Sådan får du en billig mægler

En billig løber er et udtryk givet til følelsen af eufori, der er induceret ved at løbe væk. Du behøver ikke at være et højt niveau atlet, eller endda en professionel løber for at opleve den høje sindstilstand. Denne artikel forklarer hvordan nogen kan få en billig løber og radikalt forbedre deres måde. Trinene nedenfor er baseret på en 30-45 minutters løbetur.

indhold

Trin
Video: brug en boligadvokat, når du køber hus. altid faste priser! odense billig
Video: billig revisor - få 3 tilbud med juf.dk
Tips
Advarsler

trin

Video: Brug en boligadvokat, når du køber hus. Altid faste priser! Odense billig

Start langsomt. Det er meget almindeligt, at folk føler sig trætte i de første par minutters løb. For at overvinde denne indledende trud eller endda undgå det, skal du starte med et lavt tempo og med korte trin.

Hent tempoet i et par minutter. Dette gør det muligt for din krop at vide, at der er arbejde, der skal gøres. Din krop vil reagere ved at lave alle slags biologiske reaktioner, der ligger uden for denne artikels anvendelsesområde, men det vil i sidste ende føre til billige.

Sænk så snart du begynder at føle dig træt. Dette vil hjælpe dig med at genvinde dit åndedrag, og dine ben og krop vil fortsætte med at producere biologiske reaktioner. Planlæg at fortsætte det langsomme tempo i yderligere 20-30 minutter.

Find hastigheden. På et tidspunkt i din langsomme løb skal du opleve en pludselig stigning i energi. Når du får den følelse, skal du være klar til at kanalisere den i en tung løb. Dette er det område, hvor du får den billige.

Start løb og se, hvordan din krop reagerer. Når du begynder at føle dig begejstret, bør du tvinge din krop lidt mere til at føle den billige.

Video: Billig revisor - Få 3 tilbud med JUF.dk

Når korridoren eufori rammer, fortsæt. Jo mere du løber, desto bedre vil du føle. Efter et par minutter vil den billige nå toppen og gradvist svække. Langsomt, mens det billige falder i de næste 5-10 minutter.

Afslut kørslen med et bæredygtigt tempo.

tips

Forvent ikke at vinde nogen rush ved hjælp af denne teknik. At køre langsomt er ikke en fælles strategi for at vinde løb.
Denne billige kan opnås ved at cykle i lang afstand, gå rulleskøjter, skøjter eller andre højt aerob sport.
Aldrig, aldrig gå. Den billige løber kan kun opnås med løb. En typisk fejl er at løbe tungt i et par minutter og derefter stoppe og gå for at fange vejret. Styr dig selv, så du ikke kommer ud af vejret. Hvis du har lyst til at gå, skal du ikke gøre det. I stedet skal du bare køre meget langsomt. Hold den samme løbende bevægelse, men kører med langsomme og korte trin.
Hvis du har problemer med at finde din rytme, skal du prøve at lytte til musik, mens du er på flugt.
Drik masser af væsker før, under og efter løbet for at genopbygge væske.
Efter at have kørt, spis en sund frugt som banan. Den er rig på kalium og vil frigøre dig fra kramper og returnere den energi, der er tabt i løbet.
Brug passende løbesko og tøj.
Hvis du føler dig dårlig, skal du straks stoppe.
Eller hvis du bruger en variant af denne strategi, kan du gøre det godt i en konkurrence. Gør følgende: Opvarm 5-10 minutter i et let tempo lige før løbet starter. Så bestrid race med al dets potentiale. Hvis du ikke har smerter (forårsaget af akkumulering af mælkesyre i dine muskler) i den sidste tredjedel af løbet, har du ikke nået dit fulde potentiale. For løb på op til 20 minutter, bør dette være nok til at producere en billig løber efter konkurrencen er forbi.

advarsler

Pas på hvad du spiser før løbet, især med raffinerede sukkerarter.
Hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du tale med din læge.
Vær opmærksom på miljøet omkring dig. Hvis du kører tæt på gaden, skal du ikke høre musik. Lytte til kun ét øre (ifølge studier) forvirrer hjernen og kan gøre dig svimmel.

Del på sociale netværk:

Relaterede