HodTari.com

Hvordan man understøtter nogen på en kost

Enhver du ved, er på en diæt? Ønsker du at hjælpe? Diætning er svært, fordi spiser ikke er en afhængighed som rygning eller til stof

- du kan stoppe med at spise den stegte kylling, men du vil dø, hvis du ikke spiser, så det hele kommer ned til at lave små ændringer og ikke radikalisere. At vide, hvordan man understøtter, kan betyde forskellen mellem succes og fiasko.

trin

Video: The Fermi Paradox — Where Are All The Aliens? (1/2)

Billede med titel Få væk fra computeren Trin 2
1
Forstå nogle af grundene til, at folk stopper slankekure.
  • En af grundene er bekvemmeligheden. Usund mad er meget lettere at finde, lettere at forberede (det er, når det skal være forberedt), og er billigere.
  • Det er nogle gange svært at bestemme, hvad der er sundt og hvad der ikke er. Hvem kostvaner skal undersøge den mad de normalt spiser. De bør først og fremmest bestemme, om fødevaren er tilstrækkelig og så hvilken del er acceptabel. Del størrelse normalt afhænger af typen af ​​mad (og giften er mængden, er det ikke?) Og Dieters skal lære at måle og styre deres portioner. Dette er en meget subjektiv vurdering, der skal foretages dagligt.
  • Forstå at slankekure er dyrt. Mange betaler månedligt for støttegrupper, fitnesscentre eller specielle fødevarer eller drikkevarer.
  • Undgå at friste en person til at afgå fra din kost.
    Billede med titlen Eat Sushi Step 3
  • Når du går ud for at spise, foreslå restauranter, der har sunde muligheder på menuen.
  • Alkohol har mange kalorier. I stedet for at gå ud om natten for at forbruge alkohol, prøv at komme ud at danse.
  • På ferie skal du undgå at give gaver til din ven, der har at gøre med mad.
  • Prøv at forbruge og forberede sunde fødevarer sammen. Har sunde ingredienser, drikkevarer og snacks med hånden.
  • Billede med titlen Vær understøttende for nogen på en diæt Trin 3
    2
    Vær positiv. Skam gør kun slankekure vanskeligere - nogle mennesker overspises på grund af lavt selvværd. Hjælp dem ved at fremhæve positive, snarere end at kommentere negativerne.
    • Hvis du vil have supportforslag, prøv "Det er fantastisk, hvordan du synes at have meget mere energi siden du startede den nye diæt." Eller "Wow, din kost er virkelig i orden! Du ser smuk ud i dag!"
    • Kommentarer som "Du er ikke fed" eller "Du behøver ikke at diæt" hjælper ikke. Husk at kost skal fokusere mere på at forbedre sundheden end ved at tabe sig.
    • Det er vigtigt at overveje motivationen fra din ven til at forstå den bedste måde at være støttende på. Guide dine kommentarer i overensstemmelse med personens ønske. Er din ven forsøger at tabe sig eller kropsfedt? Eller er han slankende på grund af sundhedsproblemer som diabetes? Har han lyst til at gøre det bedre i sport? Vil han se og føle sig yngre?

  • Video: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)

    Billedbetegnelse Overbevise en anoreksisk at begynde at spise, trin 5


    3
    Hold incitamentet på et rimeligt niveau. Så længe du forsøger at være positiv og hjælpsom, kan du overreagere. Hvis du støtter for meget, du kan ved et uheld lægge meget pres på personens kost og forhindre deres indsats. Dette bør være en ændring i livsstil på en afslappet og gradvis måde, ikke en gigantisk mission i do-or-die-stilen. Trykket kan forårsage stress, hvilket kan underminere en persons kostindsats.
    • Respekter din venns privatliv. Meddel ikke dette tæt på andre mennesker. Nogle mennesker er flov over at være på en kost og ønsker ikke, at alle skal vide.
    • Hvis du bemærker, at diætpersonen spiser sundere, men ikke har sagt noget til dig, skal du ikke røre ved emnet. Vent, indtil du er alene med hende for at spørge. Forsøg at være afslappet og ikke gøre det større, end det er.
    • Når din ven er frustreret eller ked af det, skal du høre hvad han har at sige og være klar til at give råd, når han spørger. Det meste af tiden, der lytter til nogen, hjælper personen med at løse et problem alene og hjælpe sin ven til at stresse.
  • Billede med titlen Støtte til Nogen på en kost Trin 5
    4
    Døm ikke. Din ven har ikke brug for at holde politiets mad.
    • Vær støttende, men prøv ikke at tage kontrol. En person slankekure skal kontrollere hvad de spiser. Hvis hun kommer ud af kosten, er det hendes ansvar. Den person, der laver kosten, vil lide konsekvenserne.
    • Det er normalt at have noget tilbagefald og overdrive det lejlighedsvis ved et måltid. Gør ikke personens øjeblikkelige tab af selvkontrol ved at slanke større end det er, du vil kun skabe stress. Husk, at stress gør det sværere for personen at genvinde kontrollen.
  • Billedbetegnelse Overbevise en anoreksisk for at begynde at spise, trin 1

    Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

    5
    Tilbyde diæt hos personen. Hvis du har brug for at miste et par pund, kan du oprette et supportsystem. Eller hvis din ven er konkurrencedygtig, start en konkurrence på en venlig måde (hvis du forsøger at tabe omkring samme vægt). Indstil ugentlige vægtmål. Den der taber bliver nødt til at forberede et sundt måltid til dem begge.

    • tips

    • Gør oprigtige komplimenter til den slankende person ofte.
    • Forstå, at kost er en ændring i livsstil i stedet for en midlertidig tilstand.

    advarsler

    • Forsøg aldrig at tvinge, argumentere eller overtale nogen til kost.
    • Vær opmærksom på din ven ved slankekure. Hvis kosten går for langt, kan personen blive syg som følge heraf. Mangel på energi, humørsvingninger og træthed er nogle af indikatorerne.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com