Sådan sover dybt

Vælg et fast punkt på loftet eller væggen i en højde over dine øjne og stirre som du begynder at tælle fra nummeret "1". Med hvert nummer forestiller du dine tunge, trætte øjenlåg. På kort tid vil du føle en smule træthed i øjnene, og du kan føle at lukke dem - Luk dem og slap hele kroppen af ​​fra hoved til tå.

Føl din krop blød og afslappet, fri for spændinger og bekymringer. Tænk, at dette øjeblik er din, og at intet kan forstyrre dig.

Fokuser på din vejrtrækning og læg mærke til, hvordan det sker i dig. Du må ikke ændre noget, ikke tvinge noget - lad det ske. Dette er hemmeligheden: lad det ske.

Forestil dig et behageligt og behageligt sted, der formidler fred, som en strand på en solskinsdag, det varme sand, både i horisonten. Bliv i dette sted et stykke tid, se detaljerne. Se, føle, høre, slappe af.

Visualiser: "Jeg føler fred! Jeg føler så meget fred!"