrollerede lægemidler. Hvis migrænen ikke forbedres med andre behandlinger, kan lægen ordinere lægemidler, der stopper det eller i det mindste reducere varigheden og sværhedsgraden. Abortterapi medicin til migræne kommer i form af injektioner, patches, nasal spray eller tabletter. Virkningen af sådanne lægemidler varierer fra en patient til en anden. Spørg din læge, hvis dette er den rigtige løsning for dig.

De mest almindelige klasser af migræne terapi medicin er triptan og ergotaminer, som omfatter stoffer som Imigran, Zomig, Migrane og Omigrein.
Lægen kan også ordinere kontrollerede smertestillende midler, som er stærkere versioner end de over-the-counter smertestillende midler. I mere ekstreme tilfælde kan det være nødvendigt at anvende opioider eller sedativer, såsom butalbital, i kombination med et non-stearoid antiinflammatorisk stof, der har koffein. En sådan løsning anvendes kun i særlige tilfælde i betragtning af disse stoffers vanedannende karakter.

Del 2
Behandling af symptomer

Billede med titlen Get through a migraine Step 7

Tag dig tid til at tage sig af dit helbred. Dem, der oplever et alvorligt migræneangreb, skal bevæge sig væk fra arbejdet. Nogle mennesker tror, at migræne er bare en cool ting, men mange mennesker forstår, at det er en alvorlig lidelse. Tal med din chef og kolleger, så de forstår din tilstand.

Hvis migrænen normalt angriber dig under arbejdet, skal du prøve at fjerne de faktorer, der forårsager det. Reducer stress, reducer arbejdsområdet lys til et behageligt niveau, bringe snacks, der kan genopbygge dit glukoseniveau i tilfælde af pludselige fald og programmeres til at tage hyppigere pauser.
Når det ikke er muligt at tage en pause, skal du forsøge at holde pause og isolere dig selv i et stille rum. Har altid smertelindrende medicin til dig, når du ikke kan afslutte dit job til at behandle migræneanfaldet.
Et lægeerklæring kan hjælpe dig, hvis folk ikke er sympatiske med din tilstand.

Billedbetegnelse Få gennem migræne Trin 8

Gå til et mørkt og afsondret sted. Stærkt lys, i nogle tilfælde endda moderat, og lyde kan forårsage eller forværre migræne. Derudover bliver patienterne meget følsomme over for sådanne stimuli under en krise. Så snart du mærker migræns indtræden, sidder du i et mørkt, stille miljø indtil symptomlindring. Isolering af disse faktorer kan nedsætte din opfattelse af migræne alvorligheden.

Billede med titlen Get through a migraine Step 9

Behandle kvalme og diarré, hvis du har disse symptomer. Det er almindeligt for migræne at blive ledsaget af kvalme, opkastning eller diarré, som kan lindres af visse over-the-counter medicin. Men nogle patienter oplever en hurtigere forbedring i migræne, når de lader disse symptomer gå deres normale kursus. Hvis det er tilfældet, skal du undgå at bruge disse retsmidler, medmindre du har brug for det.

Billede med titlen Get through a migraine Step 10

Bliv hydreret. Dehydrering kan være en af faktorerne i migræne. Så snart det starter, prøv at drikke vand og se om der er nogen forbedring. Husk, at dehydrering kan forværre endnu mere, når der opkastes og diarré - så undgå andre typer drikkevarer, hvilket kan forværre disse symptomer (med undtagelse af elektrolytreponenter som sportsenergi).

Billede med titlen Get through a migraine Step 11

Lav en ispakning. Når migrænen begynder, skal du røre ved en ispakning, der har en følelsesløshed i det område, hvor smerten er koncentreret i 15 til 20 minutter. Hvis symptomerne forværres efter at du har fjernet dressingen, skal du vente til huden vender tilbage til normal og gentag proceduren. At lægge en komprimering på bagsiden af nakken kan også være nyttigt.

Pak isen i et håndklæde, så du ikke brænder huden.
Andre patienter får lindring fra symptomer med varme kompresser og varme bade. Dette skyldes, at varmen lindrer spændingen af musklerne, hvilket er en af årsagerne til migræne.

Billede med titlen Get through a migraine Step 13

Tag en lur. Når du har en krise, prøv at sove - hvile og reduktion af sensoriske stimuli kan lindre eller fuldstændig eliminere krisen. Migræne kan gøre sove svært, men forsøge at sove hvis det overhovedet er muligt. En anden fordel ved napping er, at patienten taber bevidsthed om smerter, når man sover.

Liggende hjælper også, selv om nogle mennesker rapporterer en forværret migræne, når de ligger ned.

Billede med titlen Get through a migraine Step 14

Massage dig selv. Massage på ansigt, hoved, skuldre, ryg og nakke lindrer migræne for nogle mennesker, frigiver muskelspænding og hjælper med at slappe af. Selv om det ikke er effektivt for alle patienter, viser forskning, at massage reducerer sværhedsgraden af symptomer og hyppigheden af anfald.

Billede med titlen Get through a migraine Step 15

Prøv akupunktur. Denne terapi hjælper nogle migræneofre. Isolerede undersøgelser tyder på, at det fremmer smertelindring og reducerer forekomsten af fælles hovedpine. På trods af deres fordele anbefaler lægerne, at patienterne bruger akupunktur sammen med andre behandlinger.

Billede med titlen Get through a migraine Step 16

Brug lavendel æterisk olie. Forskere har opdaget, at lavendel reducerer smerte. Tag en lille smule ren lavendelolie til salg i sundhedsfødevarebutikker eller tilskud og gnid det i områder, hvor smerter manifesterer sig og ved templerne. Det er også muligt at fordampe det i en oliebrænder for at sprede sin duft i luften.

Ingredienser med ingefær og spearmint æteriske olier kan også være nyttige.

Del 3
Forhindre fremtidige kriser

Billede med titlen Get through a migraine Step 18

Sov mere og mere regelmæssigt. Søvn, ifølge flere undersøgelser, spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og lindringen af migræne. Sov regelmæssigt og i den anbefalede periode, dvs. 8 timer for de fleste.

Hvis du har problemer med at sove, prøv at slappe af i timerne, før du går i seng. Flyt væk fra computerskærme, dæmp husbelysningen og undgå stimulerende aktiviteter som at se fjernsyn.

Billede med titlen Get through a migraine Step 19

Træn regelmæssigt. Øvelser mindsker smerten af migræne samt dens frekvens. Nylig forskning har vist, at 40 minutters anaerob øvelse 3 gange om ugen er lige så effektiv til forebyggelse af migræne som medicin og afslapningsteknikker. Imidlertid kan migræne udløses af fysisk aktivitet, når du ikke er vant til det. Først skal du tage en let øvelse regelmæssigt - som kroppen bliver vant til det, kan du gå eller jogge for at lindre og forebygge migræne.

Billedbetegnelse Få gennem migræne Trin 20

Forlad kaffen. Hvis du er en hyppig forbruger af koffein, kan det være roden af problemet. Paradoksalt nok lindrer dette stof og forårsager hovedpine. Sådan paradoks skyldes afhængighed, som kan føre patienten til at lide hovedpine i afholdenhed fra stoffet. Med andre ord, når du forsinker det sædvanlige forbrug af koffein, bliver patienten mere modtagelig for hovedpine, som derefter lindres af stoffets indtagelse og dermed konsoliderer en ond cirkel.

Hvis du bruger for meget koffein, tager du alvorligt risikoen for, at dine anfald kan skyldes din afholdenhed. Den mest logiske ting at gøre er at antage, at koffein skyldes og holder op med at forbruge det.

Billedbetegnelse Få gennem migræne Trin 21

Undgå fødevarer, der fremmer migræne. Prøv at finde ud af, hvilke fødevarer der er relateret til kriserne. Nogle patienter reducerer hyppigheden af migræne med 30 til 50% ved blot at fjerne alt fra det kost, der bidrager til det, såsom chokolade, ost, alkohol og citrusfrugter. Hvis du ved, at mad eller drikke er dårligt for din krop, skal du skære den af din menu.

I usikkerheden om, hvad mad forårsager migrænen, hold en dagbog, skriv ned på alt, hvad du spiser og brug det som reference til at opdage tilbagevendende fødevarer på krisen før kriser.

Billede med titlen Get through a migraine Step 22

Test belysningen. Lysstofrør kan forårsage migræne. For at teste din følsomhed over for det, undgå denne type belysning i flere dage, og genbruge den. Hvis du bemærker starten på kvalme, angst eller endda et migræneanfald kort efter at have genoptaget brug af lysstofrør, kan de være skyld.

Billede med titlen Get through a migraine Step 23

Hold en journal over hovedpine. Det vil hjælpe dig med at identificere hvilke faktorer der udløser kriser og evaluere effektiviteten af forskellige behandlinger. Skriv i dagbog alt, hvad du spiser, dag og tid for hovedpine, hvor du var, da de opstod, hvilket bragte lettelse og hvor længe de var vedholdende. Sådanne oplysninger vil være nyttige til forebyggelse og behandling af migræne.

tips

Hvis du mener, at du har migræne, skal du konsultere en læge for at bekræfte diagnosen. Der er en mulighed for, at hovedpine er udløst af en anden sygdom eller lidelse.
Denne artikel blev skrevet for at give retningslinjer, ikke at erstatte professionel lægehjælp. Tal med din læge, hvis du har migræne eller har denne mistanke, og brug aldrig over-the-counter medicin.
Overdreven forbrug af smertestillende midler, endda over-the-counter smertestillende midler, mindsker deres virkning over tid, hvilket tvinger patienten til at tage stigende doser for at lindre smerte.
Mens smerten ikke går forbi, slappe af i et mørkt rum med lavt naturligt lys og ingen elektrisk belysning og efterlades ulæste i et par timer.