Sådan holder du din rytme i et løb

Stret dig selv før du løber. Fjern smerten og stress fra musklerne med en kraftig strækning.

Når løbet starter, start med et normalt tempo, hvilket er hurtigere end jogging, men langsommere end en jogging. Bare fordi nogle mennesker er foran dig i starten, betyder det ikke, at de vil være som dette i sidste ende.

Slap af og bliv rolig. Styr din vejrtrækning, giv overfladiske inspirationer med afslappede læber. Puste med din mave, ikke dit bryst.

Hold dine øjne lige. Gør dit bedste for ikke at se på folkene tæt på dig. Forestil dig at du er en hest med et visir og kun kan se på, hvad der er lige foran dig.

Fokus. Hold dit sind fokuseret på to ting - "Kør og ånde. Kør og ånde." Hele resten kan vente på slutningen af ​​løbet.

Når du er 100 til 300 m fra målstregen, tag en træk til enden. Hold dit blik lige igen. For at øge hastigheden, vippe torso fremad. Åndedrættet skal være lavt, og dine læber skal være afslappet - ånde med din mave og ikke med dine lunger.