Hvordan man sover godt

Her er nogle tricks du kan bruge til at sove godt, afværge mareridt og drømme om englene hele natten.

indhold

Trin
Video: vil du sove bedre om natten?
Video: wauv hvor skal jeg sove godt i nat

trin

Hold en rapport for at skrive dine drømme ned. Se efter mønstre. Lad os sige, at du har mareridt før en test - så vær forsigtig med at være afslappet, før du går i seng på disse nætter. Du kan også bruge rapporten til at omskrive slutningen af en dårlig drøm med noget mindre skræmmende.

Opretholde en sund søvn rutine. Prøv at gå i seng på samme tid hver nat og altid stå op på samme tid - selv i weekenderne.

Video: Vil du sove bedre om natten?

Video: Wauv hvor skal jeg sove godt i nat

Få masser af motion. Du vil nok have en dybere søvn, hvis du er fysisk træt. Sørg for at gøre en god aktivitet - helst udendørs - hver dag.

Tal om det. Hvis noget i dit hoved forstyrrer dig, diskuter dette med en ven eller en voksen. Triste følelser eller angst forsvinder ikke fra et øjeblik til et andet. De dukker op på forskellige måder - som i deres mareridt.

Hold døren åben. Det samme som bare en revne. Dette vil hjælpe dig med at huske, at din familie er omkring. Hvis du er bange, stå op og find nogen til at roe dig ned eller give dig et kram.

Undgå skræmmende bøger eller film før du går i seng. Nogle gange vises billeder af skræmmende historier i dine drømme - selv to eller tre dage efter at du har set dem.

Tag et varmt brusebad før sengetid. Slap af og opdatér dig selv i stedet for at spille et spændende spil på videospil, som kun holder dig opmærksom.

Undgå at spise eller træne lige før sengetid. Disse aktiviteter stimulerer dig og gør det sværere at komme i seng. At være rastløs og gøre nattsøvn i en lys lur kan forårsage en følelse af rastløshed, der vil forårsage dig mareridt.