HodTari.com

Sådan vågner du lettere om morgenen

For nogle mennesker er det en daglig kamp at komme ud af sengen om morgenen. Denne vejledning hjælper dig med at vågne op for at være opdateret, hvilet og klar til at møde dagen.

trin

Video: Sådan vågner man på BSE

Billedets titel Stå op lettere om morgenen Trin 1
1
Har en tilstrækkelig mængde søvn tid. Ja, vi alle har lejlighedsvis nætter, når vi har så meget at gøre, at det er umuligt at senge tidligt, men det er vigtigt at have den mængde søvn, din krop har brug for, dagligt. Dette varierer fra person til person, og antallet af timer falder normalt som du bliver ældre.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 2
    2
    Tag ekstra skridt for at vågne op komfortabelt. Om vinteren kan det især være svært at komme ud af sengen, fordi det er så varmt, og luften er kold og uninviting. Prøv at sætte på en sweatshirt eller kold bluse nær din seng, så når du skal stå op, kan du sætte den på og gå til din morgenrutine i kulden. Uanset hvilken handling du tager, skal morgenen vågne op så behageligt som muligt.
  • Billedets titel Stå op lettere i morgen Trin 3
    3
    Sæt dit vækkeur på den anden side af rummet. Lad det være uden for rækkevidde, så når du rører ved det, skal du komme ud af sengen for at slukke for det. Det vil få dig til at flytte. Hvis du har energi, gør yoga eller enkle øvelser til at bevæge dig rundt! Det er en fantastisk måde at starte dagen på.

  • Video: Volbeat - For Evigt ft. Johan Olsen (Lyric Video)

    Billedbetegnelsen Get Up Easier in the Morning Step 4
    4
    Drik rigeligt med vand lige før sengetid. Hvis du gør det, skal du hurtigt gå på toilettet om morgenen, og der vil opmuntre dig til at stå op og forhindre dig i at gå tilbage i seng.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 5

    Video: Sådan holder du dig vågen

    5
    Kig efter lys. Straks efter at alarmen er slukket, tænd lysene på dit værelse.


  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 6
    6
    At strække. Dette aktiverer cirkulationen og får dit blod til at strømme.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 7
    7
    Drik noget Natten før, læg en frosset vandflaske ud for dit vækkeur. Straks efter at du har slukket det, skal du drikke det (derefter smeltede, men stadig afkølede) vand. Dette gør dig virkelig vågen. Du kan også forlade tilberedt kaffe eller din yndlingsdrik og sætte den i køleskabet, så om morgenen kan du simpelthen sætte det i mikrobølgeovnen og varme op.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 8
    8
    Vask dit ansigt eller tag et bad. I forhold til sidste trin er dette ens. Et varmt bad eller koldt vand på dit ansigt vil gøre din blodgennemstrømning og vække dig op.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 9
    9
    Prøv at gøre den første mindst 15 minutter af din dag roligere. Det er godt at give dig selv tid til at se tv, se på din Facebook eller e-mail, og bare vågn helt, før du går til nogen aftaler.
  • Billedets titel Kom op lettere om morgenen Trin 10
    10
    Gør din dag så behagelig og let som muligt. Vælg tøjet natten før, og sørg for at finde alt, du har brug for. Tanken om at skulle stå op og have så meget at gøre er ikke særlig opmuntrende.

    • tips

    • Hvis du har et sæt rutine (med ritualer og ritualer om morgenen), jo mere du opfylder det, jo lettere bliver det. Til sidst vil din krop tilpasse sig og begynde at forberede, uden at tænke.
    • Indstil en reservealarm (eller snooze), hvis du ikke vågner op med den første.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com