Hvordan man holder op med at ryge og drikke

Forlad ikke for senere! Begynd at tage de første trin efter at have læst denne artikel.

Slippe af med alle former for hjemmeboende afhængighed Smid alle cigaretter med det samme. Hæld alle alkoholholdige drikkevarer gennem vasken eller toilet og vask flaskerne.

Slap af med noget, der minder dig om røg eller drikkevarer, for eksempel aftershave, mundskyl, kolonier, brændende ting osv. Det er bedst at afhænde dem i stedet for at risikere et tilbagefald. Hvis du er helt afhængig af alkohol, vil du drikke noget med alkohol.

Hold dig væk fra steder, hvor folk ryger eller drikker. Undgå personer, der får dig til at ryge eller drikke. Endnu bedre, brug lidt tid med dine børn eller forældre. Tilbring tid med andre og prøv frivilligt arbejde på et projekt i dit område - du vil føle dig stolt og stoppe med at tænke på at drikke. Fokus på dit helbred og trivsel, du fortjener dem.

Få hjælp fra alle mulige mennesker, fortæl dem: uanset hvad der sker, stoppe mig med at ryge eller drikke.

Der er et ordsprog, at for at slippe af med en vane, skal du erstatte den med en anden. Køb noget for at tage din tid, for eksempel videospil, tv, bøger, tyggegummi eller lære at spille et nyt instrument.

Når i supermarkeder, undgå alkoholiske gange eller cigaretkasser. ALDRIG gå til spiritus butikker!