HodTari.com

Sådan buk buk

Folk kan lide at bøje deres underliv af forskellige årsager, som når de træner eller når de vil tage seje billeder. For dette er der et kort og simpelt ritual: Hvis du træner i gymnastiksalen, skal du arbejde med din krops kernemuskel - hvis du vil lave en fotografering (amatør eller ej), brug dine arme til at drive maven frem og vise tanquinho . I enhver situation skal du stoppe, hvis du føler smerte for ikke at skade dig selv.

trin

Metode 1
Flekserer maven for at styrke musklerne

Billede med titlen Flex Abs Trin 1
1
Kontrakt navlen mod ryggen. Prøv at nærme brystbenet og bækkenet uden at flytte dine skuldre.
  • Billed betegnet Flex Abs Trin 2
    2
    Kast skulderbladene ned og tilbage. Næv dem let uden at slappe af navlen og ikke bøje ryggen.
  • Billed betegnet Flex Abs Trin 3
    3
    Løft bækkenet. Træk lusmusklene opad uden at afmontere underlivet. Du vil arbejde dine muskler og gøre dem mere faste, hvis du fortsætter med at blive kontraheret.

    • Metode 2
    Bøjning af maven til at udgøre for fotos

    Billede med titlen Flex Abs Trin 4
    1
    Udånder som du bøjer din mave. Du må ikke trække dit brystben eller holde vejret. Udåndes let for at blive i længere tid.
    • Forsøg ikke at udløbe alle ilt i lungerne, eller du vil løbe tør for luft og undlade at vedtage den rigtige holdning. Udån let for at opnå det ønskede resultat.
  • Billede med titlen Flex Abs Trin 5
    2
    Sæt dine hænder på din talje og bøj din buk. Dette vil hjælpe dig med at arbejde i musklerne i regionen. Vend dine palmer ind og lav en lille kraft, mens du udøver bevægelsen.
  • Billede med titlen Flex Abs Trin 6
    3
    Drej kroppen lidt til siden. Start fra den ene side og ånder ud og lad dine hænder komme på taljen, mens du langsomt vender tilbage til spejlet eller kameraet, du vil have. Hvis du bliver ved din side, får du indtryk af, at du er tyndere og har en mere fremtrædende form.


  • Billede med titlen Flex Abs Trin 7
    4
    Undgå trang til at indgå i brystbenet. Mange mennesker samler brystbenet for at sænke deres mave, når de ønsker at bøje deres mave, men dette virker næsten aldrig - og kan forlade regionen akavet med det indtryk, at du er for tynd.

    • Metode 3
    Bøjning af underlivet på den rigtige måde

    Video: Lokkejagt på buk med buttolo

    Billede med titlen Flex Abs Trin 8
    1
    Indarbejd abdominens fleksibilitet i din træningsrutine, når du bliver vant til bevægelsen. Kontrakt kernen hele tiden, men prøv ikke at bøje dine muskler, mens du gør alle øvelserne. Hvis du er nødt til at gøre noget, hvor du skal slappe af i bækkenet eller mavesmusklerne, så prøv at indgå en aftale om at styrke kernen.
  • Billede med titlen Flex Abs Trin 9
    2
    Kontrakt kernens muskler i løbet af dagen. Du kan arbejde kerne og mavesmuskler uden at være i gymnastiksalen. Vedtag de rette stillinger hele tiden på dagen: i køen på markedet, på kontoret, i stuen sofaen osv.
  • Billede med titlen Flex Abs Trin 10
    3
    Stop, hvis du føler smerte. Du kan ikke bøje din mave hele tiden, og nogle udgør kan forårsage smerte. Hvis dette er tilfældet, stop og hvile for ikke at forværre situationen.
    • Stop med at bøje dine muskler og gå straks til akutrummet, hvis du oplever svære, pludselige, skarpe smerter i maven - disse symptomer kan indikere distension.

    • Metode 4
    Accentuere mere af maven i billederne

    1. Video: Klargøring af buk til trofæbehandling

      1
      Bronze kroppen. Når kroppen er solbrændt, bliver musklerne i underlivet accentueret. Pick up solen eller brug en spray eller anden metode.
    2. 2
      Gør sit-ups lige før du tager billedet. Dette kan medvirke til at øge omsætningen i regionen og gøre det mere udtalt.
    3. 3
      Sæt en baby eller massage olie på maven. Dette produkt accentuerer også regionens muskler.
    4. 4
      Bortset fra lyskilden. Hvis du arbejder med en professionel fotograf, vil han vide, hvordan man styrer lyset og styrer din position. Men hvis du er alene eller med en ven, skal du tilpasse miljøet. En af de bedste måder at opnå denne effekt på er at holde øje med klarheden.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com