Dårlig ånde er noget, der bekymrer mange mennesker. Du kan være bange for at fornærme andre med et ubehageligt ånde og vil rette op på dette problem. Eller måske vågner du om morgenen med en frygtelig ånde og vil gerne have et frisk ånde resten af dagen. Du kan få dette ved at opretholde god mundhygiejne og justere din mad til at omfatte fødevarer, der forbedrer denne situation. Hvis det ikke løser det, skal du tale med en tandlæge om andre sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage dårlig ånde.
Børste dine tænder og tandtråd hver dag. Prøv at have en regelmæssig rutine til at arbejde på mundhygiejne og hold fri for bakterier, der forårsager dårlig ånde. Børste tænderne to gange om dagen, en om morgenen og en om aftenen. Pensel efter måltider, men vent 30 minutter, hvis du har fortæret noget surt, da dette blødgør din tændingens emalje. Brug en tandpasta, der indeholder bagepulver og børste i cirkulære bevægelser på forsiden og bagsiden af tænderne i to til tre minutter.
Har også vanen med at flosse hver dag for at sikre fjernelse af mad mellem dine tænder. Hvis snavs ikke fjernes fra dette sted, vil det tjene som mad til bakterier og forårsage dårlig ånde.
Video: Angstøvelse: Få styr på din krop og vejrtrækning
2
Brug en tunge skraber, som kan findes i apoteker. En anden mulighed er at bruge tandbørsten som en skraber, børste tungen, når du børster tænder. Sprog er frugtbar grund for bakterier, og fjernelsen af disse organismer vil bidrage til at fremme et godt åndedræt.
Brug skraber eller tandbørsten for forsigtigt at skrabe over overfladen af tungen. Du vil bemærke, at en hvid film fjernes, hvilket vil gøre tungen lyserød og frisk.
Prøv at barbere hele tungen, ikke bare den centrale del.
Tandbørsten er ikke så effektiv som scraperen - en undersøgelse viste, at barbering med børsten reducerede mængden af bakterier med 45%, mens en skraber reduceres med 75%.
Video: Dyb Ro Meditation - Den dybeste søvn
3
Gurgle dagligt med mundskyl for hurtigt at forfriske vejret. Dette kan gøres efter spisning og mellem børstning og tandtråd. Du kan bruge kommercielle skylninger, men undgå dem, der indeholder højt indhold af alkohol og andre tilsætningsstoffer, da disse stoffer kan tørre munden og forårsage dårlig ånde.
For at gøre en naturlig skylning skal du skylle munden med vand og få dråber mineralolie.
En anden mulighed er at bruge sort eller grøn te. Undersøgelser har vist, at denne procedure hjælper med at undertrykke væksten af bakterier i munden, der forårsager dårlig ånde.
Skylning af munden med skylning bør ikke være en erstatning for børstning og tandtråd.
Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?
4
Prøv olieafgiftningsteknikken. Denne metode opdaterer åndedrættet ved hjælp af olie og lidt tålmodighed. Ayurvedisk praksis bruger olie til at fjerne mikroorganismer fra munden, der forårsager dårlig ånde.
Til dette skal du have en teskefuld kokosolie, sesamolie eller solsikkeolie. Lav mundskyl med olie i 20 minutter for at absorbere bakterierne, der forårsager dårlig ånde. Spyt derefter olien ud og følg friskheden i munden.
Hvis du gør dette for første gang og ikke kan gøre mundskyllevandet i 20 minutter, er der slet ikke noget problem. Gør så meget som muligt, og øg tiden, indtil du kan gøre det i 20 minutter.
Olie afgiftning kan gøres som en komplementær behandling til børstning og flossing, ikke som en erstatning.
Metode 2 Forbrug af fødevarer, der opfrisker vejret
Video: Hvordan med vejrtrækning og opspænd under træning
1
Tilsæt frisk persille i måltiderne. Persilleen indeholder klorofyl, som virker som den naturlige deodorant for åndedræt. Sæt nogle af denne grøntsag for at spruce op din tallerken eller tilføje den for at opdatere et måltid.
En anden mulighed er at sætte et par håndfuld persille i blenderen, når man laver et vitamin eller en saft. Tag saften, når du skal forfriske vejret.
2
Spis friske frugter og grøntsager som snacks. Æble, gulerod og selleri hjælper med at holde pusten frisk. Skær dem i små stykker og forbruge dem i snack.
Disse fødevarer hjælper med at holde spyt fra at cirkulere mellem måltider og fjerne bakterier fra tungen, tænderne og tandkødene. De fungerer som små tandbørster og er også gavnlige for helbredet.
Disse produkter hjælper også med at opretholde mæthed mellem måltider og forhindre akkumulering af mavesyre, hvilket kan forårsage en ubehagelig lugt.
3
Spis yoghurt og ost. Mejeriprodukter som disse neutraliserer syrer i munden og fjerner bakterierne, der forårsager dårlig ånde. Spis et stykke ost efter et måltid for at fjerne bakterierne fanget mellem tænderne.
Du kan også spise sukkerfri yoghurt for at reducere indholdet af hydrogensulfat i munden, en forbindelse, der kan forårsage dårlig ånde.
Som en bonus er de fleste mejeriprodukter, såsom yoghurt og ost, beriget med D-vitamin og indeholder calcium, som begge er gavnlige for oral sundhed.
4
Undgå hvidløg og løg. Forsøg at holde sig væk fra de fødevarer, der efterlader ubehageligt ånde. De indeholder svovlforbindelser, der absorberes i blodbanen og frigives, når du trækker vejret gennem munden. Selvom du børster dine tænder godt, kan du kun forkæle, ikke fjerne, duften af løg og hvidløg.
5
Tag mindre sure drikkevarer. Undgå at drikke for mange kulsyreholdige drikkevarer og frugtsaft, da disse produkter er rige på syre. Tag sodavand eller frugtsaft om dagen eller drik kun vand. Begrænsning af mængden af syre, der kommer i kontakt med dine tænder, hjælper med at reducere de bakterier, der forårsager lugt i munden.
Undgå også at drikke for meget kaffe eller drikkevarer, der indeholder koffein, da de medfører dehydrering og tør mund. Tørhed forårsager normalt dårlig ånde. I stedet skal du drikke rigeligt med vand hver dag for at holde din mund vandret.
Hvis du drikker sure drikkevarer, skal du sluge hurtigt. Lav ikke mundskyl med disse produkter, da dette efterlader syre i tænderne.
6
Tyg sukkerfri tyggegummi. Dette stimulerer strømmen af spyt, som hjælper med at rydde op i snavs eller bakterier, der forårsager en ubehagelig lugt. Vælg sukkerfri tyggegummi, fordi sukkerrige tandkød kan bidrage til dårlig ånde.
Metode 3 Få professionel hjælp
1
Kontroller en regelmæssig tandkontrol. Du kan sikre god oral sundhed ved at gå til tandlægen regelmæssigt hvert halve år eller mindst en gang om året (eller oftere, hvis din tandlæge anbefaler det).
Gå til tandlægen regelmæssigt betyder også at du kan diskutere din tandhygiejne rutine og sørg for at du gør alt, hvad du kan for at have en sund mund.
2
Kontakt en tandlæge, hvis dårlig ånde vedvarer. Hvis du tror, du har kronisk dårlig ånde på trods af forsøg på at forbedre tandhygiejne, skal du gå til tandlægen. Diskuter de metoder, du har brugt, og spørg om rådgivning om, hvordan du bedst passer til dine tænder.
Din læge kan diagnosticere kronisk halitose eller dårlig ånde og foreslå nogle justeringer af din tandhygiejne og diæt for at løse problemet.
3
Sørg for, at du har haltofobi. Denne fobi sker, når du tror, du har dårlig ånde, men ingen kan lugte det. Du kan dække munden, når du taler, holde afstand fra andre eller undgå sociale situationer. Et andet symptom er ved at blive besat med at rense tænder og tunge.
Hvis du bliver diagnosticeret med haltofobi af en læge, kan det være en fordel at få hjælp fra en psykolog.
Sådan bekæmpes dårlig ånde
Hvordan man holder op med din friske vejrtrækning
Sådan børste du tænder
Sådan rengøres hele godt
Sådan holder tænderne sunde og stærke
Sådan forhindrer du karies
Sådan forhindrer du dårligt morgenpuste
Sådan forebygger du dårlig ånde
Sådan fjerner du bakterietænderplade
Sådan fjerner du dårlig ånde
Sådan slippe du af dårlig ånde
Sådan slippe du af dårlig ånde straks
Hvordan man slippe af med dårlig morgenpuste
Hvordan slippe af med dårlig ånde forårsaget af løg eller hvidløg
Sådan har du god vejrtrækning
Sådan tager du vejrtræk af cigaretrøg
Hvordan man korrekt bruger horsewash
Sådan kontrolleres hvis du har dårlig ånde
Hvordan man fortæller en person, hun har dårlig ånde
Hvordan man skal håndtere nogen med dårlig ånde
Sådan opretholdes en god oral hygiejne rutine