Sådan praktiserer du wrestling

Så er du interesseret i at udøve brydning? Wrestling er en af de ældste sportsgrene i verden og er meget mere kompliceret, end du måske tror. Denne artikel vil tale om den grundlæggende form, der praktiseres sportsligt. Der er mange stilarter at nærme sig, så vi vælger de mest almindelige.

indhold

Trin
Video: kayla competes in the cheersport nationals | we are the davises
Tips
Video: does kayla miss school? | what does tyler get for his birthday? | we are the davises
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

1
Få udstyr. Næsten hver sport har brug for bestemt udstyr eller tøj. Tjek listen i slutningen af artiklen for at finde ud af, hvad du har brug for.
2
Lær holdningen. Stå op Adskil dine fødder lidt som om du kunne lægge en regelmæssig pude mellem dem. Bøj dine knæ og buk ryggen. Endelig skal du placere dine hænder foran dig.
Video: KAYLA COMPETES IN THE CHEERSPORT NATIONALS | We Are The Davises
3
Hold tyngdepunktet nede. Stretching dine ben vil være til stor hjælp. Lad ikke nogen lægge pres på dig. Spred vægten med dine fødder. Hold dine hæle på gulvet.
4
Øv fejningerne. Begynd stillingen. Sænk derefter dit kropsniveau og tag et skridt fremad med din dominerende fod. Knæ med dit dominerende ben og tag knæet af det modsatte ben fremad og placere det foran brystet. Hvis du har højrehåndet, vil du blive fastgjort på dit højre knæ. Alligevel behøver du ikke bekymre dig om din dominerende fod efter at have kørt et stykke tid. Bare sørg for, at du bliver komfortabel og stabil i denne position.
5
Hvis du allerede er en del af et hold eller en klub, skal du omhyggeligt overholde alt hvad træneren gør. Ikke improvisér dele af en bevægelse, fordi man på en sådan måde vil fungere bedre, fordi det ikke vil. Hvis du ikke forstår en bevægelse, søg hjælp fra hvem ved. Undersøg bevægelsen, der gøres langsomt, og prøv også langsomt for at perfektere teknikken. Du får fart over tid.
6
Lær dobbeltbenet. Start med at gøre krop, så skyt dig selv mod din partner med en feint. Dit "stærke ben" eller dominerende skal være mellem dine partneres ben, mens modsat skal være på ydersiden. Din højre hånd skal holde din modstanders venstre gastrocnemius muskel (lige bag lårene), mens venstre har ret. Hvis du er stærk nok til at løfte din modstander, så grave hans hoved ind i hans hofte og banke ham ned. Hold skubbe din modstander uanset hvor stærk du er. Det vil falde, hvis bevægelsen er godt udført.
7

Lær sprawl. Sprawl består i at sænke hofterne fra holdningen og trække dine ben ud af modstanderens rækkevidde. Du skal bare falde fra din kropsholdning og slå din partner ved at lægge trykket på din hofte på ryggen. Ligesom alt andet i brydning, øv det flere gange. Dette er den bedste måde at forsvare mod en modstander, så kontraangreb.
8
Oplev din vægtklasse. Din tekniker skal have et bord til dette.
9
Søg. Find artikler som denne ved at tale om wrestling og læse dem. Der er mange videoer på internettet. Se dem, lær og praktiser det, du har lært. Store krigere bruger flere timer i deres liv og ser på disse videoer.
10
Gain styrke og tabe fedt. Medmindre din træner siger andet, vil træning (som fører til svedtendens) få dig til at tabe fedt. Du skal "holde" din vægt så meget som muligt for at opnå styrke. Din styrke vil være afgørende. Tjek med en læge eller din tekniker om sikre skemaer og bench presseteknikker.
11
Øv alt - kæmpe på jorden, vælter osv. - fordi det ikke er lovligt at blive fanget i en stilling og ikke ved hvad man skal gøre. At tage en pin er den værste følelse i verden.
12
Endelig, giv aldrig op! Wrestling er en vanskelig sport og kan skade meget. Du skal overvinde smerten. Lys flammen inde i dig for aldrig at svigte og aldrig give op.

tips

Mens du er i holdningen, skal albuerne være over knæene, men ikke røre dem.
Opdag dine grænser. Hvis du ikke er stærk nok til at lave et hit, så søg efter et alternativ. Mange krigere er ikke så stærke, men de klarer at besejre langt større atleter på grund af teknikken. Stadig er nogle krigere for stærke.
Øvelsen gør perfekt. Når dine bevægelser er gemt i din muskelhukommelse, så vil du overvinde store gerninger. Indsæt dem i muskelhukommelse ved gentagne gange at arbejde forskellige bevægelser og sekvenser.

Video: DOES KAYLA MISS SCHOOL? | WHAT DOES TYLER GET FOR HIS BIRTHDAY? | We Are The Davises

advarsler

Wrestling, ligesom enhver anden kontakt sport, kan føre til mange skader. Vær smart og sørg for at bruge det rigtige udstyr.
Tror ikke, du ved, at du ødelægger, at du kan ødelægge nogen, du ikke kender. Du kan ende med en brudt næse.
Tag det tålmodigt, når du mister en kamp - hvis modstanderen var stærk nok til at besejre dig, så er det meget sandsynligt, at han alvorligt kunne skade dig, hvis du forsøger at gengælde.
At provokere ved at miste ham vil få dig til at virke umoden.
Undgå hudsygdomme som impetigo eller andre infektioner ved at tage et varmt bad og sæbe efter træning og kampe.
Hvis du træner på et meget overfyldt sted, er det vigtigt at gøre plads til hver enkelt at træne med din partner. Stop kampen og genstart andetsteds, hvis du støder på andre krigere.
Wrestling er et ansvar, der kræver mere og mere dedikation, når du bliver bedre. Vær villig til at ofre dig selv for at opnå store mål. Husk at succes kommer til en pris.
Tænk positivt og tro på dig selv! Ellers vil du højst sandsynligt svigte.