Hvordan man udvikler en morgenrutine (for teenagere)

Med så mange ting at gøre i løbet af dagen, er det sidste du ønsker at tænke på at vågne op, før solen kommer op. Men hvis du har brug for, her er nogle tips til at gøre morgenen mere behageligt og lettere.

indhold

Trin
Video: "dårlig morgen" tal ordentligt til dine venner, lindegaardsskolen, 7.y, 2014
Tips
Video: globalt udviklingsmål: en god uddannelse
Advarsler

trin

Vågner om morgenen: Programmér mindst tre alarmer, hvis det er muligt. Den første skal vågne op 20 minutter før den tid du skal stå op. Den anden, for det ideelle øjeblik, når du skal stå op og den tredje for den sidste mulige frist. Det er lettere at bruge en mobiltelefon til dette, og enheden sikrer, at du rent faktisk vil komme op. Hvis du kun bruger en alarm, skal du placere den et sted, hvor du skal stå op eller i det mindste sætte dig ned for at slukke for den. Men pas på: sørg for at du kan høre det!

Video: "Dårlig morgen" Tal ordentligt til dine venner, Lindegaardsskolen, 7.y, 2014

Billede med titlen Udvikle en morgenrutine (Teens) Trin 2

Husk, at selvom alarmtaktikken er godt råd til folk, der har tendens til at sove mere end normalt, er det vigtigt at vågne op hver morgen samtidig med at det er vigtigt at få en god hvile. Derudover er det godt, at selv om det er rart at have en ekstra alarm, kan din krop endda lære at sove mellem alarmer, hvis du plejer at slukke to alarmer for kun at vågne op i den tredje!

Billede med titlen Udvikle en morgenrutine (Teens) Trin 3

Udvikle en tidslinje. Kun du kan bestemme, hvilken tid du skal stå op. Her er nogle ting at huske på:

Tænk på hvor lang tid det tager dig at bade, spise morgenmad, rense rummet eller tage en tur med hundene.
Du skal også tælle den tid, du har brug for at børste tænderne, vaske dit ansigt, rette dit hår og bære sminke (i tilfælde af sminkepiger).
Hvis det kun tager fem minutter at rette dit hår, skal du tælle ti. Du ved aldrig, når noget kan gå galt, og du bliver nødt til at gøre nogle ekstra ting.
Tænk på, hvad tid du skal forlade huset, og hvordan du kommer til din destination. Tillad tilstrækkelig tid til din rutine og sørg for at du vågner op på det fastsatte tidspunkt. Hvis du kører en tur med nogen, skal du ikke holde dem venter, det er mangel på uddannelse. Vær klar fem minutter før den planlagte tid.

Billede med titlen Udvikle en morgenrutine (Teens) Trin 4

Hold dig til din rutine: Lav en liste over dine rutineaktiviteter og brug den hver morgen, så du ikke glemmer noget. Hvis du vil, skal du føje et udsnit af udfordring og bruge tid til at bruge aktiviteterne. Næste morgen, prøv at gøre alt på kortere tid. Hvis du kan sænke tiden, fantastisk, men brug det ikke som en undskyldning for at vågne op senere, fordi du har lykkedes at optimere din tid. På et tidspunkt kan noget komme ud af kontrol, og du får måske ikke den samme skæbne som de andre dage. Vænne sig til at gøre alt på samme måde og i samme rækkefølge hver morgen, og det bliver noget naturligt for dig.

tips

Video: Globalt udviklingsmål: En god uddannelse

Lad alt hvad du behøver at bære (pung, rygsæk, sportsartikler, bøger) tæt ved døren klar til at afhente og bære hurtigt.
At have et rent og ryddeligt værelse kan også hjælpe. At vide, hvor dine hårprodukter er, og dine sko gør tingene let om morgenen. Hold tingene på steder, du vil huske, hvor de er - ikke stable alt, simpelthen. At vide, at du vil vågne op i et rent og organiseret rum, er også et stimulus, så organisere og rense alt natten før, så du vågner lykkeligere og ved, hvor alt er, foruden at du ikke behøver at bekymre dig om at arrangere alt snart morgen. Hvis dine forældre renser dit værelse, så behøver du ikke bekymre dig om dette emne, men gør din del og forlader sengen i det mindste rydde i det mindste. Ideelt set bør du selv rense og organisere dit værelse, så du viser dine forældre, at du er ansvarlig, og du bliver vant til opgaven, når du har dit eget hjem i fremtiden - og du kan forlade alt som du vil.
Afslut dit hjemmearbejde inden du går i seng. Hvis du forlader det om dagen om morgenen, vil det kun gøre dig mere stresset.
Gå i seng på en rimelig tid. Sluk for computeren, fjern mobiltelefonen, gem opgaverne, og gå i seng tidligt.
Prøv at vågne op 10 minutter i forvejen for at være mere villig det øjeblik du rent faktisk skal stå op og planlægge flere alarmer hvert andet minut derefter.
Før du tager afsted, skal du sørge for, at du bærer alt, hvad du har brug for. Hvis du er vant til målretningslister, skal du lave en nat før med alt hvad du har brug for: rygsæk, hjemmearbejde (husk alle emner), uanset hvad der kræves til efterskoleaktiviteter mv.
At adskille tøj - eller i det mindste vide hvilke - der vil blive båret om morgenen natten før hjælper med at spare tid. En anden god ide er at tænke på en anden mulighed, så hvis du af en eller anden grund ikke kan lide den første mulighed, behøver du ikke 15 minutter at vælge og skifte tøj. Du kan også forlade sokkerne og undertøjene, så du sparer tid for at pakke din taske, slutte med at gøre noget og organisere alt uden at skulle skynde dig og stress. Sørg for, at dit tøj / uniform er rent, passeret og hængt på bøjler ved siden af din seng til den næste dag sammen med dit undertøj og strømper.
Husk at kontrollere, hvor dine nøgler er (hvis du kører eller har en hjemme nøgle), og hvis din mobiltelefon er opladet. Hvis du tager en bus, skal du huske at tage billetten eller kortet / pengene og kontrollere, hvor punktet er.
På dage, hvor du ikke har en klasse, gør du det samme, hopper kun skolerelaterede dele. Arranger din seng, børste tænderne osv. Som om det var en almindelig hverdag. Gør dette især, når du begynder at vænne sig til den nye rutine. Dette vil medvirke til at styrke og udvikle disse vaner - det kan være svært ved starten, men tendensen er at vant. I sidste ende vil det være det værd, fordi du ikke længere behøver at gøre tingene i travlt eller stresset om morgenen, foruden ikke for sent. Du vil også have tid til at slappe af og have en god morgenmad og en forfriskende drink.
Tag et kig i spejlet inden du går ud for at se, om dit ansigt ikke er snavset med mad, hvis din makeup ikke er sløret, hvis dit hår er i orden, og hvis ensartet ikke er snavset og dårligt brugt.
Prøv at få en afbalanceret og sund morgenmad.

advarsler

Når du kommer ud af din rutine, er det nogle gange svært at komme tilbage på skemaet. Prøv at holde fast i rutinen selv i weekenderne.

Del på sociale netværk:

Relaterede