Sådan overvinder smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation

Det øverste adfærdspraksis i lidelsessituationer er tilsyneladende passende adfærd, og samtidig styrer de tanker og følelser bedst muligt. Når den vanskelige situation passerer, kan du helbrede dine følelsesmæssige sår.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

På visse punkter i problemet har vi eksterne belastninger. Disse spændinger skal løses igen, når en ekstern spændingssituation er overstået. Når vi ikke helbreder efter stressede situationer, forbliver de permanent i vores sind. I det lange løb påvirker de deres mentale velvære, fører dig til neurotisk adfærd og forårsager fysisk sygdom.

Teknikken med dynamisk meditation er en god måde at hurtigt reducere stress og genoplade med positiv energi. Vi starter med at tænde for god musik, få os op og flytte knæene op og ned. Vi kan danse eller gå et sted. Dette er en hurtig bevægelse til knæene. Knæene rocker med kroppen. Bevægelsen i knæene er kort og hurtig.

trin

Vær sur Vi ryster alle livets stress væk fra os. Vi tænker på "vrede" mantraet, og vi gør al stress til følelser og frigiver det.

Billedets titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 2

Vær trist. Vi løser vores undertrykte angst. Vi tænker på udtrykket "Jeg er ked af det ...", og så sender vi al sorg væk fra os. Hvad sørger du for i dag? tænk på emnet flere gange, som om det var en mantra.

Billedets titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 3

Lav cirkulære bevægelser med skuldrene. Vi shrugged, da dette hjælper os med at afslutte spændingerne i skuldre og nakke.

Billedets titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 4

Drej kolonnen. Ved at dreje kolonnen til venstre og højre fjerner vi al spænding fra stedet. Hovedet roterer også til siderne.

Billedets titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 5

Massage din krop. Ved at massere vores kroppe med helbredende farver pakker vi os i en sky af helbredende energi. Hvilken farvehærdning er god for dig i dag? Tænk på det som en mantra, "Gul, orange, lilla ...". Massage fra hoved til tå med helbredende farve.

Billede titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 6

Forbindelse med jorden. Vi gnider den helbredende farve til højre og venstre og male en cirkel af helbredelse omkring os. Når vi male vores fødder, føler vi jorden. Vi tænker på navnet på farve som en mantra.

Billedets titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 7

Fortsæt med at flytte, flytte din hånd og sende positive sætninger til en person. Hvad vil du sige til den person? Vi gentager sætningen flere gange, som et mantra, vi sender hele verdens lys og vi tænker: "Alle mennesker kan være glade. Verden kan være glad."

Billede titel Overvinde smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation Trin 8

Flyt et par minutter, som du ønsker. Føler du hvad du har brug for lige nu?

tips

Læs et par sider af en åndelig bog. Tænk på hvilke bøger du har brug for nu. En åndelig bog har et positivt energifelt. Hvis vi bruger lidt tid på dette energifelt, får vi en positiv ånd. Hvilken bog styrker din positive energi? Læs det!
Efter læsning skal du gå i en time eller gøre dynamisk meditation i 20 minutter. frigør al din vrede og ophøjelse af din krop. Tænk på en mantra (en positiv sætning) og lav en meditation (tør dine tanker i 5 minutter). Så tænk over dit problem. Normalt vil psykisk hvile om en halv time få os til at se tingene tydeligere. Du vil kunne få positive ideer.
Hvis problemet ikke kan løses om dagen, skal du holde op med at tænke på problemet et stykke tid. afstå fra enhver yderligere refleksion. Undgå skadelige tanker, der fører dig intetsteds og kun forstærker intern stress. Du kan tage lidt tid ud af din dag for at løse problemet.
Stå op, spis noget godt og tænk på hvad du har brug for lige nu. Giv dig selv den ting. Det er ofte en stor hjælp til at gøre noget kreativt, uanset om det maler, komponerer og udtrykker dine følelser på din egen personlige måde. Vi kan gøre noget godt for vores menneskelige ledsagere og følgelig fylde os med kærlighedens energi. Hvad er din måde at elske lige nu på?
Hvis problemet er for stort, kan du gøre masser af gode, frugtbare læsnings-, gå- og meditationsrunder. Normalt kommer du til et punkt, hvor fred fremstår inden for dig. Vær forsigtig med dig selv og helbred dig selv følelsesmæssigt, mere og mere.
Hvis et problem påvirker dig følelsesmæssigt, hjælper det med at gøre et ritual. Først tænk på problemet. Tænkning fører til en konstruktiv forpligtelse til problemet. Du er klar over, at du kan gøre noget, og du er ikke offer over nogen hjælp. Du kan leve som en vinder og løse problemet på en eller anden måde. Hvad er den idé, der vil hjælpe dig med at løse problemet? "Min idé er ..."
Gør gå, dynamisk meditation, nogle yoga øvelser (hata yoga kreative) eller en lang meditation, sidder eller ligger ned (meditation med indre stemme). Sæt nogle seje musik og læg dig ned, indtil dit sind er helt udhvilet.

advarsler

Løsning af følelsesmæssige problemer er en kreativ proces. Du skal føle sig nøjagtigt som du har brug for nu. Hvad er den bedste måde at løse dit problem på, finde indre fred og positivitet? Mennesker er forskellige, og det kræver forskellige strategier.
Det er vigtigt at undgå defeatistiske adfærd som f.eks. At tage piller, ryge, drikke, drikke eller spise for meget slik. Det er meget bedre at klare dine problemer med indre glæde. Således vokser vi åndeligt med livets problemer, indtil vi finder varig lykke.

Del på sociale netværk:

Relaterede