I amatørbrydning er dobbeltbenet typisk det første efterår, der læres til krigere. Udført korrekt kan denne teknik være en effektiv måde at sætte modstanderen på jorden. I MMA er dette en mere kompliceret og mindre pålidelig manøvre på grund af kompleksiteten af stansene og de vagter, der er til rådighed. Alligevel er dette et almindeligt anvendt fald, især af ground-fighting specialister.
Perfekt dit skridt fremad. Overfaldet er en vigtig del af mange Wrestling downfalls. Dobbeltbenet er stort set et stort angreb mod modstanderens underkrop, der kulminerer i fodsporet og efteråret. Da en god bryder ofte vil praktisere i weekenderne, er det en god idé at begynde at tænke på at tilføje Double-Leg til dit repertoire.
Start i din kropsholdning. Sænk dig selv, hold dit dominerende ben på forsiden og det svage ben bag, positionering, så din dominerende hofte peger mod modstanderen. Hold dine hænder oprejst, klar til at forsvare din krop. Sænk din krop lidt, bøj knæene og hold ryggen lige. Derefter plantes din rygfod på jorden for at forberede os på angrebet.
Skub fremad med din dominerende fod og tag et langt indtrækstrin, som om du lavede en dyb øvelse. Placer dit dominerende knæ på gulvet, så snart foden kommer i kontakt med din modstanderens rum, så tæerne bliver forhøjede. Lad ikke dit ryg knæ røre jorden, eller du vil smide balancen og miste støtte.
Hæv din rygfod, mens det forreste knæ holder din position på jorden, og holder hænderne i en defensiv position. Løft forbenet igen og vend tilbage til kropsholdning. Øv disse begynder regelmæssigt for at komme i god form.
Video: Dobbelt Windsor slipseknude - Hvordan binder man et slips?
2
Få tæt nok til at røre din modstanderens skulder. For at udføre faldet behørigt skal du sænke dig selv og være tæt nok til at passere modstanderens forsvar. Dette kræver hastighed, som følger med praksis, men det ideelle træk er også nødvendigt. For nogle brydere kan dette betyde at stå to eller tre meter fra modstanderen, mens andre måske vil komme tættere på. Du skal være tæt nok til at holde din fod i ligevægt, så det viser sig ikke at være en fordel for modstanderen.
Nogle brydere kan investere i større afstand, mens andre skal komme nærmere. Øv dine doublés på træningspartnere for at lære at korrekt anvende din hastighed og styrke.
3
Placer den dominerende fod mellem modstanderens ben. For at investere skal du afslutte holdningen ved at skubbe kroppen fremad ved hjælp af bagfoden og placere fronten mellem modstanderens ben. Hold dine albuer limet til din krop, mens du forbereder dig til at investere i efteråret, opretholde en god defensiv kropsholdning og holdning, mens du holder tyngdepunktet nede.
Du behøver ikke at træde mellem dine modstanders ben, men snarere tæt på dem. Din balance vil guide dig under knæpositionering - så det er tilstrækkeligt at stå tæt på modstanderens fødder.
4
Placer knæet bag modstanderens ben. Fortsæt med dit trin af investeret normalt. Denne gang vil du komme i kontakt med modstanderens hofter og stramme mod hans torso. Din skulder skal slå modstanderens hofte, når du falder og forbereder foden til efterår.
5
Brug dine arme til at få fat i dine ben. Mens det falder, er det vigtigt at gribe modstanderens ben, kramme ryggen mellem knæene og modstanderens hæle. Jo lavere du får, jo hurtigere modstander taber sin balance.
At forsøge at samle dine ben kan virke som en bedre måde at styre din modstander på, men bryderens lår vil være for stærk til at kontrollere. Du er usandsynligt, at du kan overgå tyngdepunktet for en anden wrestler.
6
Gå fremad med din rygfod og stå op. Du har investeret og grebet modstanderen, men nu er det tid til at kaste ham på jorden og få nogle point. For at dette skal ske, bring din rygfod fremad uden at trække knæet og stige med forbenet, og tag et lille skridt ud af rivalens krop om nødvendigt. Bliv ved at skubbe fremad for at få modstanderen tabt balance.
Dit skridt skal stå som et nyt angreb eller et spring, der skubber mod modstanderens krop og tager din balance. Du har stjålet modstanderens tyngdekraft - nu slå ham ned.
Hold din skulder presset mod modstanderens hofte, arme gemt bag benene. Kast modstanderen fremad, og han vil falde. Bliv i bevægelse.
7
Prøv at lave en T med modstanderens krop. Når du sætter modstanderen på ryggen, fortsæt med at trykke på hans torso med sin skulder, som om at forsøge at synke den anden wrestler`s krop i jorden. Fyld dit bryst, prøv bryst-til-bryst kontakt, hvis du kan. På det tidspunkt har du allerede succesfuldt udført dobbeltbenet og kan forsøge at gøre pin eller en anden offensiv manøvre.
Gode brydere vil få deres mave ned, når du udfører et dobbeltben. Hvis det sker, tjener du stadig point - så udnyt og hold dig bag modstanderen i en dominerende stilling.
Metode 2 Kører dobbelt-ben i MMA
1
Fokus på feint. Den eneste forskel mellem dobbeltbenet i MMA og Wrestling er feint. Uden det træk, der er nødvendigt for at udføre manøvren, kan investeringen i et sådant crash i MMA få ham til at blive forkælet hurtigt på grund af de forskellige slag, flaskehalse og andre defensive manøvrer til rådighed. Af denne grund er færdiggørelsen, indtil du taber, næsten lige så vigtig, når du kører den.
At investere fra en lang afstand og falde på knæ med hovedet mellem hans modstanderens armhule, er lige så nyttigt som at råbe: "Hej, brug en guillotin til mig!" Du skal bruge denne bevægelse efter støbning for at tage modstanderens arme ud af vejen og derefter udføre fallet. Selvom det stadig giver dig åbent for et knæ eller en choker, er det muligt at gennembore modstanderens vagt, mens du udfører efteråret med tilstrækkelig fleksibilitet.
Alternativt foregår det dobbelte ben lejlighedsvis en god måde at få modstanderen til at sænke deres vagt og åbne op for at blæse.
2
Foregive at du vil investere for at få modstanderen til at løfte knæet. En af de bedste måder at forsvare mod en agile bryder er at skyde et knæ mod hovedet. Det er en hurtig måde at afslutte en kamp med et ødelæggende slag. Da du ved dette, kan du få modstanderen til at hæve knæet for tidligt ved at foregive at falde.
Practice sock-ups, hvor du foregiver at du vil forsøge at falde langt, holde øje med din modstanders knæ hele tiden for at sikre den nøjagtige afvigelse på det tidspunkt, hvor knæet kommer. Så snart du ser det hævede knæ, hop igen for at afslutte tjenesten. Modstanderen er allerede ude af balance med et ben i luften.
3
Skyd modstanderens albuer. Investering i dobbeltbenet er bedst, når du har slidt din modstander lidt, og han tager dig af skuldrene i stedet for at modvirke slående. En hurtig hævning af hænder, der tapper modstanderens albuer med mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren, bør være en effektiv måde at ødelægge hans fodspor og gøre plads til efteråret. Bliv stillet og hold øje med knæene - så tag et stærkt slag op med en kort lur med dine hænder for at få modstanderen til at hæve armene. Invester normalt.
4
Video: Næsten lande på benene? Dobbelt forlænder
Start med en russisk skruenøgle. En anden effektiv metode til at arme en dobbeltben i MMA er med en kombination af russisk armnøgle, som gør det muligt for dig at tage modstanderens hænder ud af vejen og åbne torsoen for at falde.
Når din modstander strækker ud sine arme for at tage fat i ryggen af halsen med den ene hånd, tag hans underarm som om at gribe en baseballbat. Stik det fast mod din krop og kør den russiske skiftenøkkel. Din modstanders naturlige instinkt vil være at skubbe ham væk med den resterende hånd. På dette tidspunkt kan du investere, smide den faste arm i retning af den anden arm ud af vejen. Invester mod dine ben og kør dobbeltbenet.
tips
Hold dine albuer limet til din krop og hold din torso justeret lodret (skuldre på hofter, krop relativt stillet) mens "investere" for at komme ind i dobbeltbenet. Dette forhindrer modstanderen i at fange armene over albuen.
advarsler
I Wrestling investerer du ikke nedad. Hold hovedet op.
Sådan giver du en løve i nogen
Sådan tager du ned en aggressor
Sådan håndteres flere agility svindel
Hvordan man kæmper
Sådan er du god til kamp
Sådan lærer du Muay Thai
Hvordan man sparker (kampsport)
Sådan giver du en brace til Jiu Jitsu
Forstå grunde til stående kamp
Sådan udfører du Spear Bang som i Fight Free
Sådan kører du en Tornado Kick
Sådan laver du Ronaldo Chop
Hvordan laver RKO samme som Randy Orton
Sådan laver du Sharpshooter
Hvordan man laver en crossover i basketball
Sådan laver du en dobbelt Bowline Knot til klatring
Hvordan man laver en tackle på amerikansk fodbold
Sådan praktiserer du wrestling
Sådan Reset bolden i spil (fodbold)
Sådan kommer du over volleyball
Sådan vinder du i jernarm